proste

[...] i ciezaru dokładać, to juz im nie bedzie do smiechu a i spotkanie naprawde wysportowanego faceta na silowni w dodatku z duzą wiedzą w temacie wbrew pozorom nie jest takie proste, wiekszosc to chyba atlasy przychodzi podpierać zeby sie nie poprzewracały a tymi to juz wogole nie ma co sie martwic Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-10-12 [...]

lezac na plecach z rekami za glowa podnosisz rownoczesnie gore tulowa z rekami i nogi proste usilujac zlozyc sie jak scyzoryk. Znane cwiczenie

To daj sprint 20 sekund z wyhamowaniem czyli 10 sprintu i ok 5 sekund na start i hamowanie. no w sumie tak:p ,,proste,, z tym ze na poczatku meczace jak dla mnie i stresujace bylo zmienianie predkosci ale to chyba kwestia przywyczajenia :D

Maciek nie wiem, widzialem jakis urywek treningow Popka, to jednak uderzal te proste jak Mario na poczatku kariery - strasznie pchal te rece. Zakladam, ze mial w dupe stojke, bo ta sluzyla mu tylko ukrycia obalen

[...] na jakiegoś dobrego zawodnika (oczywiście sztuczna nagonka byle zrobić szum) i już ludzie by gadali, wyrastał by kolejny wróg publiczny nr 1 jak niegdyś Najman. To jest proste. Telewizja miesza ludziom w mózgach. Wszystko da się zrobić jeden i drugi biją jak nowicjusze czy to na worek czy na tarcze - spięte mięśnie, ciosy coraz słabsze z [...]

Alu tu nie trzeba rozumu, a proste odruchy. Przecietny szympans zgniotł by tych taktyków z murzyńskiego getta jak koparka waryński - glisty polne. W przypadku sportu dla prrawdziwych mężczyzn takie zwycięstwo jest niemożliwe: https://www.youtube.com/watch?v=FVcpelqT_Dw Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2016-11-05 21:59:00

Nie wiem tylko dlaczego postanowił mi obciąć głowę :-) To akurat jest proste, bo łatwiej mu będzie wkleić swoją facjate w paintshopie 8-)

to całkiem proste, ma jeszcze sporo fatu, z którego organizm może czerpać %-) a inna sprawa, że nie trzyma się kurczowo diety i tych 2100 i jak organizm chce 1kg kabanosów to dostaje ;-D No tak, to wiele wyjaśnia %-)

to całkiem proste, ma jeszcze sporo fatu, z którego organizm może czerpać %-) a inna sprawa, że nie trzyma się kurczowo diety i tych 2100 i jak organizm chce 1kg kabanosów to dostaje ;-D To trochę nie tak, dziennik uzupełniam zazwyczaj na drugi dzień, więc podaję faktyczny bilans energetyczny jaki wyszedł. Założyłem sobie dietę około 2000 kcal, a [...]

[...] jakiś miesiąc. Teraz drugi mocniejszy za chwilę pójdzie "na żyletki" bo lata codziennie na najwyższym obciążeniu po godzinie, a czasami dłużej. To pisze żeby koledzy próbujący naśladować przemyśleli temat i nie cudowali bo wszystko w tej sprawie jest proste. Żeby zrobić dobrą formę trzeba trzymać michę, ćwiczyć siłowo i robić niestety cardio.

[...] wystarczy zapisywać z czego się składał dany posiłek i pilnować, żeby był zbilansowany. To łatwiejsze niż skrupulatne pilnowanie kcal. Z tym dołożeniem kcal to tez nie takie proste, bo jak dojedzie do problemów z laktacja to może być za późno. Poza tym przy małym dziecku ciężko określić, czy zmęczenie, osłabienie, brak energii itp. to kwestia [...]

[...] Dorzucam 2,5kg. 3. Bez najmniejszych problemów. Dokładam 2,5kg. 4. Spokojnie. Najmocniej to czuć w środkowym odcinku przedramion... Dorzucam kilogram. 5. Lubię ćwiczenia na proste brzucha. Bez problemów. Dokładam kilogram. Ogólnie treningiem jestem zadowolony. Z dnia i tego jak się czuję, hm... No, też, ale mogłoby być lepiej. I będzie. Męczy [...]

Obli nie wiem czy dobrze rozumie mam zrobić tak : Biceps Uda wew i zew Pośladki Plecy Uda 3 min orbi Barki Triceps Klatka Uda Brzuch ------------------------------- przerwe intesywna i znow to samo 2-4 razy? brzuchy byly niby dwa razy bo raz to skosne miesnie a raz proste

[...] 15kgx15x3s ; 5.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE przerwa 1' 35x10x3s bz; 6.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) przerwa 1' 60kgx10x3sbyło 50x15x3s ; + 20 min orbi +brzuchy proste łąweczka 3s +brzuchy ławeczka skośna 2s dalej mam małe zakwasy na plecach i nogach do tego doszły zakwasy na klatce doszedł ból kolana lewego postanowiłam [...]

Ja dzis sobie na kolacje bigosiku zjem,jeszcze niestety ze starej kapusty ,bo młodej nie dostłamJa w wtm tygodniu rodzine robie chili ja niesty nie zjem za dużo wegli ,ale sobie zamroze i jak bede miała wegle wysokie to zjem sobie z brązowym ryżem Ann nawet sama dałbys rade ugotwac ,bo to naprawde proste

dziewczyny wy macie super nóżki proste i jak tylko trochę mięśnia przybędzie to już wogóle będzie extra ja na swoje już nic chyba nie poradzę,ale zawsze można w spodniach chodzić... patykowane kostki i łydki a powyżej kolan kloce...

[...] Podłożyłam sobie pod spięty krążki i było wygodniej, nie przewracałam się. Ad.2: A wiec myślałam że, kogoś zabije.. nie było lekko naprawdę.. serie łączne to nie takie proste, w wykrokach miałam problem z utrzymaniem równowagi Ad.3: Tu nie zauważyłam ze są tylko 3 serie i trochę od niższego ciężaru zaczełam Ad.4: Nie zrobiłam bo zapomniałam [...]

[...] albo co powtorzenie upadasz na twarz. 3. Mala dygresja - jak sobie wybrazasz ze sztanga zostaje w tym samym miejscu gdy cofasz biodra, skoro cofniecie powoduje pociagniecie calego tulowia do tylu - sztanga musi pionowo zejsc nizej. RDL nie mozna popsuc, to proste jak budowa cepa - tylek do tylu, tylek do przodu - koniec powtorzenia. "

_kavva_ ja jak zabieram sie za Mc to robie tak podnosze sztange prostuje plecy wciągam brzuch i stram sie miec sztange jak najblizej nóg ,ale chyba najwazniejsze sa własnie proste plecy ,by nie robic tego grzebietu.

[...] Wróciłam z treningu i byłam taka głodna jak już dawno nie byłam.. pozwoliłam sobie napełnić brzuszek do pełna co prawda nie był to super posiłek bo były i tłuszcze i ww proste ale białko też wpadło (oczywiście poza jabłkiem + whey) dzisiaj w planach jeszcze tylko rybka + warzywa dlatego myślę że kcal nie wyjdzie jakoś dużo bardzo ale to [...]