proste

Zbieram siły. Ale narazie są tylko 2 małe mankamenty, a więcej chyba nie będzie. 1. Te rurki do pompek nie są z rurki giętej, tylko 2 proste rurki pospawane profilem. Tak samo przy tych rączkach do zwykłych pompek, rwnież brak rurki giętej. Do tego nie było zabezpieczenia tych profili w postaci jakiś zaślepek. 2. Rączki gumowe nie są takie jak [...]

Plecy+Brzuch Martwy ciąg 12x60 10x80 10x90 8x100 4x110 Wiosłowanie sztangą w opadzie 12x40kg 10x50 8x60 6x70 12x40 Podciąganie podchwytem 9x12 12x10 10x11 8x12 9x12 Szrugsy hantlami 15x25 15x29 15x35 Brzuch 3xsuperserie Unoszenie x15 Spianie skośne x15 Spinanie proste x15

No skoro jej nie mam to raczej nie dam rady jej przestrzegać hah. Ale przeglądająć przykładowe diety i z prób systematycznego odżywiania się konkretnym "zarciem" wywnioskowałem ze nie jest to takie proste ;)

Siemasz, mam pytanko co do aerobów na czczo. Łykać rozgałęzione, czy proste? :)

jest naukowo udowodnione że po treningu trzeba szybko uzupełnić glikogen węglami a żeby najszybciej to zrobić to co jest lepszego od carbo i vitargo?? każdy kulturysta w szejku potreningowym ma carbo, bcaa, aminy proste, i ew krete... nie wiem co w tym nadzwyczajnego?

dokladnie. autor sam napisał, ze jeszcze jakis czas temu objadał sie słodyczami i tuczącymi produktami- to przytył. proste. szymula sie tu "napina" na jakiegos znawce, wysyła cie do lekarza, a tak na prawde to twoj problem lezy tu gdzie u większosci otyłych nastolatków: nawyki z dziecinstwa, jedzenie syfiastych rzeczy, a niedawno jakies [...]

Twoje pytanka są bardzo proste, otóż: 1) Możemy na liście przewozowym zaznaczyć by kurier był po południu, ale jest to uwaga grzecznośćiowa i kurier dostosuje się do niej tylko jak mu się będzie chciało ewentualnie jak mu to będzie wybitnie pasowało. Więc tu trzeba liczyć na dobre serce pana z DHLu 2) Odbiór w POT charakteryzuje się tym ,że [...]

panowie nie oszczędzać szczęk dzisiaj, pójdzie w : -piersiowe większe -piersiowe mniejsze -naramienne -czworoboczne -prostowniki -najszersze -obłe -dwugłowe ramienia -trójgłowe ramienia -ramienno-promieniowe -ramienne -czworogłowe -dwugłowe -brzuchate łydki -strzałkowe celowo ominąłem pośladkowe, proste i skośne brzucha xD smaczego!!

[...] być full w ogóle proszę was czytajcie od początku bo ja się nie będę powtarzał że moja dieta nie będzie dopięta na tip top a to że lecę z insą to moja sprawa, chce to lecę proste nie ma jej dużo zobaczymy jak pójdzie proste jak na razie nie narzekam pozdrawiam i oczywiście nie traktuje twojej wypowiedzi jako atak ale czasami trzeba uważniej [...]

[...] do dyspozycji raptem 40 min na każdym. Przecież chodziło o to, by zademonstrować system, opowiedzieć chwilę o jego podstawowych strategiach oraz zasadach, pokazać jakieś proste ćwiczenie, wyjaśnić je i dać Wam spróbować .... a nie wykazywać jego skuteczność - przy następnym razie myślę, że odbędzie się 2ga ta niby fajniejsza część zlotu ... [...]

Ja mam jedno proste pytanko. Jak się nazywa taki trening w którym ćwiczy się 3 razy w tygodniu, każdego dnia te same partie po 3 serie? A wiem że takie coś jest tylko zapomniałem nazwy hehehe.

[...] 45, 52.5kg x 5 57.5kg x 6 (55kg x 8) (68,98) 2. podciąganie na drążku podchwytem (dość wąsko w przerwach między seriami wyciskania) 5 serii x 3 1 x 4,5 3. rwanie rwanie na proste nogi 20kg x 8, przysiad rwaniowy (1/3) 30kg x 8, rwanie na proste nogi 35kg x 5 i od razu przysiad rwaniowy (1/3) 35kg x 5, rwanie na proste nogi + przysiad rwaniowy [...]

Jedno opakowanie ci styknie na cykl 3 kapsy dziennie przez 40 dni Jak towar nie dziala to nie czuc proste :)

Witam mam tylko jedno proste pytanie, gdyż na forum nie moge znaleść na nie odpowiedzi. Mianowicie czy atrox można brać np. przez tydzien ale wtedy nie można cwiczyć? Czy można chodzić na siłownie i brać to 4x dziennie tak jak na opakowaniu i jednoczesnie cwiczyc?

[...] w który dzien czyli normalnie dzieli np. pon. plecy nogi, wt. klatka biceps, pt. barki triceps. w Pn. i Pt robi klatke ale nie katuje za mocno, a we wtorek normalnie, wszystkie cwiczenia normalnie :D i mu nieźle idzie do przodu. A czy można robić po treningu sobie brzuchy (skosne i proste)? czy nie bardzo i jak najszybciej wyjść i wypić gainerka

[...] nie spiesz sie i nigdy nie opuszczaj sie szybciej niz 3 sekundy -kiedy juz jestes maksymalnie na dole podnies sie tylko o 3 centymetry -opusc sie znowu na sam dol -wstan na proste nogi -wez 3 oddechy i od nowa -wykonuj tylko 5 powt bo pozniej bedziesz tracił skupienie i sie nic nie nauczysz -dokladaj tylko i wylacznie 5kg na serie, zadnych [...]

[...] spróbować tak, jeżeli na rękę było by Tobie rozdzielić ramiona osobno, wtedy mógłbyś zrobić porządnie nogi i brzuch na jednym treningu : Plecy + tył barków + biceps wolne Klatka + przód i bok barków + triceps wolne Nogi + brzuch Brzuch - 3 ćwiczenia, po jednym na każdy mięsień ( dolny, skośne i proste ) po 3/4 serie w zakresie do 15 powtórzeń.

[...] powt to już było bardziej PP 2.opuszczanie 3x3 hehe, jak narazie to bardziej spadanie 3a. wznosy sztangielek siedząc bokiem 8*5kg/8*6kg/7*6kg/5*4kg ręce mają być proste czy ugięte? 3b. ściąganie drążka górnego do klatki 8*18kg/8*25kg/6*32kg/5*32kg/4*32kg 4a.franzuz stojąc oburącz 12*6kg/10*8kg/10*8kg 4b. uginanie sztangielek [...]

Panowie Złe dni mają kobiety. Mają je kiedy mają okres. Więc jezeli macie "złe dni" tzn ze macie okres tzn że baby jesteście. Proste

[...] jemy co ok 4 godziny. Że tak powiem "na chłopski rozum" jedzac rzadziej zmuszamy organizm do magazynowania pozywienia. rzadziej i wiecej. -w każdym posiłku muszą być węgle proste i złożone, np do owsianki rano dodajemy sok, owoc, białe pieczywo itp -węgle proste ograniczamy po treningu do 50g żeby nie wiecej bo zatyka przewód pokarmowy .. [...]