A co z redukcją? Można popijac izotonika czy lepiej odpouścić? w końcu to węgle proste... Aha jeszcze jedno (nie bede zakładać niepotrzebne nowego tematu) Czy po treningu BJJ jest sens dodawać BCAA?
Dieta rozdzielna / rozdzielcza to wymysł rodem z "Naj" czy "Pani domu". Jedyne produkty, których nie powinniśmy łączyć to cukry proste i tłuszcze nasycone. Wszystkie inne kombinacje dozwolone. Dieta zbilansowana na początek jak najbardziej OK.
[...] tam zrodla pelnowartosciowego bialka (jaja/miecho chude/ryba/odzywka - chyba najlepiej bedzie pasowala tutaj;) Tylko ilosc dodanych skladnikow skonfrontuj z rzeczywistym zapotrzebowaniem. Ilosc tluszczy raczej nie powinna przekraczac ilosci bialka. Miod, jezeli juz to od razu po treningu. Cukry proste po wysilku fizycznym oraz rano dozwolone.
Witam kolega z forum ładnie wytłumaczył jak działa to urzadzenie na przedramię, bardzo proste w obsłudze, a trening to sama przyjemność. Siłka spora ale dzięki temu mogę mieć duże urozmaicenie w treningu.
[...] leżał na kanapie, to Twoje ciało będzie odzwierciedlało tę jedną godzinę czy te 23?? To były słowa jego żony.. Pavel Tsatsouline - to niezły marketing!! Ma też swój klimat, proste zasady, jasne cele - na początek w sam raz! Co do Hack-przysiadu - trudność trudnością, ale w treningu poleca się robić przysiady tak, żeby kolano nie wychodziło poza [...]
[...] Przy czytaniu instrukcji gdzie czas jest zatrzymany wziąłem kilka wdechów i robiłem dalej. Niby naciskanie klawiszy 1-6 odpowiednio do tego co widzisz na ekranie jest proste to jednak zdarzała się pomyłka i czas leciał, ktoś wcześniej w temacie mówił że lepiej rozłożyć sobie palce na klawisze bo później nie będzie czasu szukać palcami [...]
Nic raczej nie zjesz wiecej. Najlepiej jak wyzej zjedz pozniej ta owsianke. bo na godzine przed to nie ma sensu bo nie strawisz miod napewno nie bo po co wegle proste?
[...] dobra oma po kilku szotach rozrywala,, Zapewne, tak mozna cale zycie przeciez, ta sama dawka, w tej samej czestotliwosci, bez zmiany treningu, diety, ba siedzac z dupa na kanapie, slyszalem ale cicho sza, ze teraz na olimpie tak forme robia. "stara" omke trzeba po prostu wbijac i "kilka szotow rozrywa" - jakie to kvrwa proste
No mnie zawsze najbardziej śmieszy to narzekanie, że tyle kasy na suple i w ogóle. Stać mnie to wydaję i do mojego portfela proszę nie zaglądać Jeden woli kupić skrzynkę wina, a inny piwa. A jeszcze inny suple. Proste. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-09-06 11:40:21
również polecam przeczytać od początku do końca, nie da się nie zrozumieć: http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html jak zrobić + ? proste, założyć że jest wydatek o np. 100-200kcal większy niż ci to wychodzi i po sprawie (jest tam taka sytuacja z niedoborem opisana)
[...] dobrze sprawdzane jak i większe, bo tu wyszlo ze nie dokonca sprawdzone, dlatego tak napisałem bo w tym konkursie głównym pracuje nad 1 produktem ok tygodnia, dopracowuje skład, itd itd, i boje się żeby nie wygrały prace proste i tandetne, tylko takie w które włożyło się serce i sporo pracy Zmieniony przez - zezowaty85 w dniu 2010-09-06 13:00:36
[...] minimum do 1g/kg masy, własnie tluszczem najłatwiej podbić kcal oliwe/olej lniany/orzechy dodawaj do każdego posiłku poza potreningowym w mniej więcej rownych porcjach, nie wiem ile ważysz ale dalbym mniejszą porcje gainera po treningu to ze cos ma wysoki ig nie znaczy ze to węgle proste , unikaj polączenia węgle proste + tłuszcze nasycone pozdr
[...] tluszcze. ale zrobie tak jak mowisz,bede dodawal lyzke oliwy z oliwek polaczonej z mala iloscia mleka(inaczej nie jestem w stanie wypic ;d),plus dorzuce orzechy arachidowe,bo wloskich nie moge dostac(chyba po sezonie juz). a z tymi weglami o wysokim IG,to wiem,ze niekoniecznie musza to byc wegle proste,zle sformulowalem zdanie po prostu :)
[...] + brzuch dowolnie lub mozna rozpisac w razie potrzeby heh Tez nie dowolnie, dobrym wyjsciem będzie dac po jednym cwiczeniu w 4 seriach na dol prostych, na skosy i na proste brzucha w granicach 8/10-15 powtorzen. 3. -przysiady klasyczne -wyciskanie ciezaru na suwnicy -prostowanie nog -uginania nog -wyciskanie ciezaru palcami /wspiecia [...]
Wampirate -1. aero 2x w tygodniu w dnt. 2. odmierzam na wadzę a jak się naleję więcej w jednym to w drugim dam mnie proste Biniu - czyli bez znaczenia, dzięki
[...] prześcieradeł o tej samej długości. Jedna osoba robi to ćwiczenie a druga swoją siłą daje ćwiczącemu opór podczas ruchu. Dla trzymającego prześcieradła nie jest to wcale proste zadanie ponieważ musi się starać robić w miarę stały opór przez cały zakres ćwiczenia. Musi ćwiczącemu umożliwić płynność wykonywania ćwiczenia jak gdyby robił to na [...]
UP chodziło mi o ten poprzedni temat o który szanowny kolega never pisze ;] Nie odpowiadam czy aktualne jak w poście podaje GG i piszę żeby kontaktować się na GG proste ?? Wiem cięzko to niektórym zrozumieć... Ugadałem się z kimś na GG trudno problem tego co nie zauważył GG i piszę w temiacie. Co do fotki chcesz kupić? Napisz na GG pogadamy i Ci [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
