proste

[...] będę masował to nigdy nie wyrobie kaloryfera. Teraz postanowiłem sobie, że nie skończę redukcji zanim nie zrobię kaloryfera, nie mówię tu o jakiejś mega rzeźbie, ot widoczne proste i skośne. Wtedy będę myślał jak zrobić mięso przy jak najmniejszym łapaniu fatu, narazie cel jest jeden - palenie tłuszczu. Idę pokopać z drugim garniturem FCB, ja na [...]

[...] z reguły w HW kończył w 1R to 02.02.2013 również skończył by go w 1R. Wy te walki rzeczywiście na sherdogu oglądacie, bo w takie psychofaństwo już nie wierzę. Typowy Janusz proste wnioski z tej walki wyciągnie. No i znowu k***a 3/4 dyskusji o tym Overeemie ja p******e już mnie to wk***ia %-) PRZEGRAŁ TO PRZEGRAŁ NA Ch** DRĄŻYĆ TEMAT TYLE [...]

Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Co Ty robiłeś przez ten okres czasu? Skoro masz tak kiepskie wyniki siłowe. Przeładowany plan. Siłownia to nie laboratorium trzeba kombinować, ale nie początkujący. Bierz proste FBW, metoda całościowa etap 3 z tematów podwieszonych 'pierwszy rok treningów na siłowni'

[...] i była tragedia po przebiegnięciu jakiś 3km piszczele miałem jak z betonu a to dopiero 20% biegu było i musiałem rezygnować idąc do domu. Dodam, że dieta dopięta proste Węgle tylko po treningach, ładnie trzymana micha a dalej pompowało piszczele Wiele opini jest ze Wino nie pod SW ja brałem tak 1-10 Prop 300 1-10 npp 150 (dawka [...]

Mylisz się. I mając proste przykłady zaczynasz niepotrzebne kombinować, ale zastanów się co łączy wszystkie przykłady wymienione przez Ciebie i przeze mnie, a będziesz miał odpowiedź(podpowiem, że to czy złapiesz oddech czy nie nie jest tu istotne). ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-31 17:51:33 No nie wiem. Jeśli mi wytłumaczysz, będę [...]

zsumowac calosc i podzielic proste

do tego co ci zosatnie"piachu" dolej troche wody zamieszaj i wypij proste:)

Panie i Panowie zadam bardzo proste pytanie, które niestety mnie nurtuje. Aby zastąpić 100g ryżu ile należy zjeść ziemniaków (zwykłych polskich)? Jeśli w ziemniakach surowych jest 12-14g ww, a w ugotowanych 20g ww to które należy brać pod uwagę to wyliczenia makroskładników. Uprzedzając odpowiedzi, że produkty waży się surowe dobrze o tym wiem, [...]

[...] Patrz wyżej przykład z batonikami. ;-) Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2013-08-01 09:00:36 raz na jakiś czas baton? czemu nie. formy mu to nie zepsuje a patrząc na aspekty zdrowotne to też się nic nie stanie jak raz na jakiś czas sobie zrobi takie odstępstwo. To można takiego batona po treningu jako ww proste czy nie? bo ja głupi już jestem:d

Ww proste ogólnei są uważane za puste kalorie? bo coś czytałem że owoce też są uważane za puste kalorie i jedyne co majawartościowego to witaminy

[...] gram w kosza to nie przeskakuje mi w stawie kolanowym ? A jak robię przysiady czy inne ćwiczenia to mam taki ból w tych kolanach że po 3 seriach mogę iść do domu a po 2 w prawym kolanie podczas robienia przysiadów przeskakuje mi w stawie i nie chcę narażać się na kontuzje proste i logiczne . Zmieniony przez - małybic w dniu 2013-08-01 14:19:41

Panowie jak skutecznie ćwiczyć brzuch z jaka intensywnościa i ile razy w tyg? czy dzielić na skosy i mięśnie proste?. Dodam może ze 2 razy w tyg trenuje crossfit oraz 4 razy trening siłowy + aeroby ( interwały biegowe ). Jeżeli jest taki temat prosiłbym o wrzucenie linku. Z góry bardzo dziękuję :)

[...] na pizzę, zjeść parę bułek z nutellą, trochę szarlotki robionej na słodziku i może jakieś kopytka/kluski. Jestem na redukcji 2300 kcal obecnie. Czy nie zaszkodzi mi taki cheat? Ile max kcal mogę wsunąć no i czy uważać na cukry proste czy też wsuwać? Ważę się co poniedziałek więc pewnie przez sobotę i niedziele ta woda i glikogen ze mnie zejdzie.

[...] uginanie ramion na wyciągu stojąc(podchwytem)-2s tutaj zrobilbym 3 cw po 3 serie, ale jesli tak dziala na Ciebie lepiej to jest ok nogi przysiad 4s prostowanie 4s wycisk na uda 4s martwy proste nogi 3s wykroki 3s barki wycisk zza/z przed glowy 4s podciaganie sztangi 3s hantle bok 3s sznurki wyciag gorny, tyl barkow 3s to tak na szybko

02.08.2013r - Poranna siłownia + rower PEŁNY PODRZUT 3powt 47,5/57,5/67,5/77,5 RWANIE NA PROSTE NOGI 3powt 40/42,5/47,5/52,5(2) WYKROKI 10 powt 47,5/62,5/67,5/75 WIOSŁOWANIE sztangą oburącz 15 powt 47,5/57,5/67,5 Zmierzyłem na koniec docisk z racka, tj floor press wąsko, wyszło 5x110kg. Wolę to niż kombinowanie z klockiem drewnianym, [...]

to 8 lat op*****lasz już ? :)) To długo, racja US, to nie jest proste. Godzinami to trenuje. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-08-02 20:46:34

no proste człowieku. jeszcze całe życie myślałem,że Palhares na czysto jedzie, ale się zawiodłem :/

[...] (6/5/6x) Wznosy bioder z plecami na podwyższeniu 3 x 6 45kg (6/5/5x) 50kg (6/6/5x) 45/55kg (6/6x) Przysiady 2 x 4-6 52,5kg (6/4x) 55/50kg (3/4x) 50kg (6/6x) Martwy ciag, proste nogi 2x6 75kg (6/7x) 75kg (6/5x) 70/75kg (6/5x) Lydki wspiecia 2 x 6-8 80kg (8/7x) 30kg (8/6x) inna maszyna 80kg (8/8x) MISKA: BWT 105/80/164 1813kcal założenia: [...]

Maszyny w ogóle odstaw. Przyjdzie na to czas.. kiedyś. Ćwiczenia dla Ciebie to: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej (sztanga, hantle), wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku, pompki na poręczach. Proste, angażujące duże partie ciała, skuteczne. Zabawy na maszynach, wymachiwanie hantelkami po 8kg i tego typu [...]

[...] , a też nasze siłownie nie mają dużo specjalistycznego sprzętu. Jeśli się spotkają zawodnicy od takim samym poziomie umiejętności wygra lepiej przygotowany fizycznie - proste . Sam trenuje i propaguje dodatkowy trening siłowy , jednak również staram się proponować bardzo rozwinięty model periodyzacji treningowej. Ja nie krytykuje treningu [...]