[...] ze koles jechał gróbo na gramie testa z nandro, oralami itd cykl z 16tyg to clom dajemy tu 4tyg nie mniej bo nie poruszymy tu przysadki i organizm nie da rady sam produkowac testa? proste pytania niby ,mógłby ktoś mi to wyjaśnić bez zbednego *******enia krótko i na temat?? nic sie nie dowiem? Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-11-14 18:58:15
Witam przy wadze 65kg i przy wzroście 185 jaki mam rodzaj budowy ciała ? * ektomorfik * endomorfik * mezomorfik I ile kalorii potrzebuje min żeby przytyć?
[...] i powracam do pozycji wyjsciowej i jeszcze wymachy nogami w dodporze na lokciach, tak jak w 15-minutowkach na pupe to wychodzi 4 razy po 15 razy na noge brzuszki na piłce, proste, skośne i boczne po 25 kazdych, najczesniej 2 serie brzuszki z pilka na nogach po 20 razy w 3 seriach po silce 20 min bieznia lub rowerek, krotkie rozciaganie i to tak [...]
[...] kategorii - to nagrody otrzymają te osoby , które się zgłosiły. Jeżeli nikt nie zgłosi się do danej kategorii (w co nie mógłbym uwierzyć, ponieważ zasady zawodów są dość proste i przy małej liczbie chętnych , łatwo wygrać pokaźną nagrodę) to wtedy nie rozdajemy nagród w tej kategorii, nie przechodzą one też do innej kategorii. Wyjątkowo [...]
[...] można jak można ja w ciągu wakacji z moimi kumplami nauczyłem się podstaw capo ginga , macaco macaco laterial ,s-dobrado itp. itd. kopnięć się nie uczyłem ale są dosyć proste polecam filmiki Flip Frapers i ich tutoriale http://www.youtube.com/results?search_query=flip+frapers&aq=f poczytaj też trochę o XMA www.tricks.pl ------ oni [...]
[...] można się nauczyć, pytanie tylko czego się nauczyłeś. Bo jeśli piszesz że ginga już umiesz to fajnie natomiast gdy dodajesz "kopnięć się nie uczyłem ale są dosyć proste" to aż strach się bać. To tak jak ktoś by napisał że uczył się boksu w domu, umie się poruszać, ale nie ćwiczył ciosów jednak wydają mu się że są proste. [...]
[...] Otóż na samym wstępie tej rozmowy napisałem, że chłopak, który o to pytał nie podał kiedy chce to stosować. Oczywiście, że podczas intensywnych treningów siłowych cukry proste są lepszym rozwiązaniem, ze względu na trawienie. Z doświadczenia wiem, że Vitargo jest podawane zawodnikom sportów wytrzymałościowych we wstępnej fazie wysiłku. [...]
[...] 4 na atlasie 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu) 5 na atlasie 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) podciąganie na drążku nachwytem 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 8 na atlasie 10.Pompki na [...]
[...] częściej używają cukrów prostych zaraz po wysiłku ? Przykładowo słynna puszka coli, zaraz po wyścigu ;) - w zasadzie w świetle w/w, napój w postaci coli zawierający i cukry proste i kofeine - moze byc rozwiazaniem nie najgorszym po wysiłku fizycznym A tak serio, osobiscie uwazam iż spozywanie wysokoczatseczkowych wegli w celu uzupełnienia [...]
[...] coś tam zatrzeszczy i się ugina czasem pod większym ciężarem. Ścianka 2 mm jest ok, chyba, że wyciskasz na takiej ławce grubo ponad stówe i ważysz drugie tyle. Wtedy kupujesz ławkę 2 razy droższą i po problemie. Masz za złe firmie, że chce zarobić ? Przecież nie ma nic za darmo. Chcesz tanio to nie idziesz do sklepu, tylko sam robisz - proste.
[...] : 200g 174kcal 3,4gB 0,2gT 40gW 374kCal 15,9gB 10,2gT 41gW 21:00 Koktajl Ostrowia na deser 125kcal 27,2gB 2,9gT 6,5gW Do picia sok pomarańczowy ;) dziennie ok. 1l = 5gB 10gW Suma: 4171kCal, 285,4gB, 76,6gT, 599gW W związku z metabolizmem = proste kichy - wyszło dużo kalorii. W międzyczasie mam zamiar jeszcze podjadać ;) Proszę o opinie.
Proste nawet nie potrzebujesz SAA wystarczy ze zaopatrzysz się w witaminę B12 w iniekcjach , a dokładnie 1000 mcg/2ml , zwiększy produkcje krwinek czerwonych i możliwość magazynowania tlenu co jest najważniejsze, możesz dać oxanabol dla zwiększenia samej siły bez zwiększania masy . To raczej tyle bo nic więcej mi się nie nasuwa ,
[...] Ugotować ryż, wysypać do miski, a następnie dorzucić usmażonego tuńczyka i wymieszać. Tutaj druga opcja zamiast chili, wystarczy podsmażyć tunę i wymieszać następnie z ryżem, później dodać łychę majonezu i wymieszać. Danie proste, szybkie i smaczne. Nie wiedziałem, że tuńczyk może być tak smaczny. Fotek niestety nie zrobiłem, ale poprawie się
[...] sie, ma nadmiar bialych wlokien i stad problemy z kontuzjami. Co do suplementacji, proponuje odzywke a nie suplementy. Naprzyklad bialko, w dawce 50g dziennie, aminokwasy proste i rozgalezione, o ktorych pisales, sa w bialku, w wystarczajacej dla Ciebie dawce chyba, jesli nie to bialko rozwiaze sprawe regeneracji i odbudowy wlokien [...]
Witam! Oczywiście, że są wliczone w dietę i jest to owoc mocno podbijający kaloryczność jeśli chodzi o węglowodany w tym proste. Wiec nie bardzo wiem na jakiej podstawie wyszło Ci 20 w ciągu tygodnia jeśli w ciągu dnia 10% sumy węglowodanów to proste.
[...] czas z najbliższymi lub znajomymi Na masie aeroby robię po treningu siłowym. Wystarczy ze przed aerobami (po siłowym) wypijemy carbo i bcaa (a dodaje jeszcze aminokwasy proste, by wykorzystać w max sposób okno anaboliczne), i śmiało można wejść na dowolną maszynę do aerobów. Na masie mamy na tyle dużo kcal, ze o katabolizm nie ma co się [...]
[...] i progresją ciężarów.Ćwiczeń masz b.wiele-crunche w różnych pozycjach+wznosy nóg/scyzoryku/opady na boki ..itp. (atlas ćwiczeń się kłania)Wybierz po 1ćw na daną część(proste/skośne itp.) Np. może być tak: wznosy nóg 4x10/12p/z obc. A allachy 4x10/12p B Spięcia leżąc 4xmax opad na boki ze sztangielką 4x10/12p Przerwy między seriami rzędu [...]
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
