Rozwiniecie jest proste - jaki masz PLAN treningowy? Jesli robisz stale to samo (a tak mi sie zdaje... i tak obserwuje u 90% ludzi robiacych aero na silowniach), to bedziesz mial stale taki sam efekt, czyli brak efektow. Organizm szybko adaptuje sie do wysilku i osiaga homeostaze przy danym jego poziomie. Aby efekty byly stale postepujace, trzeba [...]
luźna guma ludzie ;) o co wy sie tak klocicie ? skuna sobie zajarajcie na rozluźnienie Fakt faktem autor tematu troche za pewny siebie i jego temat nie jest nie wiadomo jak madry i ciekawy ale wkońcu my nie musimy odpisywać na to.. Proste ;]
ale kłopot w tym,że się nie uczę i jak pójde do roboty to zus może się dowiedzieć o tym i każą mi zwracać i wtedy to będzie lipa mam dobra rade UCZ SIE i Ci nic nie cofna , proste
Gapek jak nie masz pojęcia o splicie to znazy że niepowinneś go robić, proste pozatym kto Ci napisal takie bzdury że po 6 tyg. można ćwiczć 4x/tydzień... rób se splita jak chcesz,ale masz gwarancje że nie wyjdziesz na tym najlepiej niestety Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-07-22 10:32:11
[...] wymachy rąk i nóg, podskoki), a po gimnastyce 10-minutowe rozciąganie lub wyciszenie. Ćwiczenie 1 Stojąc oprzyj dłonie na biodrach. Zrób wypad do tyłu prawą nogą, trzymając proste plecy. Powtórz 10 razy i zmień nogę. Ćwiczenie 2 Leżąc połóż ręce wzdłuż tułowia, a stopy rozstaw na szerokość bioder. Unieś biodra w górę jednocześnie przybliżając [...]
[...] do lapek..! Pile tez zrobilam, tylko wzielam jedna sztangielke. Niewiem ,czy tak jest ok,ale latwiej bylo mi poprawnie zrobic cwiczenie 15x16kg/15x18kg/15x20/14x20kg MC proste: 2sztangielki po 14 kg/bez przerwy 8/8/6/5 MC rzymski : 14kg (2 ostatnie 12kg) 10/10/8/5 Uginanie lezac: 15x30kg/12x37.50/8x40kg/3x45kg Po skonczeniu treningu mialam [...]
[...] robi się interwał. Jak ktoś ma zamiar dołożyć do treningu SW bieganie i ma zamiar biegać tylko 30 min nawet interwały, to niech lepiej da sobie spokój. Dla mnie jest to proste. Dla ciebie nie musi. "Brachu... ciekawe czy w swojej sekcji uderzałeś, choćby w worek." Zauważyłem ze lubisz wyciągać wnioski z doopy. Wiec dla [...]
musisz odrzucic prodykty ktore zawieraja weglowodany te proste i zlozone (spozywaj tylko weglowodany zlorzone okolo 150g dziennie ) tak masz racje ze bieganei to dobra sprawa tyle ze jak bedziesz biegal na czczo to spalisz takze miesnie, w tym celu kup bbca. Lepsza opcją jest zrobic trening siłowy, łyknąc bbca i ew jakies bialeczko i isc biegac. [...]
3s= seerie jesli o powtorzenia chodzi radze miedzy 8-12 zrobic. obwod pomysl ze Twoje maszyny sztangi i hantle sa ulozone w obwodzie kola (OBWOD) i zaczynasz od 12 godzin idziesz po kolei kazde cwiczenie dochodzisz na do pierwszeo cwiczenia i zaczyna sie drugi obwod. proste?:>
[...] w staniu (naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (naramienne), 7.Wiosłowanie sztangą (najszerszy gdzbietu) 8.Martwy ciąg na prostych nogach z podstawek (proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce (bicepsy), 10.Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie (tricepsy), [...]
Proste jaaa 82.5kg przy wiosłowaniu podchwytem jestem hardcorem Pijesz może mleko + 4 jajka + miód zmiksowane jako odżywka białkowa z węglami po treningu? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-24 15:44:10
proste ze cykl typowo masowy zeby jak najwiecej masy to wieksze wymiary a nie cykl jak przy wycince gosc moze nie umie sie dobrze okreslic bo moze nie miec duzych wiadomosci i trzeba mu wytlumaczyc ale najpierw musi cos napisac o sobie a nie napisal jeszcze nic a ty go skrytykowales. Moze miec dobrany dobrze trening bo trening to sprawa [...]
Rude gdyby to wszystko było takie proste:) Synestetyzm to połączenie obszarów w mózgu, zazwyczaj oddzielonych, odpowiedzialnych właśnie za zmysły:) Nie wiesz, jak to jest przyjemnie -czasem mniej gdy słuch łączy się tak mocno z wyobraźnią, wzrokiem i czuciem, że nie wiesz czasem co się dzieje:) To wszystko wiąże się z różnymi aspektami ludzkiej [...]
[...] myślę? :) pij herbate, wode w upaly izotoniki, woda z miodem ? mysle ze spokojnie z posilku przed treningowego wystarczy Ci WW na caly trening, zreszta po dostarczysz WW proste z banana, pamietaj aby miedzy posilkiem a piciem zachowac minimum 30min odstepu najlepiej do godziny w ten sposob nie zaburzysz procesu trawienia Z góry dzięki za [...]
Jestes kulturysta, bez napinania?
