proste

defequer sorry za moje lenistwo ale w którym akapicie piszą że węgle proste i złożone mają/mogą mieć ten sam indeks ?

Dlatego, ze proste sa w wiekszosci bardzo przetworzone i ich udzial w diecie w polaczeniu ze zlymi proporcjami kwasow tluszczowych moze doprowadzic do problemow zdrowonych, jak insulinoopornosc, problemy z cholesterolem, cukrzyca, miazdzyca itp.

[...] ryżowego (IG=40) zawiera 22 gramy węglowodanów, a wiec ŁG wynosi 8,8 - czyli ponad dwa razy więcej niż w przypadku arbuza, mimo niższego IG." Mam nadzieje ze rozwialem Twoje watpliwosci:) Aaa i niespotkalem sie z twierdzeniem "weglowodany proste i niskim IG", bo podzial jest uzalezniony od liczby jednostek cukru w czasteczce:)

[...] weglowodanow? Złożone przede wszystkjim, ale jeśli już decydujemy się oprzeć jeden posiłek w ciągu dnia na prostych? Czy dwa posiłki pierwszy głownie wegle zlozone, drugi proste, oba o takim samym ładunku glikemicznym będą miały podobną szybkość dostarczenia energii? Chciałem prosić o ocene posiłku: Kefir (400g) orzchy laskowe (15) miod (40) [...]

Tak miedzy nami ;) to jest taka zasada ze rano mozna spozywac ww proste a im blizej konca dnia tym bardziej zlozone i mniejsza ilosc ww a wiecej bialek. Ale to traktuj jako ciekawostke. Jesli jest to drugi posilek to jest to zapewne wczesna pora dnia wiec wg mnie spokojnie mozesz zjesc jesli tak Ci pasuje:) W sumie wymienione skladniki sa jak [...]

[...] węglach. Tylko, że masa mięśniowa na takiej diecie cierpi i już, praktycznie, straciłam wszystko, co wypracowałam, też za sprawą częstych aerobów. Ostatnio dodaję węgle proste z owoców (małe ilości, typu 1 jabłko, 1/2 grejpfruita), dodaję trochę złożonych z fasoli, soi (które akurat mi smakują), myślałam też o kefirach, maślankach. [...]

[...] jak na razie silownie mam domowa, tzn rowerek stacjonarny, hantle 2x12kg, ministepper, tasmy, jest tez pilka stabulizacyjna. i potrafie robic ciezkie treningi, bo dla mnie te hantle jeszcze lekkie nie sa, ale pewnie, jak wydobrzeje, wroce na silownie. a z tymi cukrami i tluszczami, to bardziej chyba chodzi o wegle proste i tluszcze typu trans...?

skoro mowa o insulinie. s.m.p.a - napisałeś, że tłuszcze nasycone i węgle proste. A co z węglami złożonymi połączonymi z tłuszczami nasyconymi? Np. Chleb razowy z masłem, czy ryż z tłustym mięsem :)?

[...] chciałabym się poradzić, czy zaczać CKD w moim przypadku, czy tylko obciac kalorie, czy obciac tez weglowodany. i właśnie, co z tymi węglami - w ogóle porzucić proste i przejść na złożone, znaczy, strączkowe rośliny (tylko takie mi wchodzą)bo trening, jaki wcześniej stosowałam zużywa trochę tego glikogenu. pogubiłam się i nie wiem, [...]

[...] moderatora. Moderator musi promowac dzial a nie siebie. Cóz bardziej pozytywnego i rozwojowego niz sciaganie fachowców i uklon w ich strone? Tego Tyka nie potrafił ABSOLUTNIE ALE CZY TO TRUDNE? To proste wystarczy kilka minut dziennie Wystarczy to rozumiec i chciec, miec wizje i czuc to! Spojrzmy tak na role moderatora, oceniajmy po efektach

Odrobina checi i zapalu i kazdy dzial mozna rozkrecic nawet ten doprowadzic do rozkwitu przeciez to takie proste Mod nie musi byc absolutnie specem wystarczy bardzo ogolna znajomosc tematu Ale niezbedne sa umiejetnosci organizatorskie super wiedza w przypadku moderatora to dalsza sprawa Moderator to osoba prowadzaca dzial a nie koniecznie [...]

1 banan~200g wiec starczy po treningu masz dostarczyc ww proste, nie mowimy tutaj o normalnym posilku , ta ilosc fruktozy go nie zabije w 1 bananie(200g) masz 40g ww, z czego 20 to sacharoza. jest to nawet zalecana dzienna dawka, wiec tym lepiej Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-05-11 23:57:20

zawsze myslalem ze po treningu sie bierze same wegle typu carbo albo cos z jedzenia - wegle proste dopiero jakies 30 min pozniej je sie normalny posilek ryz+kurczak itd widze cos sie pozmienialo ze teraz bialko odrazu po treningu

[...] no ale "skoro góra nie przyjdzie do Mahometa ..." to może ktoś z BJJ rozpocznie krucjatę uświadamiania adeptom KM ich słabości zakładając duszenie czy dźwignię na instruktorach - takie proste ... A może wygrał tutaj zdrowy rozsądek - podbudowany obawą, że jak wejście w nogi nie wyjdzie to bez zwolnienia lekarskiego się nie obejdzie?

Ronowicz juz o takiej 'krucjacie' pisal, poszukaj w archiwum - takie proste A moze niech Ci wszyscy kravaciarze wystartuja w jakis zawoda(typu pride, UFC) i udowodnia skutecznesc swego stylu wkleje Ci tu fajny cytat: ''Do popularności Bjj w amerykańskich siłach zbrojnych przyczyniły się zapewne porażki przedstawicieli faworyzowanych uprzednio [...]

Witam, 'Za łeb , o ziemie i pracujesz nad nastepnym - tak to wygląda w skrocie' uwierz - sprowadzenia do parteru nie sa takie proste - dowiesz sie, jak pocwiczysz na OPORUJACYM przeciwniku, posparujesz, hehe :)). I zadna sztuka walki nie ma lepszych sprowadzen niz judo czy zapasy. Sambo ma akurat podobne do judo, mysle.. Nie wiem, jak wyglada [...]

[...] (glownie przednia czesc barkow) brzuch- polecam spięcia tulowia leząc na plecach, oraz bokiem kompleksowe cwiczenie rozwijajace najwazniejsze partie miesni brzucha - mm. proste i skosne. mamy zatem rozwiazana czesc górnej polowy ciala- czas na dolne 50%. polecam przysiady jednonoż - ciezko opanowac rownowage na początku ale sie oplaci. moga [...]

[...] zauważyłem, ze mam znawce %-) Po co zbijać w ten sposób retencje? Po pierwsze on kończy juz tą mete wiec sama zejdzie, po drugie wystarczy diete dopiac i wyeliminowac węgle proste no i jest jeszcze 3 sprawdzony sposób - ari, nolva i tym podobne środki W ogóle to wklej linka do jakiś badań, żetelnych wrtykulów ze to dziala, bo to równie dobrze [...]

[...] białka co jest napisane na etykiecie. Jak dasz na 3 posiłki placki owsiane to już masz węgle w 1 posiłku. Nie kombinuj wpisz sobie w potreningu 3 posiłki daj najpierw w nich źródła białka, do 1 dorzuć tłuszczy do pozostałych węgle i wpisuj sobie takie wartości aby bilans się zgadzał. To jest proste jak budowa cepa i nie trzeba tego utrudniać :D

[...] Około 16.30 1.Batonik LION lub MILKYWAY :) //// odpada, wczesniejszy posilek daj jako przed treningowy Po Południu Po treningu około 19.00 1.Nie wiem ;/ // wegle proste ( carbo, glukoza, wafle ryzowe ) TRENING Około 17.00 - 18.30 Wieczór Kolacja 1.Jajecznica z 5 jajek. 2.Chleb z jakimś pomidorem, ogórkie i szyneczką :) 3.Tran. [...]