proste

[...] 4x6-8 regres 4. shoulder box 3x5 5. uginanie nóg leząc 4x 8-10 progres/ regres 6. obwód na brzuch 3x 20(30sek przerwy) np. brzuszki odwrotne, skosne brzuszki i brzuszki proste Dzien 3. 1. opuszczanie na drązku 3x10 2. przyciąganie drązka dolnego do mostka 3x 6-8 +2 drop sety 3. wznosy ramienia bokiem w odchyleniu 3x6-8 +2 drop sety 4. [...]

70 zł za karnet.Nie ma stojaków pod przysiady :( po za tym jest wszystko co trzeba. Ławki proste, skos dół i góra, maszyny/wyciągi jak ktoś używa.

Don - proste

normalnie nie jesz tlyko nam rozsyłasz proste...nie ?

je.bie mnie czy ona bedzie pić zadalem proste pytanie, odpowiedz jest albo "pij do upadlego" albo "wypij litra"

a jak trzeba te brzuski wykonywac? tyle zeby tylko miesnie proste pracowaly czy ledziowe (do konca)? bo jak to pierwsze to 37 mam w 40 sec ;]

[...] aspektach przeważał. Dieta: każdego dnia będzie bardzo podobna 5 posiłków, węgle złożone + białko + tłuszcze (masło orzechowe, orzechy, oliwa, ryba), po treningu węgle proste i samo białko, na noc białko + tłuszcze. Trening: Zarzut siłowy sztangi na klatkę x10 (40kg) + 10 pompek W ciągu 5 minut zrobić jak najwięcej serii. Serii zrobiłem 5. [...]

Dwugłowe mają za zadanie uginać podudzie i wypychać biodra w przód, także sądząc po ruchu, to nie wydaje mi się. Z pośladkowymi nie wiem. Po prostu łatwiej mi proste plecy utrzymać. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2012-02-29 23:29:25

[...] upapranie się. kiedy zamieniasz to na nóż drewniany juz się sytuacja zmienia bo dobrze trafiony nieźle boli i może spowodować już jakąś krzywdę i nie jest to już takie proste. Kiedy nóż jest prawdziwy to nie znam czlowieka (i żeby byl zdrowy psychicznie) co by na luzie się golymi rękami bronił. Ten strach wlaśnie powoduje że mozliwość błędu [...]

[...] KK od KM, to jest jego decyzja. Właśnie na tym forum jest tak, że jeden napisze, a drugi już najeżdża, że to tak, a nie , bo tak itd. Moim zdaniem każdy ma swoje zdanie wyrobione na ten temat, ja mam swoje i koniec. Też bym wybrał KK, jeżeli miałbym do wyboru też KM. Jeżeli sekcja by była ****owa to bym zmienił zapewne na KM - proste nie?

Czy ja w mojej wypowiedzi zaznaczyłem, że bardziej podoba mi się KK? Nie. Wyraziłem swoją opinię o KM co nie znaczy, że faworyzuje KK. Proste jak budowa cepa, prawda? A mimo to, kolega Yang jak zwykle wyciągnął błędne wnioski. Guns, mimo wszystko, podpisuję się pod Twoją wypowiedzią. Zmieniony przez - Sun-Li w dniu 2008-11-20 21:46:32

no i dooopa ;D przyznam pytanie mega proste i podchwytliwe .... dzis znów 0pkt

proste jak drut , antek się śmiał że zadaje banalne pytanie , wystarczy czytać z zrozumieniem . idę się wymyć wrócę wam odpowiem

Luk_aszz widzisz to wszystko nie takie proste ;-) ale postaram się , myślę że jest podstawa by była kolejna edycja ( z lepszymi nagrodami ) :-D jak nakręcicie wasza sprawa , robicie to tak by było widać jak wykonujecie dane ćwiczenie to nie pokaz kulturystyczny

Dokładnie dlatego to nie jest proste ćwiczenie mostek to tylko jeden z wielu czynników prowadzących do dobrej techniki ;-) Tyle ode mnie

proste. ja na bierząco nagrywam bo ciągle cos poprawiam..... i łatwiej mi to zobaczyć co robię jak nagram...

Proste, będą wyniki, będą komentarze i "apelacje" :-)

ma sponsorow jest wielki proste nie do końca

wiem dive, u Was pewnie warto bedzie hajsik na prawinka wydac, bo duzo bardziej skomplikowanie to wyglada. Najłatwiej oczywiscie bedzie jak uda Wam sie wszystko ustalic przed, bo wojowac przed sadem to duzo nerwow, czasu itp, itd, oczywiscie wiem, ze może nie być to proste, ale warto sprobowac (wiadomo)

nie no, żeber mi nie wyrywa, po prostu czuje proste brzucha, mięśnie międzyżebrowe jak się prostuje, podnosze rece i mocniej wciągam powietrze do płuc, jestem w stanie żyć %-)