[...] zleznosc, tworza hipotezę, ta zyskuje popularność - i powstaje odpowiedz w postaci kompleksowego produktu: insulina jest anaboliczna i transportuje kreatynę - jedz cukry proste, jako ze glukoza i sacharoza tania jak barszcz - wypuszczamy dextroze (farmaceutyczną), zebys mogl kupic tylko w sklepie z suplami. Za wysoki indeks glikemiczny - jedz [...]
[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]
To , ze jestem po kilku browarach i na nowym lapku nie znaczy pajacu ze jestem analfabeta, a jak Ci ogolnie cos nie pasuje to nie czytaj proste, 1 literka kazdemu sie moze zle wpisac, elo Edit: dwie Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2010-10-31 21:42:30
[...] nogi." Możesz to dokładniej opisać? Bo za bardzo nie wiem jak ma to wyglądać. Zrób taki mały test. Połóż się na brzuchu, a ktoś niech złapie Cię za nogę i wykona proste ruchy w stawie kolanowym takie jak: zgięcie, wyprost. Następnie niech ktoś trzymając Cię za kostkę zegnie nogę w stawie kolanowym do kąta 90 stopni i wykona rotację [...]
tylko ze obojetnie czy liczysz czy nie liczysz bilansu - to jakis bilans posiadasz. Jak bedzie dodatni - przytyjesz, jak ujemny - schudniesz. Proste. Tak więc nie ma szans by zgadnąc czy Twoje zabiegi suplementacyjne i żywieniowe przyniosą zamierzony efekt. Jesli chodzi o gino/lipomastię - to jest to problem hormonalny. Warto byloby sobie zrobic [...]
[...] dodatni, 4 rozpietki, 4 przenoszenie hantla za glowę w poprzek ławki. Powinno pomóc :) Co do masy ogólnie to też źle robisz. Skup się na Plecach, klatce i nogach. Cwiczenia proste ze sporym cięzarem wykonuj powoli, dokladnie - 8-10 ( max 12powt.) Masa bedzie szła :) Popraw swój plan i go rozpisz tutaj. Oczywiscie na innych partiach też się skup, [...]
[...] sztangi jest bardzo kontuzjogenne, w podciaganiu tez daj 4s, i unoszenie na boki w opadzie 3s i w planie nie widac brzucha, wrzuc go do jednego dnia robiac po 4s na proste, dolne i skosne brzucha (po 12-10 powt) na wyciskania, mc i przysiady daj 8-6 powt na asysty po 10-8 powt a na izolacje po 15-12 powt popraw bledy i wklej jeszcze raz [...]
[...] zrobil po plecach brzuch rob max 2 w tyg, 1x ciezko a drugi raz lekko. Miesnie brzucha to normalne miesnie i wystracza im 1 trening w tyg. 3 cwiczenia po 4 serie na miesnie proste, skosne i dolne (po 12-10 powt w seriach). Na nogi przed super seria daj zurawia 10-8 powt, a przysiady daj 8-6 powt lydki zrob 2 rodzaje wspiec po 4 serie ( stojac i [...]
[...] spalac tluszcz z calego ciala. A widocznosc miesni brzucha zalezy tylko i wylacznie od grubosci faldy tluszczu na brzuchu. Brzuch najlepiej cwiczyc 1x w tygodniu (max 2 razy, w tym jeden trening lekki) robiac 3 cwiczenia po 4 serie na dolne, skosne i proste miesnie brzucha. (po 12-10 powt) Zmieniony przez - Ghah1 w dniu 2010-11-02 16:48:24
[...] przez internet? Chyba zartujesz , nadal mimo wszystko wiekszosc to stacjonarki to raz. Dwa nie co my mamy z tym przyciaganiem uwagi klienta , tylko taka jest prawda , pierwsze na co zwracamy uwage to wyglad zewnetrzny , jesli cos nam nie wpadnie w oko , nawet nie zostanie zauwazone ... to wszystko nie jest takie proste , jak moglo by sie wydawac
[...] Kawałek mięsa pieczonego (zwykle pierś z kurczaka/udo), oliwa z oliwek 10g / zupa z wieprzowiną albo kurczakiem, ryba smażona lub ze sreberka TRENING 5. Cukry proste - miód 35g, owoce 6. Twaróg półtłusty 100g / śledź w pomidorach 100g, oliwa z oliwek 10g, szklanka mleka O to co udało mi się natworzyć, biorąc pod uwagę minimalne [...]
[...] i robiłem, jakoś poszło w sumie. 2. Nawet dobrze, ostatnio coś ciężko było, ale dzisiaj dużo lepiej. 3. Tak se... muszę bardziej o plecy dbać, bo w dolnym odcinku mam proste, tylko w górnym kurde nie mogę utrzymać, w MC tez ten problem trochę mam. 4. Pompa, super 5. Tu też ciekawe wrażenia --- Posiłek nr2 (potreningowy) : Posiłek nr4 [...]
[...] to przy zerowej wiedzy. Powiem ci tak: diete mam, tutaj tylko napisalem zarys. Ale chociazbym niewiem jak ulepszyl ta diete to i tak na tym poziomie z niej duzo nie wyciagne... Moje pytanie jest proste: jakie suplementy dodac do diety zeby zwiekszyc sucha mase miesniowa...(nie oczekuje cudow) Zmieniony przez - tytan21 w dniu 2010-11-02 21:32:17
To byla seria na odwal, chcialem tylko plecki zobaczyc i nagralem - tzn kumpel nagral, a ze musial juz robic to wlasnie robilem to byle jak. Normalnie plecki sa proste i ciagne ladnie plecami :)
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
