proste

[...] Czy po rocznej przerwie w ćwiczeniach na siłowni , mogę wejść na cykl kreatyny po odpowiednio odbytym treningu ogólnorozwojowym? Pragnę zaznaczyć że przez ten rok nie siedziałem przed komputerem i jadłem Chipsy lecz w miare możliwości wykonywałem jakieś proste treningi hantlami bądź z własną masą ciała. 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa) brak

[...] keto to poniezej 20g wegli, ale istnieje szkola net carbs, i wtedy wychodzi jakies 50-20g. Bo blonnika i tak nie trawimy. do tego przepisy z keto sa w wiekszosci bardzo proste - kto nie potrafi zrobic jejecznicy, czy zapiekanki. jesli chodzi o gospodarke hormonalna to jesli jest zdrowa keto nie powinna mniec na nie zadnego wplywu. a [...]

[...] keto to poniezej 20g wegli, ale istnieje szkola net carbs, i wtedy wychodzi jakies 50-20g. Bo blonnika i tak nie trawimy. do tego przepisy z keto sa w wiekszosci bardzo proste - kto nie potrafi zrobic jejecznicy, czy zapiekanki. jesli chodzi o gospodarke hormonalna to jesli jest zdrowa keto nie powinna mniec na nie zadnego wplywu. a [...]

[...] uzupełniony kompletnie. Po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek - tyle filozofii, nie ma co kombinować. podobno po treningu powinno się zjeść coś szybkiego, co ma WW proste i wysoki IG w celu uzupełnienia glikogenu i czy Gainer "załatwia tę sprawę" ? Nie podobno - tylko tak właśnie jest. Gainer załatwi sprawę ;-) Łukasz po treningu [...]

A trzymasz chociaż proste plecy na rdlu?

Fu.ck Out Proste

Niestety nie mam do dyspozycji suwnicy etc. co widać w galerii mojej siłowni. Ale szczerze, te 30kg w 1 serii ładnie dobiło mi pośladkowe jak na pierwszy raz po przerwie 9 miesięcznej. Ale jak wspominałem, stopniowo będę zwiększał. Najbezpieczniejsze i najmądrzejsze posunięcie w tym sporcie. Warszawę też nie od razu odbudowali... Vena, to się [...]

[...] dla popularnego smarowidła :) Myślę, że można się pobawić z różnymi smakami białek i stworzyć coś podobnego do nutelli :) Jak przygotować takie smarowidło? To bardzo proste: dajemy tyle proszku proteinowego ile białka potrzebujemy w danym posiłku (u mnie 60g proszku = 50g białka). Następnie powoli dodajemy po kilka kropelek wody i [...]

Wuchta troszkę się rozpędziłeś z tymi wynikami Fakt przebitkę dużą można mieć ale to nie takie proste. Nie ma szans, żeby Owna wstając 210 RAW wstał 300 w sprzęcie choćby z tego powodu, że jego plecy są stanowczo za słabe na taki ciężar i dosłownie złożyłoby go w pół Ty już prędzej miałbyś te 80-90kg na plus ale 120kg to trzeba mieć mistrzowską [...]

Wuchta Ja stosuję proste ćwiczenie,na poprawę ściągania łopatek. W opadzie tułowia na lekko ugiętych nogach,unoszenie ramion bokiem z hantelkami. Ruch wykonujesz prowadząc łokciami do góry,w górnej fazie zatrzymujesz na 2-3 sekundy w bezruchu.W tym czasie łopatki muszą być złączone ze sobą. To ćwiczenie oczywiście również wyrabia tylny akton [...]

Cel 2 - szkoda że nie rzuciłeś podczas swojej redukcji, bo wtedy było by pewnie najłatwiej Oj nie takie to proste. Chciałem tak zrobić ale moi trenerzy - trudno uwierzyć - odradzili mi taki ruch. Nie można narażać silnej woli na tak duży stres. A mówiąc serio to głód nikotynowy uruchamia w mózgu te same ośrodki, które odpowiadają za łaknienie. I [...]

No i spokój mam przez chwilę. Pralka coś tam kręci na boku, zmywarka zmywa naczynia i nie pyskuje, a ja sobie siedzę i obmyślam chytry plan na jutro. Założenia są proste. Okoliczności skomplikowane. Wot, żyzni Do rzeczy. Założyłem na ten tydzień atak Lekko-Średni-Mocno. W poniedziałek było lekko (ciężko mi to pisać) w środę średnio, a jutro [...]

[...] i dyskutowac. Na poczatku popelnialem jak kazdy wiele bledow ale mysle, ze jestem na dobrej drodze. Pozwol, ze wtrace swoje 3 grosze. Osobiscie mi bardziej pasuja treningi proste z mala liczba cwiczen zeby sie nie rozpraszac. Wazne jest tez zeby sobie wprowadzic stopniowanie na treningi ciezkie, lekkie i posrednie bo inaczej sie zajedziesz. [...]

O! Rozwiazanie jest proste, jeszcze wiecej treningow i jeszcze duuuzo wiecej jedzenia :) Za wcześnie. Jeszcze nie teraz. Teraz muszę zmusić metabolizm do przyspieszenia. Jeżeli mam rację i wywołałem kryzys energetyczny, to najgorszą rzeczą byłoby dostarczenie surowców, w momencie gdy on ma światełko: "jest za mało - gromadzimy." Poza tym to [...]

MaGor - niezbyt to rozumiem (do teraz uważałem, że większa ilość białka chroni nas przed utratą mięśni a przeróbka białka w glikogen chroni także nasz mózg - nawiasem mówiąc to moja żona będąc jedynie na wodzie miała wyższy poziom cukru we krwi niż ja przy redukcyjnym jedzeniu). Ten cytat mnie przeraża: "Ta dieta nie zawodzi, ale wymaga [...]

[...] 2. Snatch (rwanie) 3. Goblet Squat (przysiad - kielich) 4. Press (wyciskanie) Na końcu: 5. High Pull - nie wiem jak to przetłumaczyć :-) "Wysokie podciągnięcie"? :-) W sumie proste i nieźle ćwiczy mobilność, wytrzymałość i siłę barków oraz całej góry pleców. Ma jedną wadę: łatwo się strzelić odważnikiem w czoło, zwłaszcza gdy nie czuje się [...]

[...] I cała chałupa do wietrzenia, bo tak pachniało pieczystym, że ślina zasuwała po brodzie jak strumień. Się zdenerwowałem, bo zaczynam w kuchni urządzać szopki, zamiast jeść proste i przaśne jedzenie :-) Odważników dzisiaj prawie nie tykałem. Kilka wyciśnięć się nie liczy. Bez odbioru. Do jutra. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-01-07 22:50:16

[...] jabłko, dwie mandarynki itp. I momentami wspinam się do 60-70 g węgli. Problematyczny pozostaje stosunek węgli do tłuszczu. Albo ładujesz węgle i minimalizujesz tłuszcz, albo śladowo węgli i full tłuszczu. Inaczej dzieją się rzeczy niedobre (insulina + kwasy tłuszczowe = kłopoty) No i owoce, cukry proste minimum godzinę dwie, po tłustym posiłku.

Dawaj linka!! :) Te lody, to jak zrobiłeś? Rozdziabałeś masło z białkiem? Aż tak proste?? 4. dzień 300 swingów za mną. Czuję ubicie w przedramionach. W dzień treningowy jest nieco ciężko, ale dopiero dzień później jest naprawdę ciężko. Nie przywykłem do swingowania 24kg, także jakieś tam parametry mi się zapewne poprawią. Na FB widzę, że sporo [...]

[...] mężczyźni lubili bzykać (jak w każdej epoce najlepiej bez zobowiązań)na lewo i prawo a dzieci zostawały bez tatusia .W czasach pogańskich było wielożeństwo a rozwody były proste tak jak dzisiaj w islamie wystarczyło wypowiedzieć jakieś magiczne słowo typu "nie lubię cię i wypad" a do chaty przychodziła nowa fajna młodsza laska.Dopiero przyszło [...]