Na jednym robisz a, a na nastepnym b proste chyba nie? Jakie wykonuje cwiczenia? Mojego planu nie bede ci podawal bo nienada sie dla ciebie... Mam troche inne priorytety aktualnie... Uloz sobie z tych cwiczen 2 zestawy: - Przysiad - Martwy ciag - WL - Dipsy - Wyciskania na barki - MP - RDL - Wiosla - Drazek zdr.
[...] :35kg x 12,x10,x8 3.Wznosy tułowia z leżenia przodem :25 x 4s 4.Wznosy sztangielek bokiem :7,5kg x 8 x 3s 5.Ugięcia ramion ze sztangą :15kg x 8,20kg x 8 x 3s + Spięcia proste z ciężarem + Unoszenie prostych nóg w zwisie + Allachy (Superseria) x3 Przerwy 60s,trening 30 + 10 minut. Filmików niestety nie ma,ale myślę,że technika była O.K bo [...]
[...] nawet dieta moze zaszkodzic a druga sprawa to fakt ze to dieta powinna byc dostosowana do ciebie a nie ty do diety wtedy powinno sie to nazywac dieta i gdyby to bylo takie proste to kazdy z tego forum moglby byc dietetykiem:) tak ze jeszcze raz wyjasniam dieta to bardzo wazna sprawa i bez niej ani rusz ale panowie miejmy troche dystansu do tego [...]
SUPLES-juz pk debiutach,odwadnianie to Ja chyba robie nie konkretne bo zaledwie na 16 godzin przed startem nie pije,ładuje sie tylko węglami 50/50 proste i złozone co 2 godziny-to tak ew jakbys gdzies chciał to jeszcze spróbowac,na przyszłośc pisz wcześniej. Pozdrawiam.
[...] w dawce 400mg week poszlo mi z 9 kg z czego spadlem juz 4kg a sila to juz spadla 10kg w seri , odblok byl clomid teraz bire animal m-staka no explode horse power aminokwasy proste , zlozone i glutamine a przed snem zma dieta ciagle jest ,trening teraz ogulnorozwojuwka pon sroda piatek , zero alko , czasem jakis lolek a spadki niesamowite w dupie [...]
no slyszalem zeby popijac wodą z dextrozą i slyszalem zeby ograniczyc cukry (juz neiw eim ajkei czy zlozone czy proste) wiec mam namieszane w glowie. ale dzieki wam, bede trzymal diete dalej;)
[...] 90% wpadek pochodzi z podsluchow komorek i nie musza miec kwitu zeby sluchac, ale nie moga wykorzystac tych informacji w sadzie jezeli papieru nie maja. technicznie jest to proste. operatorzy gsm wspolpracuja z organami scigania bez zajakniecia. nie wprowadzaj ludzi w blad. edit: saddath widac, ze mlody chlopak jestes i nie rozumiesz jeszcze [...]
[...] wysoko,przytrzymywanie w górze,nie opuszczałem do końca (żeby zachować napięcie) C. Zginanie ramion ze sztangą :20kg x 8 x 4s Pompa taka,że nie mogłem utrzymać drążka przy allachach + Spięcia proste z ciężarem + Unoszenie prostych nóg w zwisie + Allachy (Superseria)x3 Przerwy 60s,trening 30 + 10 minut. Bezpośrednio po treningu porcja GF.
[...] Zawsze mnie interesowała pewna kwestia. Pytanie jest do osob, ktore cwicza. Macie czasem takie jazdy, ze stajecie przed lustrem i wypuszczacie beben jak sie da, rece proste do dolu, zapadacie klatke specjalnie jeszcze bardziej i stajecie wtedy np. profilem przed lustrem i myslicie "po co ja trenuje?" Ja tak mam! Mimo tego, ze [...]
ludzie sprawa jest moim zdaniem banalna gosc mial treningi masowe a teraz ma zamiar to przerobic takie to trudne do ogarniecia zadalem proste pytanie ale widze ze nie ma tu specjalistów ...jak ktos rozgarniety odpowie mi na pytanie bede wdzieczny pozdrawiam
[...] Białko: 2,2 g / kg Tłuszcze: 0,3g / kg Węgle: 2,3 g / kg Węgle za słuszną radą z pierwszej strony dziennika złożone (musli, owsiane, kasza, chleb razowy na studiach), proste będą prawdopodobnie dawane po treningu rano i po hitt(źródło - ryż biały) ale muszę poobserwować kilka dzienników z forum :) Białko: 60% z normalnego jedzenia (kurak, [...]
ok dzięki ale możesz mi podpowiedzieć jakie te 3 ćwiczenia dadzą najlepszy efekt bo mówisz że a6w jest słaba zobaczyłem ćwiczenia w atlasie ale są tylko na skośne i proste i nie mam żadnego sprzętu
Dokladnie formowac mozna pare razy, jak nie jest to jakis bubel to spokojnie ja ulozysz. A moze masz zbyt proste zeby, popros kumpla niech Ci 3ki z lewej i prawej lekko nagnie Zmieniony przez - melessio w dniu 2009-04-17 15:28:35
myślę, że będzie jechał z kers-em...chociaż, kto go tam wie Zależy na ile odchudzili jego bolid, są długie proste na których przydałoby się te kilkadziesiąt dodatkowych koni.
łoooo kur...cze Torres, to mi humor poprawiłeś kondycja w tydzień, nie zniese gdyby to wszystko było takie proste, to każdy by sie brał za ćwiczenie na tydzień przed zawodami, zamiast wypluwać się przez kilka(naście) miesięcy co możesz robić? biegać interwały - chociaż istnieje ryzyko, że sie przemęczysz i w efekcie będzie jeszcze gorzej, niż [...]