To widzę że tu dla ciebie pasuje jakieś proste FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html poczytaj posty Traktora, weś jakiegoś gotowca i ćwicz.
[...] owszem, atakuje w pewien sposób najszersze, jednak bardziej nastawiony jest na prostowniki, wiec wiosło 2x nie będzie kolidowało. Tak, plan tak ma wyglądać Kup drążek bo warto, podobnie jest z poręczami. Wrzuciłbym coś na brzuch po 1ćw na 1 sesji treningowej na dół, skos i proste po 3-4s zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-02 13:47:55
Nie zabieraj się za to, jeden z gorszy planów na m. brzucha(sam wykonywałem ponad pół roku, efekt znikomy) Brzuch ćw 2-3x w tyg, po 1ćw na dół, skos i proste, w zakresie pow 10-15.
na doł wszelakie unoszenie w zwisie lub leżąc a skos russian twist na proste allahy lub klasyczne brzuszki. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-03 02:13:01
[...] być wybitnie stronniczym żeby widzieć wygraną Haye'a Statystyki też bardzo na korzyść Władka. Wszystkie ciosy: Kliczko 134/509 – 26% Haye 72/ 290 – 25% Ciosy proste: Kliczko 105/376 – 28% Haye 36/171 – 21% Władek wygrał bez wątpliwości, co nie zmienia faktu że balans, uniki, refleks Haye'a -coś pięknego
Ale to proste o wyjaśnienia. Beacia Kliczko są tak trudni do pokonania,bo maja przewagę warunków i walczą na dystans...Władymir jest ułożony technicznie i nad większością rywali ma przewagę warunków fizycznych. Vitali nie jest tak ułożony technicznie,ale ma twardy łeb i instynkt zabójcy,jak i moc... Tyle,że żyjemy w takich czasach,że nie ma kto [...]
Plan - tragedia. Rób FBW, proste, bez kombinacji, dobrze na tym wyjdziesz bo sądząc po tym co robiłeś ostatnio i cięzarach w podstawowych ćwiczeniach to jeszcze dużo możesz dokładać.
[...] z nich wybija. ;) Co do Vo quen i innych - są to bardzo cenne style, w dużej mierze połączenie miejscowych ( wietnamskich) sposobów walki z chińskimi SW powstałe podczas wojen, a szczególne podczas wojny francuskiej. Są to style rodzinne, wioskowe, proste, bardzo skuteczne, sprawdzane w boju zaledwie 50 lat temu, a czasem i znacznie później.
Troche słabe te ciężary. Próbowałeś kiedyś treningów angażujących daną partie mięśniową częściej niż raz w tygodniu? Ja bym tu widział proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia, co ty na to?
Olaboga, to co będzie jak pójdziesz studiować? Póki co, kolego, tyle masz materiału co kot napłakał - ciesz się tym Plus dziwne, że tak proste rzeczy Cię męczą. Przysięgę opanowujesz po regularnym jej wypowiadaniu przed treningami a japońskiego używasz wraz z kolegami na sali
[...] sądzisz, że było pytanie, ale ja po prostu chce trochę rozbudować środek klatki. tyle. i nie, nie jestem krzykaczem. po prostu szlag mnie trafia, że kiedy ktoś zadaje tu proste pytanie wy wymagacie obwodu w pasie. tak ciężko jest coś ocenić POD KĄTEM jednego pytania? serio? lepiej nakłaniać sto osób żeby wklejały ankietę? a może te osoby chcą [...]
Zgadzam sie j.w. Cwiczylem raz na takim kupnym atlasie u kogos haha - myslalem ze sie rozleci zaraz. Nie ma jak porzadne, proste zelastwo i dobre cwiczenia wielostawowe.
[...] plecow...Na poczatku rob krotsze ruchy zeby wyczuc prace, z czasem bedziesz zwiekszal zakres...Rece niestety musza sie wzmocnic same...tutaj nic nie wymyslisz, musza byc proste... tu masz dobry opis: http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k nie musisz na poczatku klasc sie tak mocno jak on Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-07-04 [...]
[...] tunczyka, koncentrat nie uznawaj do diety, to jako czasem dodatek do przygotowania posiłku, 2 śniadanie dałbym mięcho jako źrófło białka, po treningu dałbym jakieś węgle proste z WPC, po tym dałbym jeszcze posiłek pełnowartościowy węgle + białko i póxniej twaróg z oliwa i warzywami, dużo masz ruchu więc daj te 3500 kcal na początek i z tego [...]
UFC 132 Live
