[...] + kilka Deck Squat -obudziłam się z nogami jak w gipsie - nie pamiętam bym kiedykolwiek miała takie zakwasy @@-) -przysiad ze sztangą nad głową z 15kg - chociaż miałam plecy proste, ręce przechylały mi się do przodu -rozciąganie gumy - takie niepozorne, a dzisiaj czuję barki i mięśnie przy karku %-) -z tych obwodów wyszła mi jedna wielka pompka [...]
[...] odpowiedzi. Piszesz "ww podane wyżej są złożone " Co do ziemniaków, to rzeczywiście pomyliłem się - to są ww złożone oczywiście. 1. Ryż biały i makaron jasny to są chyba ww proste? A ryż brązowy i makaron ciemny (pełnoziarnisty) to ww złożone, tak? Czy mam błędne informacje ? 2. O tyciu z tłuszczy poczytam sobie. A powiedz jak to jest z [...]
[...] na mase -> majac plus kcal prawdopodobnie zwikeszysz ilosc weglowodanow niestety Twoja wrazliwosc na nie nadal jest slaba dlaczego? bo im wiecej fatu-> tym slabsza wrazliwosc to ma kazdy - nie tylko TY! ale wyjscie jest proste -> im mnije fatu tym wieksza wrazlwiosc -> tym na wiecej mozesz sobie pozwolic! dotnij jeszcze z 5kg i wtedy rob mase
Wyszukiwarki używałeś? Ten temat wałkowany jest co kilka dni. Porządne proste brzucha zbudują przysiady,martwe ciągi,wiosłowania,push pressy....itd Porządne skośne zbudują ćwiczenia unilateralne(chociaż nie można powiedzieć że nie dostaną przy ww. ćwiczeniach). Izolacje na brzuch są TYLKO dopełnieniem.Polecam stosować je niezbyt często.Patrząc na [...]
[...] damy rady - w pon staramy się zbliżyć do fiaska krańcowego (choć jednak nie dążymy do niego turbo na siłę, zostawiamy mały zapas!), w śr robimy 70%, i w piątek robimy fiasko proste. Sam autor mówi, że nie jest to jakaś megasztywna reguła, aczkolwiek jest sensowna i warto się do niej stosować :-)) A jak już pisałem nieraz - zaglądam prawie zawsze, [...]
dzięki serdeczne, a można takowa linke zawiesic miedzy futryną a drzwiami,?? onieważ chciałem troche poćwiczyć na plecy no i przedewsztkim robić prawe i lewe proste :-D Chciałem po prostu poprawić szybkość oraz nabrać troche siły ciosu domowym sposobem . Wiadomo, nie dogonie ciebie w tym co robisz, ale tak chciałem po prostu poprawicszybkość, gdyż [...]
pucek a czego oczekiwałeś ode mnie? że pochwalę trening tylko ręki? a reszty to już nie masz? tego typu nastawienie do treningu wymaga tylko przedstawienia jak to widzą inni,a dla innych taki sposób trenowania to sposób sezonowca. Proste. Linki dostałeś,podejdż bardziej dojrzale do treningu wtedy zapewne nikt Ci nie będzie dogryzał
adams1993 "Wszystko ładnie niby, tylko trochę tego dużo i dalej nie wiem co najlepiej wybrać." to proste. wszystkie proponowane plany w linkach oznaczasz cyframi-rzucasz koscia(koscmi)do gry i juz-po problemie. najbardziej podoba mi sie tytul tematu.
nie prostuj ramion do końca, zapewni to lepszą ochronę stawów oraz napięcie mięsniowe, co przełoży się na lepsze efekty. Lekko zgięte tzn prawie proste, jednak zostawiamy to minimum...
Queblo, z wyciskaniem racja, nie dopatrzyłem :-PP i piszę o unoszeniu nóg zgiętych, proste "może później" ;-) Masho, jeśli podciągniesz się 3 razy, to wznosów trochę więcej powinno Ci się udać zrobić, a i chwyt Ci się wzmocni :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-14 22:56:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html Czytaj. Trening moim zdaniem również, w tym wieku skromne proste FBW by wystarczyło bez porywania się na ciężary. Monohydrat - też nie wiem po co a Vasabolan to już w ogóle ( tym bardziej 6 kaps, które deliklatnie smyra %-) ). Dodaj [...]
[...] dwa kierunki i jeszcze osiągają przy tym przyzwoite wyniki. Większość ledwo sobie z jednym radzi;-) Współczuję ekonomi - ja jestem umysłem humanistycznym raczej:-| Co do filmiku (przejrzałem na wyrywki) - ruskie zawsze mieli mocnych chwytaczy i dobrze z pozoru proste metody treningowe:-)) Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2012-01-15 00:26:34
[...] wystarcza 2 ćwiczenia. 3 dzien barki przeladowane wycisk sprzed głowy unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami unoszenie sztangielek w opadzie tułowia nogi za malo przysiady wykroki zuraw wspięcia i dorzuć brzuch 1 ćwiczenie na proste i jedno na skosne (tylko nie w dzien plecow) pozdro Zmieniony przez - damianoo94 w dniu 2012-01-15 02:35:16
Szkoda kasy na jakieś tam elektryczne papierosy. To g**** jest. Jesteś uzależniony od nikotyny ale nie tylko. Sam odruch trzymania czegoś w rękach moim zdaniem jest większym problemem niż sama chęć zajarania. Myślę że stopniowe rzucanie też nie ma większego sensu. Albo rzucasz albo nie. Proste
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
