proste

to skośne brzucha są. i jak i proste przy niskim bf je widać - więc aero i dieta. tu pacznij ćw: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_MIESNIE_BRZUCHA_%23%23%23-t304353.html

al jak mam proste pytanie , po cholere byc agresywnym??To utrudnia życie jak cholera , szczególnie na trenie Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-02-15 13:35:31

jak ta deka ma byc do wina tylko to i tak kupa bo te 6 tyg nic nieda ja bym wziol na 6 tyg npp :P a najlepiej to samego testa z winem :) proste i skuteczne :>

posiłek drugi marny po treningu wegle proste w posilku przed treningem złozone czytałes posty podwieszone ?

Banan dostarcza Ci cukry proste i nie jest dobrym pomysłem jedzenie go przed treningiem. Przed treningiem masz zjeść porządny posiłek z węglowodanami złożonymi i białkiem. Nie możesz na tą siłownię pójść pół godzinki później?

Jesli masz tylko pol godziny to ser i banan moze byc . Jesli natomiast mozesz opoznic troche trening to zjedz cos bardziej wartosciowego. Banan moze i ma cukry proste , ale w polaczeniu z bialkiem z twarogu nie jest zle. pzdr

[...] załamanie brak wiary w siebie później śmierć ojca totalna załamka złe towarzystwo, alkohol stoczyłem się na samo dno już w tak młodym wieku ale mimo wszystko wyszedłem na proste , i uzbierało się 2 lata przerwy i znów wstyd za samego siebie, ale zmobilizowałem się chcę zacząć na nowo jestem po 3 miesiącach samodzielnych treningów.. ale już 2 [...]

no proste nie chodzi ze ktos mu karze na klate 100kg cisnac w wielu szkołach w gimn. sa atlasy itp raczej mu nic nie bedzie tylko z rozwaga

1) dieta porażka owoce cukry proste zresztą owoc to nie posiłek, frutina ma cukry, pod koniec dnia nie wrzucaj znowu owoców, skup sie na warzywach 2)rozciągaj sie na koniec, a nie w środku, ja bym siłownie wrzuciła przed bieganiem, zmieniaj ćwiczenia, bo organizm sie odoptuje. Wizualnie może być efekt powiekszenia bicepsa, bo tłuszcz spadnie i [...]

Chyba jednak na poczatek wezme proste cp a potem bd sie bawil w bardziej zaawansowane skladowo stacki. I w zwiazku z tym pytanie bo czytalem juz o roznych sposobach brania CP - jeden z nich - 1 mala + 1 duza pucha lub 1 duza + jakies zwykle mono. I tu pytanie jak bedzie najlepiej, czy to jest obojetne tylko zeby cykl trwal te 6 tyg? A i jak to [...]

1 masz 80kg, ledwo 38 w lapce i "mase odzywek" za soba? 2 z czego chcesz sie rzezbic? 3 SUPLE a nie koksy dla ciebie, one i tak nie zadzialaja tak,jak powinny - za mlody jestes, proste. 4 dieta 5 zdr. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-05-11 21:57:42

Czemu z techniką nie będzie problemu? To nie jest takie proste, jak ci się wydaje, a po "coś ćwiczyłem, ale przerwałem" nie wygląda na to, żebyś był zaawansowany na tyle, żeby mieć technikę opanowaną.w pełni. No ale pomijając to, to plan jest ok, tylko zwiększyłbym ilość powt., bo, jak wyżej, do tego trzeba techniki. W planie B nie ma nóg i [...]

Po**** wogle takie posty. Jak cie denerwój to na*** gówniarzowi, a jak nie to nie. Chyba proste skąd my mamy wiedzieć jak wyglada sytuacja.

[...] A to ktoś cie zaczepia, a to na ciebie plują w szkole... Może jest coś takiego w tobie co przyciąga do ciebie takich kozaczków za dwa grosze? Pomyśl czy nie da się tego wyeliminować. Odnośnie problemu - proste rozwiązania bywają najlepsze. Jeśli uważasz że dasz mu i ewentualnym konsekwencjom radę, to mu w******l. Jak nie, to go ignoruj.

Rozumiem doskonale - białko naturalne nie przetworzone jest x razy lepsze od prochu to jest proste i niepodwazalne Ja mowie o produkcie ktory oprócz tego białka ma w sobie "troche" syfu a to juz inna para kaloszy sam jem kurczaki a odzywka białkowa wspomagam sie tylko potreningowo tyle ze te kurczaki nie sa z niepewnego zrodła czyt. [...]

Możesz co 2 tyg po 2,5kg, lub jeśli czujesz się na siłach to wcześniej Możesz zrobić tak po 1ćw w 2-3s Pon m. dolne Sr m. skośne Pt m. proste ćw dobierz indywidualnie.

Weź proste FBW z tematów podwieszonych.Stopniowo zwiększaj intensywność/objętość.

[...] po 3 serie w 15-20 powtórzeniach, przerwy 2-3 minuty: 1-skręty tułowia na śkośne brzucha 2-pompki na klatkę 3-ściskanie piłeczki w dłoni na przedramiona 4-spięcia tułowia na proste brzucha 5-pompki na tricepsy 6-unoszenie miednicy z siedzenia 7-nawijanie i rozwijanie linki z ciężarkiem na kiju na przedramiona 8-wspięcia na palce na łydki 9-zwisy [...]

Wyjątek w powtórzeniach przy dłoniach - 60 powtórzeń, łydki i proste brzucha po 30 powtórzeń. Zwisy na drążku najpierw obiema rękami a potem na jednej.

[...] sprzętu treningowego i własnego ciała. Mam tu na myśli „trening z głową”. Compound moves nieco trudniej wyjaśnić słowami i przedstawić na zdjęciach niż proste ćwiczenia z katalogu ćwiczeń od strony 35. Stąd też rzeczą szczególnie ważną jest dokładne obejrzenie zdjęć i uważne przeczytanie tekstu. Ponieważ do każdego single [...]