proste

[...] PUNKCIE ! 2.dupa juz mnie boli \-) (plecki ok ) 3. byl to ostatni taki wybryk {{:-( 4. zrobilem wpierw w WL 97.5 ale ..... wiec to byl 2 set ,na 3 juz bym nie mial silki plecy wygielo mi przez pas (o dziwo, zrobi;lem potem 2 single bez i plecki byly juz proste ) 5 zjazd z wynikow o 30 40% i bawimy sie od nowa 97.5 https://youtu.be/XRYf9YPjr_s

I jak oceniasz KBM? Niby tygodnie 1-3 są proste, a dopiero potem zaczynają się schody. Ja tam odczuwam każdy trening. Jestem niemal na granicy, ale zaliczam póki co. Najgorzej będzie w dniu ciężkim..

i wyszlo sloneczko , wlaczyli neta (nie wiem na jaki czas @-|) moge sobie zrobic kawe , jak proste rzeczy moga cieszyc :-D jak sie wyrobie poleze na silke ! ps. tak majac czas przemyslalem podejscie pod Monolitha , jeszcze nie teraz /-)_ , jeszcze raz 8 tygodni ,mala dokladeczka do zlomu , zobacze kiedy mnie zastopuje :-> moze sie uda wyrwac [...]

Nie znam się, każdy to wie, ale w tym hang cleanie, to spróbuj zwizualizować że celem jest nie podciągnięcie sztangi do góry, a wypchnięcie łokci do przodu ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-11 21:43:34 gdyby to bylo taaaakie oczywiscie proste i latwe :-D

[...] wiem jakie dają do wpc bo nie zwracam na to uwagi, u mnie miarka ląduje w koszu od razu bo trochę ich mam już, czyli jedna miarka 50 cc ma 20g +-1g jak masz inną miarkę to proste działania matematyczne już umiesz chyba robić, trzeba podnieść do kwadratu, wyciągnąć z tego pierwiastek, zróżniczkować, i wychodzi wynik twojej miarki %-) dawaj soga.

[...] ciężaru na sównicy -4s. 12p. 3.Prostowanie nóg w siadzie (ss)- 4s. 12-15p. 4.Uginanie nóg w leżeniu (ss)- 4s. 12-15p. -brzuch 1.Skłony w leżeniu głową w dół (mięśnie proste) - max 2.Podciąganie kolan do klatki piersiowej - max CZWARTEK -plecy 1.Martwy ciąg -4s 12-10-10-8p. 2.Drążek do karku- 4s 12-10-10-8p 3.Wiosłowanie sztangą (do [...]

[...] ciężaru na sównicy -4s. 12p. 3.Prostowanie nóg w siadzie (ss)- 4s. 15-12p. 4.Uginanie nóg w leżeniu (ss)- 4s. 15-12p. -brzuch 1.Skłony w leżeniu głową w dół (mięśnie proste) - max 2.Podciąganie kolan do klatki piersiowej - max Na nogi chyba standardem jest duża ilość powt. Na budowanie masy ? CZWARTEK -plecy 1.Martwy ciąg -4s [...]

[...] w leżeniu (ss)- 4s. 15-12p. -łydki 1.Wspinanie na palce w staniu 4s. 20-25p. 2.Wspięcia na palce w siadzie 4s. 20-25p -brzuch 1.Skłony w leżeniu głową w dół (mięśnie proste) - max 2.Podciąganie kolan do klatki piersiowej - max PIĄTEK -barki Rozgrzewka-2 serie wznosów bokiem w górę sztangielek-20-25ruchów mały ciężar 1. Wyciskanie [...]

Zrobie tak. Doczytam jeszcze, oblicze zapotrzebowanie kaloryczne, uloze diete wedlug BTW. To jest akurat dosc proste. Nastepnie postaram sie ulozyc jakas diete, ale nie widzi mi sie ważenie produktów przed ich zjedzeniem zwlaszcza, ze moj dzien wyglata tak: 10 rano wyjazd z domu 21 powrot do domu Do kuchni mam dostep tylko rano i wieczorem. Jak [...]

te planki to tak robisz spontanicznie czy masz jakiś plan do tego ? Chciałbym rano zacząć ćwiczyć po przebudzeniu, każdego dnia. jakieś proste ćwiczenia. Chyba planki i pompki to najlepsze rozwiązanie ....

Chyba przodem, bo wtedy plecy proste :-)

Moje zdanie proste. Zakaz żabki w startach. Ewentualnie jak wczoraj ktoś powiedział osobna fala dla żabkujących i po temacie. Ja kraulem jedynie co mogę to połaskotać kogoś po stopach, a co potrafi żabkaż to byś wiedział gdybyś startował. To nie pogarda, to brak mojej akceptacji dla tego stylu w tym sporcie. Wiem że to też moja wina bo mogłem [...]

[...] Poniekąd tak, ale zamiast glikogenu pobiera białko (które jak wiesz, jest budulcem mięśni). W ten łatwy sposób NIE OCHRANIA się mięśni! Jak zwieszyś glikogen? To bardzo proste! Glikogen to nic innego jak zmagazynowane węglowodany. Aby podnieść poziom glikogenu należy żjeść węglowodany. Więc tak : w różnych czasopismach/ ksiązkach piszą różną [...]

Najłatwiej jest tym,którzy znają anatomię i miejsca przyczepów mięśni.Trzeba sobie wyobrazić w jakim układzie je najbardziej od siebie oddalamy,a następnie maksymalnie skracamy tę odległość,poprzez zbliżenie ich do siebie.Wtedy jesteśmy w stanie sami wymyśleć ćwiczenie angażujące nawet wybrany przez nas obszar mięśnia.Proste

[...] prostujesz cialo do poziomu wypychajac biodra do gory 1. wznoszenie nogi do boku kleczysz przy pilce opierajac sie na niej lokciem, noga zewnetrzna odwiedziona na bok proste, ciezarek na tej nodze trzymasz i podnosisz ja w gore 2. wykop nogi do gory klęczysz lokcie oparte o podloge i nogę trzymasz zgięta i w zgięciu kolana ciężarek, [...]

Jak wyliczyć 50gr węgli? PROSTE! 700gr truskawek ...i kapeńka śmietany

[...] x 0/9 x akt. fiz = 1684 kcal. Podzielilam na w40%b40%t20% i ulozylam taka miche. Dodam ze zALezy mi na rozbudowie miesni,spadku bfu i rzezby Prosze o poprawki :) pytania: 1.Czy po treningu spozywac bialko? Czy bialko + wegle proste np banan i wliczac do bilansu btw? PRzykladowa Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c832908e1708477f8ddff3187af75196.png

[...] naciągnięte podkolanówki). Teraz złap rękoma gryf na taką szerokoś jak Ci najwygodniej i spróbuj trzymając ręce zaciśnięte na gryfie kucnąć tyłkiem do ziemi, trzymając plecy proste (spinając łopatki) i brzuch napięty. Teraz wstajesz inicujując ruch z nóg, potem jak gryf podejdzie po kolana tyłek idzie do do góry a na końcu jak prostujesz to nie [...]

[...] by przy skręcie maksymalnie napiąć mięśnie brzucha) - Skłony w bok ze sztangielką/skłony do wyciągu (pamiętajmy by ruch wykonywać powoli a nasze plecy pozostawały proste, ćwiczenie dobrze poprawia estetykę mięśni skośnych brzucha) Podane ćwiczenia można oczywiście modyfikować w dowolny sposób angażując mięśnie skośne pamiętajmy jednak [...]

@adriano żartem jest taki Kononowicz, albo gostek z partii skrzatów co zdobywa wiecej % od gostka z lpr'u czy samoobrony, a takie jajca jak najbardziej popieram, ludzie robią sobie żarty z nas, my robimy z nich, proste.