[...] tego ćwiczenia. Dipsy, bardzo dobrze. Wyciskanie żołnierskie, również bardzo dobrze. W drążku, już troszkę mocy brakowało. Ogólnie trening super, ale siady poszły tak sobie. Chciałem zauważyć, że najlepiej mi się ćwiczy, gdy dostarczę przed treningiem węgle proste. A nie złożone. A gdy zjem dużo białka czuje się ociężały. Ocena treningu: 7+/10
[...] mam bardziej skatowane nogi, bo na tym rowerze myślałam, że odjadę z miejsca tak dobrze mi się jechało :-} dzień 34 DIETA 141B/99T/71W=1765kcal+warzywa TRENING(3x10) MC proste nogi 23/27/31 (+2kg) Przysiad 23/27/31 (+2kg) Wiosło sztangą 23/27/31x7 (+2kg) Swing 15/17/19 (+2kg) Wycisk hantelek 15x7/16x5/16x5 Przenoszenie hantli za głowę na [...]
[...] przd treningiem posiłek 15min przed treningiem SHOTGUN pod koniec treningu BCAA po treningu siłowym mono następnie 20min rowerka stacjonarnego po rowerku 35-40g białka+wegle proste(carbo/rodzynki) do 40min normalny posiłek jest ok 5g mono z vitalmaxa to łyzekcza do herbaty z z kopka czy bez? 1 z lekkim czubem 10g BCAA sfd to 3 łyzeczki do [...]
[...] staram się unikać białego pieczywa, ziemniaków, frytek fastfoodów, słodyczy; jem sporo owoców, warzyw, nabiału; pije praktycznie tylko wodę w dużych ilościach - ale takie "proste zasady" nigdy nie skutkowały u mnie większymi spadkami wagi nawet w okresie treningów, zawsze mało jadłem, a mimo to waga bardziej rosła niż spadała..chyba mam słaby [...]
[...] pracy, ale ja tego w żaden sposób nie potrafie odnieść do swojej!!! Moja dziewczyna miała napisane 4 pytania szczegółowe, które odpowiadały na pytanie główne, były banalne i proste. Ten ciągle mnie gnoi, zresztą on słynie z tego w tej szkole. Już z jednej go wydu*** bo niby gadał pierdoły o Jezusie, koleżanka straciła przez niego robotę, ja [...]
[...] przy redukcji. MC romanian: pupa winana jak najdalej do tylu, nogi lekko zgiete, sztanga schodzi do polowy piszczeli, nacisk na posladkowe i dwuglowe MC na prostych, nogi proste w kolanach, cialo pochyla sie tylko sie w biodrach, schodzic mozna nisko nawet nizej niz poziom z cialem, cos jak taki struś pompujący wode ;-), nacisk polozony [...]
[...] barków, będę musiał wziąć coś innego do pompowania bica :P Cyborg Dzięki, nie mam zamiaru być zawodowym kulturystą, to się nie spinam nie potrzebnie na treningu. Cokta Jakbym miał talerze mniejsze, żeby dołożyć tylko 2.5kg to by było ok. Ale najmniejsze jakie mam to 1.75kg ;/ Maniek Gdyby to było takie proste. A to racja, w sumie jest xD
[...] bic mnie kompletnie nie interesuje-jaki to wykladnik poziomu sily?ZADEN! "I dlaczego sądzisz ,że mam niski poziom ?" czytam i wyciagam wnioski. "Dobrze a więc co radzisz ?" to proste. trzymaj sie metody,ktora sprawdza sie w Tweoim przypadku. sprawdza sie-znaczy umozliwia wzrost sily w podstawowych cwiczeniach. reszta zajmie sie odzywianie.
Może szedł z nim na wymianę bo ciężko było mu obalić Diaza, a nawet jak już by go obalił to Diaz ma dobry parter co udowodnił w także tej walce. Liczył że coś mu wyjdzie w stójce, proste.
[...] moim głównym problemem są mięśnie brzucha, czuję, że to one nie dają rady przy wstawaniu (w sensie, w tych okolicach czuję największe napięcie, trudno utrzymać mi proste plecy, nie wychylać się mocno do przodu). Myślę, że mam teraz swoisty impas treningowy. Nie wiem, czy mam co jakiś czas próbować zwiększać obciążenie, czy mogę sobie [...]
Tak jak kolega wyzej , najwazniejsze w tym sporcie jest odzywianie , nie bedziesz odpowiednio jadl nie bedziesz rosl , proste. Od wrzesnia to Ty dopiero delikatnie liznales silownie . Teraz uczysz sie dopiero cwiczyc , zdobywasz technike i podstawowe informacje. Na ta chwile zakupic sobie mozesz gainera i jesc go w czasie gdy nie mozesz zjesc [...]
[...] w stanie podczas wyciskania płasko sztangi odpowiednio się ułożyć w mostek, to nie wykorzystasz siły zdobytej podczas dipsów. WL wymaga odpowiedniej techniki, wydaje się proste, ale takie nie jest. A WL maksymalne to dopiero ciężka techniczna sztuka. Na Twoim miejscu zaczynałbym trening od wyciskania płasko sztangi, po tym dipsy, skos i [...]
jezeli mowisz o dolnym odcinku to tak wyglada ale plecy mam proste , to moje boczki xD, ale na nastepnym treningu nie dodam ciezaru takze zobaczymy jak to bedzie :) Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-03 14:46:07
[...] zastąpić różnymi innymi...Na uwage zasługuję ile czasu trenował,wiecej niz dzisiaj... A więc,skoro te metody są takie zaj**iste,to czemu nikt tak nie trenuję..? To nie takie proste... Tak samo dlaczego nikt nie buduję teraz piramid ?Wierzycie,że bez maszyn wybuduja dzisiaj piramidy ? Po prostu była patologia...Przekłądając,to na język kiedyś nie [...]
Generalnie Szefowe leją po dupie za cukry proste - szczególnie jeżeli tak jak Ty - masz sztywno wyliczone i powoli dodawane. Ale czasami radzą słodzenie stewią (czy jak to się pisze) - poczytaj sobie na ten temat. Słodzik uznany jest za ZUOOOO i w ogóle się nie przyznawaj do takich myśli %-) Z dwojga złego chyba miód - ale też wchodzi do bilansu i [...]
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
