czy a zarzucie jak podnoszę sztangę z podłogi to mogę lekko na ugiętych nogach żeby nie robić kociego grzbietu? hej, nawet musisz zawsze podnoszac cos z podlogi musisz mies proste plecy. a przy zarzucie Twoja pozycja wyjściowa to przysiad, dziewczyny wczoraj wkleiły filmy do nowego postu http://www.sfd.pl/-t729352.html + 30-25-20-15-10-5 Sit upy [...]
Jestem z śląska więc może bd miał blizko do mnie... a mam sporo sprzętu 2 porządne ławeczki jedna z wyciągiem i modlitewnikiem druga z modlitewnikiem i przyrządem do ćwiczenia nóg. gryfy proste, łamane, krótkie ok 250kg obciążenia oryginalnego jak byś był zainteresowany to pisz wysle foty.
[...] na strawienie i przyswojenie zatem na dobra sprawę odpowiedz mozna uzasadnić samemu. Moja metoda przy treningu aerobowym czy też bardziej redukcyjnym rano na czczo. Amino proste w postaci prawdziwego hydrolizatu jaki ma np. Weider Do tego Bcaa ok 10g rano przed treningiem tyle samo po (przy wadze ok 80kg) Do tego jeszcze inne suple ale pytanie [...]
OloKK - Jak widzisz - nie. W WC nie ma w ogóle pracy nóg, to raz, dwa, że w WC praktycznie cały czas stoi się na jednej nodze, do tego nie ma kopnięć okrężnych, tylko proste i jakieś pseudo-podcięcia i jeszcze jakieś chwyty (ale tam mówią na to Szybkie Ruchy albo nazywają je walnie Technikami, co może spowodować nieszczelność zwieraczy u [...]
[...] w stanie zaakcentowac wyrazu "wiosna" na inna czesc? Albo ze nie umiesz wylapac melodii w zdaniu i rozlozyc nacisku an te smae wyrazy? Jedno i drugie jest dosc proste jedyny problem polega na tym, ze musisz perfekcyjnei znac wymowe KAZDEGO wyrazu, a ze anglicy maja akcent w roznych czesciach wyrazow musisz nauczyc sie tego na pamiec [...]
[...] na piłce+pompka+turlanie pod siebie+pompka: w momencie, kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce, robisz pompkę, podnosisz się, a następnie turlasz ją pod siebie (proste nogi). Wyturlanie-pompka, spacer do pozycji wyjściowej = 1 powt. 15x 6. Odwodziciele na piłce na piłce 15x (przytrzymujesz za każdym razem 3 sekundy) 7. [...]
"osobiste doświadczenia kolegów są więcej warte niż wiedza naukowa." Bo są. 2 nastepne zdania to przeinaczanie faktów i porównywanie mnie do wróżki. Wróżbitą Maciejem też nie jestem. Badania sa potrzebne, jest to fakt. Ale widze zachłysnąłeś sie ( tak jak ja kiedys ) tymi wszystikimi nowinkami, metodami itp. Jak w nastepnych badaniach [...]
Jak w nastepnych badaniach wyjdzie ze kreatyna nie działa to rozumiem konczysz z jej suplementacja? To jest właśnie błąd twojego rozumowania. Nie masz pojęcia o metodologi naukowej wg której dokonuje się takich badań. Nie ma badań które pokazują nie działanie kreatyny(oczywiście mówimy o wysiłku siłowym, bo kreatyna nie działa np na zmianę koloru [...]
Proste, za malo jesz, dlatego nie rosniesz. Codziennie mozesz jesc maslo orzechowe+mleko jak ci ciezko kalorie ida, wystarczy jesc wiecej a efekty beda.
[...] masy to do michy i porządnego treningu. Chcesz schudnąć czy tam wyrzeźbić to co masz to dieta "odpowiednia" i odpowiedni trening "siłowy". To jest proste jak budowa cepa. Dział: odżywianie Dział: trening dla początkujących "Bo ja tak za bardzo to nie chcę schudnąć" Za bardzo to ty jak narazie się nie [...]
To proste odejmij z każdego posiłku po 20-30g z każdego źródła białka lub więcej do takiego momentu aż uzyskasz taką ilość białka która będzie pasowała pod Twoją budowę.
"zjedzenia normalnego posiłku można zastąpić go gainerem o proporcjach podobnych do danego posiłku. " tak szczególnie na redukcji gdzie gainer ma cukry proste które mają za zadanie uzupełnić zapas glikogenu po treningu. jak chcesz szybki oszukany posiłek to odżywka białkowa + oliwa z oliwek i jakieś węgle. Ok lecimy, mógłbyś dać ankietę [...]
Jestem z Śląska dokładnie z Radlina koło Rybnika i Wodzisławia Śląskiego, mam dokładnie wszystko co Cie interesuje. Obciążenia około 250kg, gryfy proste łamane krótkie na hantelki, dwie ławeczki, pas, rękawice, napisz a sie dogadamy. GG:9894263.
W dziale diety jest napisane ze jeśli potrzeba diety to własnie tutaj pisać,to gdzie mam napisać jak nie tu?? nie umiem układać diet więc się zgłosiłem tu proste chyba :/
PROSTE NA POCZĄTEK DIETA I SŁODYCZY ZERO , I MUSI ZACZĄĆ PŁYWAĆ JAK JUZ TROCHĘ ZGUBI NP 20 KG TO NIECH ZACZNIE BIEGAĆ BO JESLI TERAZ ZACZNIE BIEGAĆ BEDZIE TO BARDZO DUZE OBCIĄŻENIE DLA STAWÓW , ZAŁUZCIE KONTO I DO DZIAŁU ODZYWIANIE TAM POMOGĄ W DIECIE , ĆWICZYĆ CONAJMNIEJ 3-4 RAZY W TYGODNIU
[...] bo to rozpiska na dłuższą pogawędkę sieciową. Jeśli idzie o dietę, to przede wszystkim węglowodany złożone (kasze, warzywa) oraz mięso przed treningiem oraz węglowodany proste (owoce, soki) oraz mleko i jego przetwory po treningu. Regularnych 4-6 posiłków co 3-4 godziny. Mając 18 lat możesz zwiększyć spokojnie ilość tłuszczu, zwłaszcza [...]
Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36
