[...] że musiałem skasować 10 stron spamu, gdzie zajęło mi to ze 20min., które mogłem poświęcić na co innego. Z twojej perspektywy może ci się wydawać ze słusznie z mojej nie, proste. "Powód bana śmieszny i przekonuję mnie o tym, że mam do czynienia z człowiekiem niepoważnym." ,chyba nie chcesz żebym przytoczył kilka twoich wypowiedzi z [...]
[...] chce tylko dobrych cwiczen ( oprocz rowerka) mi brakowalo :P i nie bylam pewna, czy węgle tez mam jesc godzine po treningu wiem ze sie je po silowym od razu jakies wegle proste, ale to jak sie chce miec mase...czyli ja nie musze nic takiego zjesc? p.s. przeczytalam wczesniej wszydtkie te posty, z wyjatkiem przedostatniego Zmieniony przez - [...]
[...] 30g Teraz chyba dużo lepiej dzieki za pomoc, a warzywa to surowek bedzie w 3 d... przez to lato :) ehh edytuje juz ktorys raz... w jednym miejscu czytalem ze owoce to cukry proste, a gdzie indziej to zlozone... wiec ten banan, jablko, rodzyny to ok czy wywalic Aha.. do tego Omega-3 i jakas multiwitaminke, polecasz jakas szczegolna? Zmieniony [...]
nie musisz sie tak śpieszyć; jeśteś dopiero na początku swojej przygody z siłownią; proste środki zdadza jak najbardziej egzamin u Ciebie. odżywianie trening a wszystko to wlaściwie ułożone pod twoje 'indywiduum" i cel suplenentacja może wlaściwie ograniczyc sie do ew. spozywania odżywki jesli dieta bedzie kulawa mimo staran i chęci, ponadto [...]
jak bedziesz przestrzegał ulotki to nie bedziesz miał gnijących bombli proste :) ona to jeszcze ostre antybiotyki łykała na pobudzenie tych że gruczołów potowych więc wyobraźcie sobie co to wtedy musiało się dziać - nawet 7-dniowy antyeprspirant podejrzewam nie pomagał :P haha Zmieniony przez - Mr.Figiel w dniu 2009-07-07 20:40:51
jak bys mial bf 10,5 to bys byl zayebiscie pociety dieta lipna,wegle ogranicz do sniadania i po treningu,wegle proste wywal,daj wiecej tluszczy z 1,5g wegli 2-3g max bialko ok.2g pelnowartosciowe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-07-07 20:14:04
daj raz- i w jej rozwoju bazur raczej na jakości -i roznorodności- a nie ilości. mogloby to wyglądac tak; klatka, barki nogi, brzuch plecy rece, przedramiona
[...] ...chyba aż za dobrze. Obżeram się chętnie :) co skutkuje zadowalającymi mnie efektami treningów ale jednocześnie nie pozwala mi zrzucić oponki z brzucha. ale do rzeczy! mam proste pytania: 1. endomorfik powinien jeść ostatni posiłek o 18-19, tak? ale ja mam wkręcone do głowy, że kończąc jeść o tej 18 i do czasu śniadania ok. 6:30 mija ponad 12 [...]
Fawkes, jak czujesz ryzyko i boisz sie jutra to nie koksuj, proste ****a przezylem ziemniaki chodowane na ddt to i sterydy przezyje w sumie juz duzo przezylem
chudzina jak umyje zeby zaras po przebudzeniu tak mi sie dzieje a jak tak odczekam z godzinke to juz nie ajak tak zrobie to cos mi sie moze stac -wtedy nie bedziesz odczuwal jego objawow. proste.
no to jak nie chcesz usunac powodu zatrucia, to nie myj zebow - wtedy nie bedziesz odczuwal jego objawow. proste. choc zawsze lepiej usunac powod, a nie rezultat.
jak to dlaczego tak skoro nie masz treningu ww proste z gainerem są zbędne lepiej dołożyć tłuszczy i warzyw aby bilans się zgadzał a nawet idąc dalej jeśli łatwo łapiesz fat możesz dać bez ww tam gdzie miałeś okołotreningowe posiłki
Nie, to nie żart. Piwo to nie tylko alkohol,ale witaminy i proste ww. Samo piwo wypite powiedzmy 2 razy w tyg po treningu(jeśli nie przyjmowane z kreatyną) nie tylko szybko ugasi pragnienie ale będzie dla nas odżywcze. Panowie dieta i trening ma nam przynosić też i przyjemność, no więcej życia w życiu
Nie musisz liczyć, ale w tedy musisz ułożyć diete w sposób jaki przedstawiłem w 10 przykazaniach żywieniowych Czyli w każdym posiłku pełne białko,zdrowe tłuszcze,warzywa i/lub owoce i złożone/lub proste ww. Zachęcam do lektury
dobry dobór farmokologii to podstawa a i ser nie przeszkodzi rozumiem kwestie, ja tez mam tendencje do tycia i krótkie estry mi bardziej sprzyjają, dieta wpc,ser,jaja i okresowo filety jak starczy kasy zycie drogie z węglami nie mam problemu głownie pieczywo i proste przed i potrenigowo.
Czy w dzien treningowy nalezy dostarczac tyle samo kalorii w ciagu calego dnia co w dzien beztreningu? czy moze ww proste po treningu traktowac jako dodatkowe kalorie a reszte posilkow jesc normalnie?
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
