proste

A mi się podoba taki mąż %-);-) 16.11 środa Najpierw krótki trening zwisów w domu, po 3 serie każdego ćwiczenia: - nunczako ręce proste 3x6 - nunczako ręce ugięte 3x4 - lina + drążek 3x - wznosy kolan w zwisie na "ufo" 3x8 - kulki 3x4 https://youtube.com/shorts/7oXb2zMkyGI?feature=share Oczywiście wcześniej rozgrzewka, a w przerwach równowaga i [...]

A co tu trudnego do zrozumienia, proste robimy do nieudanego powtórzenia czyli albo nie dociągamy do brody albo przy dipach nie uda się wyprostować rąk ot cała tajemnica Ale rób jak chcesz.

Nie wiem ale domyslam sie ze nie jest to proste a nawet niemożliwe

[...] ze ma problem z pochlonieciem wegli. Z rana owsianka 70g, pozniej placki owsiane, pozniej ryz kura, kura ryz 8-) Pomyslalem, ze moglaby czesc weglowoadnów zamienic na wegle proste. Srednio zjada jednego owoca dziennie. Pol banana lub jablko czy cos. Dziewczyna pracuje tak, ze ciagle jest w ruchu. Treninngi sumienne. Co myslicie? tak z 20% [...]

Ryż biały to nie węgle proste. Chemicznie to skrobia, a więc 'wungiel' złożony. Po prostu wolniej uwalnia energię niż np kasza gryczana, ryż brązowy. "Jedzenie ryżu, a ogromy wyrzut insuliny to moim zdaniem mit... Nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości by spowodować wyrzut insuliny, który przyniósłby jakieś efekty dla twoich mięśni. " - po częsci [...]

[...] jestem na 3450kcal i obecnie moja waga lekko wzrasta, na pewno mniej niż 0,5kg/tydz. Mam takie makro 3450 kcal (B: 167g, W: 457g, T: 106g), ostatnio ograniczyłem węglowodany proste i wodą się nie zalewam, moje pytanie brzmi czy dokładając węglowodany kosztem tłuszczów i utrzymując 3450 kcal i białko może to mieć wpływ na tempo mojego przybierania [...]

[...] jestem na 3450kcal i obecnie moja waga lekko wzrasta, na pewno mniej niż 0,5kg/tydz. Mam takie makro 3450 kcal (B: 167g, W: 457g, T: 106g), ostatnio ograniczyłem węglowodany proste i wodą się nie zalewam, moje pytanie brzmi czy dokładając węglowodany kosztem tłuszczów i utrzymując 3450 kcal i białko może to mieć wpływ na tempo mojego przybierania [...]

[...] jest takie zle :) Ona w ogóle nie je nabialu. Nic zero. Orzechy laduje do pierwszego posilku w wiekszosci. To co mówisz, ze te 20% wegli spokojnie moze wrzucic jako wegle proste. Czyt owoce, baton itp? Edit. Pomyslalem jeszcze o pieczywie ciemnym? Nie razowy 100% ale cos pol na pol. Jedna bulka 4 razy tyg nie zaszkodzi Zmieniony przez - [...]

[...] temat : http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html I tutaj moje pytanie odnośnie shake'a przed treningiem. Czy ma on sens i czy są tam potrzebne węgle proste ? A gdybym użył np. Bulka który ma niezły skład amino , oraz odpowiednią do tematu z linka proporcję ? Nurtuje mnie też ładowanie węgli ( Izo / Carbo etc. ) w trakcie [...]

zależy jqk z odżywiqniem u Ciebie, jaki bilans kaloryczny podzial BTW ile po treningu jesz posilek itp. ktoś głupote napisal samo bialko by spalic tluszzcz, tak proste to nie jest

Proste jak gulasz- policz,pomnoz i podziel-bedzie wynik! :D

Owoce powinniśmy ograniczyć , w szczególności na wieczór. Owoce zawierają cukry proste dlatego nie są wskazane na noc :) . Najlepiej spożywać je w porach porannych :)

jakie posilki okolotreningowe HIIT na redukcji ? Wiem ze nie cukry proste i nie duzo blonnika przed.A co wiecej?

potrzebuje w diecie redukcyjnej dobić około 20g ww. czy mogą to być zamiennie żurawina/rodzynki np do omleta lub owsianki czy po prostu nie bawić się w ww proste i sypać więcej kaszy gryczanej/ryżu

a czy po treningu musza wchodzic węgle proste czy moze byc np. trening zaraz po nim bcaa+kreta a potem prysznic i po 30 minutach 150g makaronu+indyk?

Cukry to chodzi jedynie o proste. Ale tzreba uważać bo np w dżemie może być zero cukrów a napisane słodozne sokiem jabłkowym a ten sok to już syrop glukozowo fruktozowy już jest,

Jako cukry wyszczególnione są te proste. Więc np laktoza już niekoniecznie będzie wliczona. Np w odżywkach.

w tym artykule autor mocno odradza konsumpcje buraków edit: link do konkurencji co o tym sądzicie bo ja np. często jem buraczki w posiłku potreningowym ze względu na zawartosc azotanów i cukry proste Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-08 08:17:06

nie rozumiem tylko po co tam te cukry proste?

Własnie nie chodzi o naturalne kakao, tylko takie, w ktorym jest bardzo duza ilosc cukrów, dlatego zastanawiam sie czym zastapic, oprocz pory okolotreningowej sa to jedyne spozywane cukry proste w ciagu dnia Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-03 18:06:40