[...] Niestety mam niezbyt dobrą przymiane materi i jak robie mase z diety to tłuszcz Mi się odkłada przewaznie na brzuchu ... Waga 90 kg. Wiek 18,5 lat. Coś jeszcze chcecie wiedzieć... ? Jak tak to pytać... A propo mam pytanie czy Kaszka (kasza manna) to ww proste czy złozone można je jesć zastępująć od czasu do czasu zamiast ryżu czy lepiej unikać ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to są nieistotne, błahe niuanse. Kreatynę możesz jeść do posiłku po treningowego, shake i posiłek "bezpośrednio po treningu" czyli właśnie wyngle proste+szybkowchłanialne białko wypij/zjedz ok. 30 minut po treningu, wcześniej od biedy możesz, ale lepiej to 30 minut odczekać żeby lepiej ukrwiony był układ pokarmowy i 1h po tym posiłku jesz docelowy [...]
[...] się uparłeś. Komu jak komu, ale tobie takie rzeczy tłumaczyć. Skąd wiesz, że jestem w PL? Zmieniasz forum na medium.pl? Dwa, tak jak pisałem był alarm i wziąłem to co było, z opóźnieniem, ale jest. Nie mam 17 lat i w d...ie mam ile to kosztuje, bo w tym wypadku ....itd itp nie chce mi się tłumaczyć. Pytanie było proste i z chęcią oczekuje odp.
[...] pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Mass_XXL-opis616.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Każde to ww proste? Nie chcę tego szamać po cztery porcje dziennie a tylko raz na jakiś czas jak na prawdę będę czuł, że nie dam rady zjeść 3 worów ryżu bądź 300g makaronu. Tak 2-3kg by [...]
[...] ktore maksymalizuje wyniki. a a6w osobiscie odradzam proponuje trening masowy na brzuch aby zwiększyć jego mięsnie przez co osiągniesz lepszy wizualny efekt. na miesnie proste brzucha polecam spiecia tulowia na miesnie skosne sklony boczne z hantlami a na miesnie głownie miednicznie ktore dopełnia efekt "dołu" brzucha - pelne [...]
a czego sie niby qrde po odpowiedziach spodziewasz skoro napisales ze i tak tego nei oddasz to rospzisz sobei to ew spytaj o rozpiske i wbij...............proste .....Zycie Jest Walka....
mial racje ze dla ekto ektomorficy nie maja "z reguly" sklonnosci do odkladania tluszczu wiec nawet jesli spozywaja wegle proste (ktore znajduja sie w GB) to i tak nei wiele sie otluszcza wiec nie ma roznicy czy spozyja GB czy Mutanta dawkowanie dobre gainera jedz kiedy czujesz ze przerwa miedzy posilkami jest za dluga (osobiscie tak mi [...]
Wiem wiem. Wybierałem się na zawody ale zachorowałem. Teraz powrót do formy troche zajmie... A wiesz jak nie ćwiczysz w klubie to zawody nie są takie proste...
Moim zdaniem gainer to tylko po treningu. Po co ci szczególnie w dnt żarcie w proszku z czego duża część to w.proste? Zmieniony przez - seba435 w dniu 2015-08-25 13:54:07
jedz tak ,abyś się tym jedzeniem przede wszytkim nie męczył, jednym pasuje proste jedzenie na zasadzie sucha kura + ryz + warzywa, a innym wybajerowane jadłospisy, najwazniejsze to pilnować się założeń i jeść tak aby nie byla to meczarnia i codzienne zmuszanie sie do posilkow , bo wtedy nic dobrego z tego nie wyciagniesz
ehehe, dobrzy jesteście, gość pyta co ma jeść bo nie może nic przygotować, a ty mu TIMKI opowiadasz jak u siebie jesz co 2 h.! :) Też mam pracę, w której mam do dyspozycji wyposażoną kuchnię i jem regulanie normalne posiłki, ale co to ma do rzeczy? Proste pytanie - prosta odpowiedź, po to wymyślono batony!
Są to na pewno podstawowe i nawet złożone ćwiczenia. Warto na nich bazować a ewentualnie zmieniać jakieś czasami jakieś proste, które zaangażują inne mięśnie. Np. głębokie.
Kilka pytań.
