[...] bolaly ale przechodzilo teraz nie chce,moze nie jest to bol krory jest bardzo mocy ale napewno jest dokuczliwy.wiem ze najprostrzym sposobem byloby skonczyc z silownia ale kto cwiczy ten wie ze to nie jest takie proste.Moze doradzili byscie mi cos,cwiczenia jakies wzmacniajace kregosluc(dolny odcinek)albo lekarstwa jakies.Byl bym bardzo wdzieczny
Oj kava, to nie takie proste jak piszesz. Wiem, bo kiedyś podobnie postępowałam. Po prostu musisz przestać o tym tak obsesyjnie myśleć, a jak już chcesz dbać o siebie to zadbaj, ale rozsądnie.
[...] i nie mówcie, że to jest błąd Żewłakowa, bo jak ja bym miał na plecach 2 obrońców i w bramce, bądź co bądź świetnego bramkarza, to zrobiłbym to samo co Michał i zaufał mu, że klopsa nie popełni. A Boruc nie był atakowany, w momencie gdy dostawał piłkę napastnik Irlandii był na 20 metrze, przyjęcie - wybicie choćby na aut - proste jak drut.
wstajesz rano jesz sniadanie - zaraz po nim lykasz kreatyne - proste nie da lepszych efektow bo jak d**** wstawalem kiedys o 6:30 zeby wciagnac kreatyne 40 min przed i roznicy nie zauwazylem w porownaniu do teraz
ijeszcze jakiś trening na redu???? chciałbym zejść z wagi do ok 70 kg:)a w domu mam ławeczke obciazenie 60 kg hantle gryfy dwa proste jeden łamany wyciag górny przyzad do cwoczenia miesni (chyab czworogłowych udo i do rozpietek na klate,,, doradzcie jakis trening chciałbym trenować 4x w tyg
[...] patrzyłem na Rogera który umierał pod koniec spotkania to ... Dla mnie ten mecz bez historii, zero walki, jak by bez chęci.. . Profesjonalne podawanie do przeciwnika piłek, proste straty. Ale wszystko można zwalić na boisko/trenera Jak piłkarze dupa to i trener za***isty nic nie poradzi. Zapewne tera pewna część w PZPNie cieszy mordkę bo będą [...]
[...] metr - to powinien przyjąć piłkę i dopiero wybić - na tyle głupi chyba nie jest i wie, że piłka może dostać kozła, zwłaszcza na takim kartoflisku Dla mnie lekceważące podejście Boruca, przyjąć wybić - proste. Po za tym on piłki wybić dokładnie z 'piątki' się chyba nigdy nie nauczy. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2009-03-28 22:45:14
Wywal węgle proste.Na redukcji,tylko złożone,z dużą zawartoścą błonnika.Jakieś śledzie i szynki zostaw tacie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-03-28 21:32:11
[...] ale przechodzilo teraz nie chce,moze nie jest to bol krory jest bardzo mocy ale napewno jest dokuczliwy.wiem ze najprostrzym sposobem byloby skonczyc z silownia ale kto cwiczy ten wie ze to nie jest takie proste.Moze doradzili byscie mi cos,cwiczenia jakies wzmacniajace kregosluc(dolny odcinek)albo lekarstwa jakies.Byl bym bardzo wdzieczny...
[...] na drazku podchwytem 2 serie 10,8 uginanie hantla z suplimacja nadgarstka 3serie 10,8,6 uginanie sztanga 3serie 10,8,6 PIĄTEK brzuch skrety tulowia 3serie 15,15,15 proste brzucha 3 serie 20,20,15 w zwisie na drazku podciaganie kolan do klatki 3serie 20,15,15 w siadzie na lawce skrety tulowia z gryfem na karku 3 serie 30,30,30 SOBOTA [...]
2. Wiosłowanie hantlą 3x10 powt - i j.w - na tym ćwiczeniu będzie duża widownia :D:D:D... pamiętaj żeby pupcie wypiąć lekko ku górze i tyłowi w ten sposób uzyskasz proste plecy. Jak robiłem 1 raz martwy ciąg to o tym nie wiedziałem ;P i później przez 2 tygodnie stękałem z bólu w krzyżu. co do tłuszczy ja licze ze wszystkiego ;P łącznie z mięsem. [...]
[...] ze zwiększając ilosc wegli zwiekszasz ilosc tluszczu i odwrotnie , na dodatek w tej rozpisce trudno doszukać sie zakładanej proporcji składników, i czesc wegli to wegle proste i dla mnie jak tak mieszalas wczesniej to rzeczywiscie trudno o efekt. W dyskusje na tematy czy owoce na redukcji czy nie sie nie wdaje, kazdy wybiera to co uwaza za [...]
Proste. Wchodzisz i mowisz "czesc jestem zabijaka, nie chcecie wiedziec jak pachnie moja sraka" i ci wydają kreatyne Na recke jestNapisalem ze "normalnie" bo sie podniecaliscie taka forma kreatyny a to nic nadzwyczajnego Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-03-28 19:07:59
[...] nie będziesz kopał dużo mocniej po treningu ważne jest żeby uzupełnić glikogen, a więc węglowodany!! bezpośrednio po treningu możesz pokusić się o te o wyższym ig lub nawet proste jednak nie opieraj się na owocach jedz kaszę, makaron, ryż, chleb pełnoziarnisty + oczywiście białko, budulec, niezbędny w każdej diecie, nie ważne jaki mamy cel chude [...]
Van Ice no i co z tego,ze jest z artu Riona? a jak myslisz,na czym sie Mariusz wzorowal? rusz glowa i bedziesz wiedzial,co poprawic. zostaw tylko najbardziej wartosciowe cwiczenia-to proste. zabisko nie,traktor sie nie pomylil i dobrze odczytal i temat i posty w temacie.
[...] Za szybko wstajesz dupą i cały czas sztanga odchodzi Ci od ciała a gryf ma cały czas przylegać do ciała aż do poderwania pod brzuchem. Do tego ciągniesz na ugiętych rękach, mają być proste i dopiero po szrugsie mają się zginać. Oczywiście im prędzej pójdziesz do klubu tym szybciej się nauczysz techniki bo samemu to żmudna i niedokładna robota.
Proste ale narazie robie jedynie skoki na spozywczaki wieeesz raz sie trafi marchew raz seler wszystko mam na handel jak cos Wmiare jak zrobie jakis grubszy cykl i stane sie kozakiem to zaczne napadac na staruszki a potem jak juz wezme inse igh to wy***iemy bank z fundamentami Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-03-28 14:42:14
Irlandia Północna - Polska [el. MŚ 2010]
