[...] rewelacyjnie taktycznie, w pełni zrealizował zamierzony plan, nie dał się sprowokować Mayordze w żadnym momencie. Zachował stoicki spokój, znakomicie wyprowadzał lewe proste, jak zawsze świetnie pracował na nogach i bardzo dobrze balansował tułowiem unikając chaotycznych cepów Ricardo. Ogólnie Cotto zaprezentował się bardzo dobrze, [...]
[...] a także mięśniach ud. To te właśnie mięśnie są odpowiedzialne za siłę strzału, dla piłkarza to przecież niezwykle ważne. Jeśli chcesz zwiększyć masę, nie będzie to takie proste, tak intensywny wysiłek nie sprzyja budowaniu masy, ale z dobrą dietą parę kilogramów myślę że uda Ci się zdobyć. Waga nie jest najważniejszym czynnikiem w piłce, ale [...]
[...] walki ;)) Pysznie zapowiadają sie te naleśniki, żeby tak miał kto mi je zrobić Nie bardzo mam czas i ochotę tak się bawić w kuchni niestety, dlatego moje posiłki są dosyć proste. Ugotuje gar fasoli, grochu i soczewicy i mam jedzenia na tydzien. Mięsa też ze dwa rodzaje i tak żongluję jedzeniem :D Fasolki szparagowej nie wliczamy- popełniłam [...]
[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
dobra lekki trening bo się okazało że mam zrobić coś z fizyki na jutro Brzuszki proste 4x 25/20/15/15 Spięcia brzucha takie skurcze trochę boli ale nie wiem jak to nazwać 4x 25/20/15/15 Wyciskanie hantli stojąc 4x 30/24/20/16 Wyciskanie hantli siedząc 3x 15/15/10 Lekko ale pisałem że musze coś zrobić ech...
[...] siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie [...]
[...] 20/24* 3. ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko z nachwytem 26/33 4. wyciskanie żołnierskie 11,5/13 5. suwnica nogi wąsko/nogi szeroko 70/75 i 70/75 6. pompki (nogi proste, ręce na stepie wysokości ok 20 cm) 16 razy 7. interwały na rowerku 14 minut + 6 min aeroby streaching * mam problem ze sztangą - 20 kg zarzucę na plecy, 25 już nie; [...]
Proste, jeżeli coś jest podejrzane to się tego nie bierze. Jeżeli po pierwszym razie miał bym takie objawy to bym tego więcej nie dotknął i sprzedał w ****u.
ktos bral dwa razy - raz bez ladowania - drugi raz z ladowaniem chyba proste jest ze wybirzez ta oipcja ktor bardziej na niego oddzialywala! wogile jedni odczuwaja bardziej drudzy mniej inni lepiej z ladowaniem inni nez ladowania tym bardziej jak faftaq - jesli sa jakies problemy ze strony np.ukladu pokarmowego tez moze byc kolejnym przeciw [...]
No ludzie nie oglądacie national geographic? :D nie mówię ze te odruchy są dobre, jasne że cywilizacja i technika górą, mówiłem tylko że takie są właśnie pierwotne "ruchy" a nie proste, sierpowe i podbródkowe, ale jak wiadomo w walce wręcz przeciętny profesjonalny bokser rozniósłby naszych przodków po dżungli :D
to jest za***iście proste mieszasz z solą i na oko dzielisz sobie k... na 3 części ja ci pisałem kiedy masz brać jak chcesz brać z ostatnim propionatem jedynie to cóż twoich jąder do tej pory już nie będzie nigdy nie bierz z clomidem!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
[...] sie znalezc enzymy i bakteri jelitowe - masz sokowirowke? bylo by supeer Chcialabym bys warzywa krzyżowe typu kapusta, kalafior itd.. pila w postaci soku warzywnego. To jest proste wrzucasz kawalek kapusty, selera naciowego, do tego dla smaku marchewke czy dwie do tego soku miksujesz surowe jako swierze bio i pijesz jako posilek wieczorny - wywal [...]
[...] to 88-89 forma w miare nie jest zle ;) co do diety to 70 plaki + 60 WPI 4x 15g ryz ciemny 250g filet z kurczaka + 25g oliwy wieczorem 6 jajek z tego 2 cale oczywiscie gluta proste bcaa itd... ;) (wszystko VITAL MAX) trenuje obecnie o 21 i jest malo ludzi na silowni ale poprosze kogos zeby zrobil mi jakies foto z treningu i wkleje pozdro 4all [...]
4. Posiłek to dla Ciebie Carbo? Nie rozumiem sensu wprowadzania Carbo jako posiłku przed treningowego, tym bardziej że zazwyczaj są to cukry proste które powodują szybki wyrzut cukru we krwi jak również szybki wyrzut insuliny która zmniejsza jego ilość we krwi zazwyczaj poniżej punkty wyjściowego. Przed treningiem postaraj się spożywać [...]
Pewnie że bym chciał ważyć 95-100kg ale to nie jest takie proste ja się męcze staram się utrzymywać dobrą diete a i tak ciężko mi złapać troche więcej kg masy.Ja jak zaczynałem ponad 3 lata temu to ważyłem 53kg byłem niezłe chuchło ;) no ale będe się starał żeby coś zwiększyć.
Miguel Angel Cotto vs Ricardo Mayorga
