proste

[...] - 6 reps. - 7 - 5 (+5kg) - 3 (+10kg) - 4 - 4 2. Wyciąg za kark: - 15 x III - 10 x IV - 15 x III - 25 x II 3. DUALSET: Wyciąg górny wąsko młotkowo do klatki + wyciąg górny proste ręce w pochyleniu - III + V x 15 - III + V x 15 - III + V x 15 - II x 20 + IV x 25 4. TRISET: wiosło hantlem + wiosło jednorącz z supinacją wyc. dolny + unoszenie [...]

Witam , wczoraj podoszenie : Podrzut : (40-115) wkońcu ruszyło ^^ POdrzut na proste ( 2 razy zarzut i 2 razy góra ) 5x(80kg) przysiady przód (80-130) Suplementacja bez zmian No cały czas leci progres jestem w miare zadowolony lecz niestety bardzo Wysoką poprzeczkę więc jeszcze nie mam pełnego zadowolenia :) Dzisiaj siłownia (Plecy +biceps) 5x5 [...]

kolega tam wiadomość wysłał do nich z adresem, ja tam języka za bardzo nie czaję, ciekawe jak długo będą szły odżyweczki :) na pierwszy rzut oka myślałem co to jest 20 kg, ale jak zaczęłem ćwiczyć to nie jest takie proste :):) to jest dla mnie bardzo ciekawe i trudne zadanie, być może nie przebije 24 powtórzeń

[...] wysłał do nich z adresem, ja tam języka za bardzo nie czaję, ciekawe jak długo będą szły odżyweczki :) na pierwszy rzut oka myślałem co to jest 20 kg, ale jak zaczęłem ćwiczyć to nie jest takie proste :):) to jest dla mnie bardzo ciekawe i trudne zadanie, być może nie przebije 24 powtórzeń Już rozumię. Ja wyślę mu na priva linki i będzie dobrze.

[...] pewnie nigdy nie dowiemy, ale można sporo wywnioskować, dziennikarz faktycznie nie powinien nic sugerować jednak to już nie wina Oknińskiego. Ma swoją wartość i się ceni, to proste że gość który z MMA związany jest od dzieciństwa, ma na swoim koncie sukcesy nie zgodzi się na walkę z gościem co o MMA pojęcia nie ma gdy ten ma jeszcze od niego [...]

[...] że odkąd UFC wprowadziło ubezpieczenia dla zawodników i "płaci" za kontuzje itp. to zawodnicy częściej mają kontuzję i rezygnują przez to z walk. Wg mnie kiedyś było proste rozumowanie "mam jakiś uraz ale jak chcę kasę to muszę walczyć", a teraz już tak nie ma bo dostanie jakieś odszkodowanie i może nie ryzykować porażki i odpuścić walkę

[...] wiosłowania nigdy jakoś nie "rozumiałem" tego ćwiczenia... Nie wiem czy uczyć się go, czy całkiem wymienić? Jak widzę na filmiku, nogi aż do pośladków, powinny być niemal proste (lekko nogi ugięte). Tułów prawie prostopadle do podłoża. I teraz jest moment, którego dobrze nie ogarniam. Wydawało mi się, że w takiej pozycji jak opisałem na [...]

Witam, mam zamiar kupic sprzet do cwiczen w domu. Mam, jednak byc moze i b.proste pytanie. Czy sztanga o dlugosci 180cm bez problemow pozwoli mi cwiczyc przy rozstawie stojakow 100cm? Czy taka kombinacja to dobry wybor: http://allegro.pl/nowy-polski-maxim-v1-lawka-pod-sztange-modlit-i2329127549.html [...]

[...] przerwe w treningach .... i dopiero potem bedziesz myslal o wprowadzaniu zmian. baaardzo dluuuga droga. caly czas bierz poprawke,w jakim miejscu rozwoju jestes-poczatkujacy. proste,prymitywne metody sa najskuteczniejsze. zawodnik zaawansowany wszystkie te etapy,ktore podalem wczesniej zastosuje o wiele szybciej i czesciej. po prostu u niego [...]

[...] tej chwili te 2400 jest mało ale czy coś dołożę okaże się jak zastosuje ta dietę z początkiem przyszłego tyg. napewno już nic nie odejmę! dysponuje domową siłownia, 2 ławki (proste, skosy dół góra) hantle, gryfy, obciążenia 250+kg. mam zamiar ćwiczyć na czczo ok 15-20min rowerek + 30min ćwiczenia na rzeźbę (dużo powt małe obciążenie) Posiłek I [...]

moze madrze mowi ale akurat nie w tym wypadku :P pozatym juz wiem co zrobic itd wiec koniec tematu %-) Proste, zwiększ dawki... BCAA %-)

[...] w moim przypadku te wegle co daje po treningu od razu w "szejku" czyli obecnie te 160g rodzynek (to wychodzi jakies ponad 100g wegli) to zostawic jak jest że tylko wegle proste czy lepiej rozłozyc na wegle proste i złozone w proporcjach 1:1 np rodzynki i owies/ryz? czy nie ma to istotnego znaczenia? bo niby po treningu to pewno jeden h*j a [...]

Przy takim małym ciężarze ze 3 "jedynki" wystarczą. Dżordż nie będziesz Wp*****LAŁ to MOCy nie będzie. Proste.

co do pro - to jednak sam dobrez wiesz ze tam suple nie idanikt nie napisze na blogu ze laduje to czy tamto - to jest proste po drugie - jesli nawet nic nie laduje,to dlaczego efekty sa jakie sa skoro dieta/trening/suplementacja niczym sie nie rozni od amatora geny genami - ale genom tez trzeba pmoc aby wyjsc na ten level czy dwa wyzej :-> ale nie [...]

[...] od wieloletniego drażnienia nieodpowiednim jedzeniem. Masz rację - słuchanie własnego ciała jest kluczem do sukcesu. Jeszcze mi to nie wychodzi. Uczę się tego - nie jest to proste bo czasem mam problemy z wsłuchaniem się w swoją psychikę i tez nie potrafię (to jeszcze niedoleczony objaw po depresji). Jestem na dobrej drodze ;) Czyli popping z [...]

Za mało kg ma w tym MC i dlatego tak to wygląda. Ogólnie robi nieźle, ale żeby robił lepiej powinien ciągnąć po piszczelach. Nie ciągnie, bo ma gołe i go bolą, proste :-) Bury, na ile powt. robisz serie, bo nie widzę w rozpisce?

Witam :) Mam jedno proste pytanie (no może dwa). Jak się nazywa taki rzut co można zobaczyć na pokazach karate lub aikido gdzie jeden chwyta drugiego za rękę okręca się i rzuca go przez tą rękę. Widziałem to parę razy na pokazach, również kolega mi kiedyś pokazywał, ale jako, że nie mam zbyt wielkiej styczności z tradycyjnymi nie mam pojęcia co to [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka Zmieniaj powtórzenia , przerwy , kąt . Budowanie łydek nie jest proste jeśli ma się je genetycznie szczupłe .

[...] lodówka pusta. Sklepy zamknięte, przydałoby się coś zjeść. Mam do wyboru placki ziemniaczane utopione w oleju albo budyń i nie wiem jak wybrać mniejsze zło. Oba to węgle proste, ale w jednym jest zero białka i pełno niezdrowego tłuszczu, a w drugim trochę białka jest, lecz pełno chemii. Niby głupi problem ale naprawdę nie mogę się zdecydować. [...]

[...] w moim przypadku te wegle co daje po treningu od razu w "szejku" czyli obecnie te 160g rodzynek (to wychodzi jakies ponad 100g wegli) to zostawic jak jest że tylko wegle proste czy lepiej rozłozyc na wegle proste i złozone w proporcjach 1:1 np rodzynki i owies/ryz? czy nie ma to istotnego znaczenia? bo niby po treningu to pewno jeden h*j [...]