[...] od siebie bierzesz kupujesz pojemnik do przechowywania zywności, robisz cos konkretnego i pozywnego ładujesz i czy w pracy i w szkole otwierasz i zajadasz to przeciesz takie proste!!!! co jeść jedz to co jest dobre i smaczne nie wkrecaj sie w jakies niewiadomo jakie diety JEDZ REGULARNIE I zdrowo złap taki nawyk co do suplementów witaminy według [...]
[...] ma wypełnić trochę brzuch, a miód spowodować skok cukrów, przez co oszukam system i nie będzie mi się wydawało, że jestem głodny (wypełnię trochę brzuch i dostarczę cukry proste). Czemu nie polecasz spalaczy i wg Ciebie to strata kasy ? Długo myślałem nad efką, jednak zrezygnowałem z tego pomysłu, bo boję się o skutki uboczne, zwłaszcza [...]
[...] na tym linku głównie http://forum-kulturystyka.pl/topic/2757-fbw-full-body/ Miałem nadzieję, że będzie chociaż trochę ok :( Jeśli nie FBW to co? Jako żółtodziób potrzebuję prostego planu, jak już wyżej napisaliście "bez kombinowania" bo się pogubię. A to co ułożyłem wydawało mi się proste i przejrzyste Za chwil parę pokażę wam [...]
[...] + owoc Niema wegli i tłuszczy Obiad: zazwyczaj kurczak z warzywami + cous cous (czasem ryz) Przedtreningowo: posilek podobny do obiadu Po treningu: Roznie, stek, ryba, kurczak, wieprzowina + warzywa, salatka, Daj wegle proste i wywal warzywa Twarog na kolacje, tylko kiedy jestem glodny Twagóg zawsze niema lipy kvrwa tak mniej wiecej
tak jest zobaczysz jak ci da w kość i co na nim zyskasz proste ćwiczenia wielostawowe nie jeden juz zmienił zdanie a przy okazji RZUCIŁ BYŚ SOGA ZA TO PISANIE CHOĆ!!
[...] zapamiętała) jakoś sztangę na brzuch i tak się podniosłam, no, następnym razem powinno pójść 5x 2. w ostatnich seriach standardowy problem z dociągnięciem w ost. powt.; nogi proste 3. na stojaku, wysokość jak ostatnio - nad kolanem postęp taki, że mniej koślawiłam pod koniec serii (jedna ręka bardziej obciążona) + rower 20 min. druga część miała [...]
[...] zaś otwierają drzwi przede wszystkim do tkanki tłuszczowej. Jak wyrobić wysoką odporność insulinową, czyli tzw syndrom metaboliczny? Jeść czesto węglowodany, najlepiej proste. TAKIEGO STANU NIE CHCEMY!!!! Wg Charlesa Poliquina - Źródła węglowodanów powinne byc takie jak wymieniono w pierwszym poście. Tak długo aż osoba dana nie będzie [...]
Nie masz, obserwujesz jak reaguje twój organizm. Ale to ćwiczenia izolowane a nie złożone... Zrób proste FBW z 4-6 ćwiczeniami złożonymi takimi jak przysiad/mc/wyciskania na klate i barki/pompki na poręczach/drązek/wiosłowania a nie baw się w cwiczenia izolowane bo ci to nic nie da.
[...] do niczego, pilnuj jedzenia. Bierzesz się za spalacze a diety nie masz która jest podstawą ? Zmarnujesz tylko kase i swój czas. Jedzenie do zmiany - dział Odchudzanie i Odzywianie posty podwieszone. Na serkach daniu to ty nie zlecisz z fatu... Trening bez kombinacji, proste FBW 2-3x w tygodniu oparte o 4-6 ćwiczeń złożonych + aeroby/interwały.
Denys23 Matrr zadam Wam madrale jedno,proste pytanie: co ma zasadniczy wplyw na zwiekszenie obwodu ramienia? swoimi tekstami dajecie tylko do zrozumienia,jak niewiele wiecie na ten temat. no ale nic....na wszystko potrzeba czasu. czekam na odpowiedz.
[...] to twój bilans zerowy, jak sam wyliczyłeś. Więc powinieneś jeść ok 2800kcal dziennie. Jak już wcześniej pisałem. Od razu po treningu powinny znaleźć się jeszcze węglowodany proste, następnie powinieneś zjeść normalny posiłek. A nie białko. Biorąc pod uwagę ciężary jakie dźwigasz FBW jest dla Ciebie lepszym rozwiązaniem. Będziesz mógł [...]
[...] zy bedziesz mnie jeszcze pamietal. widze ze polubiles turcje:) mnie sie potomek urodzil i mimo ze do turcji mnie i zone ciagnie strasznie to chyba jednak z dzieckiem sie nie odwazymy jeszcze leciec bo to nie jest takie proste. jak u ciebie?? masz juz dzieci?? bo z tego co ostatnio czytalem to w turcji si echwaliles ze masz konia :) :) chorego:):)
[...] nutrition bądź primaforce, lub w kaps. aerO2 biogenixa który sam stosuje praktycznie bez przerwy. lukas_pr - kreatyna standardowo, codziennie rano 5g (w tym przypadku będzie to ~4tab) + tyle samo po treningu. Cukry proste nie mają wpływu na przyswajalność kreatyny, to bajki jakie lata temu wmawiali producenci sprzedając kilo cukru w cenie 10kg.
w tym gainerze to zalezy, bo banan = ww proste + naturalne witaminy, a gainer to zazwyczaj miks IG i syntetyczne mikroskladniki. jak ten banan powoduje, ze op sie miesci w kcalach to moze byc.
Jednak dobrze Cię rozumiem.Miałem tak samo-plecy proste,ale pochylone przy większym ciężarze.Denerwowało mnie to o tyle,że czasem mocniej czułem prostowniki od czworogłowych.Ale jest już ok;]
Czyli mam traktować tę odżywkę jako zestaw złożonych węglowodanów, które szybko się trawią? Trochę to dziwne, bo dotychczas uważałem, że szybko trawią się węgle proste, a energia z ww złożonych rozkładana jest na dłuższy czas i nie powoduje szybkiego zastrzyku energii. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-05-17 10:01:56
Must Be The Gainer ... SPAM +18
