proste

Sahtar, proste pytanie. mamy 2 zawodników, obaj pracują na nocki. Obaj trzymają dietę: wołowina, ryż, bataty, zapijają białkiem i kreatyną z Olimpu, śpią 8 godz, nie piją nic mocniejszego od mleka, ćwiczą planem od Thibedau 5 razy w tygodniu, kręcą aero. Jeden jedzie na kreatynie, drugi bierze mix... nie wiem, test+tren+wino. Który będzie miał [...]

Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Zbuduj fundamenty siłowe/doskonal technikę i zacznij się odpowiednio odżywiać. Bez kombinowania, bierz proste FBW oparty o podstawy. Link up. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-19 18:44:12

Chodzi o węgle proste, gainer jak już to po treningu, do tej opcji rano sobie odżywkę białkową dokup jeśli już.

Do tej pory robiłem swing zgodnie z "jak cwiczyc.." czyli golen pionowo ciezar na pietach,plecy proste schodzi sie tak nisko jak pozwala rozciągniecie miesni z tłu ud ,wszystko jasne . Chcialbym sie nauczyc robic ten swing z poprawkami Hardstyle, Nie mam pomyslu jak prawidłowo zgiac sie podczas opadania ,zejscia w dół .Mowi sie zeby zgiąć biodra w [...]

jestem, czemu cisnienie jak do bylej chce wrocic? Cisnienie na jajkach bo nie ma w co wbic kija a byla by dala ;) proste

[...] cos ruszylo z ciezarem, pelne serie wykonane. Rozpietki skos 2x15 6,6 kg - rwanie w klacie! Inverted rows - max I seria: 10 (nogi ugiete) II seria: 10 (nogi ugiete), 3 (nogi proste) - ostatkiem sil. Goblet squat 3x12 16,18 - progres w ciezarach, az mnie zamroczylo pod koniec II serii Wznosy ramion 2x12 3/3 Rozciaganie To byl moj ostatni trening [...]

[...] razie jestem optymistą. Skoro i tak nie mogłem wykonywać swojego orginalnego planu to dzisiaj znów postanowiłem zrobić mniej typowy trening. Po raz kolejny zrobiłem tylko 4 proste ćwiczenia. 1) przysiad 17 serii: 7x6 // 5x10 // 5x15 60kg/65kg/70kg/75kg/77,5kg/80kg/82,5kg // 60kg // 50kg 2) wiosłowanie hantlą 6 serii [...]

21.03.2014 Wstałem, jadłem, przejechałem na rowerze z domu do domu, siłownia, praca. Proste. Dieta Doj**ałem grubiutko dzisiaj. Nie przygotowywałem nigdy ziemniaków sam i stwierdziłem że na start dam 900 gram na posiłek. Nie wiedziałem za bardzo ile to będzie objętości...Jak zobaczyłem ile to jest 635 gram na wadze to stwierdziłem że więcej nie ma [...]

Kukurydziane zamień na owsiane, kotlety sojowe do wymiany, dlaczego ostatni posiłek o 19 i dlaczego same ww proste?

Witam 20.03 Poranny trening Muay Thai -rozgrzewka -tracze: 3x po 3 min, 1min przerwy -bijemy na tarcze w 3-kach, 4 c. proste na zmianę z partnerem x30, middle kick na zmianę z partnerem, prawa i lewa x30 Wieczorna dawka boksu tajskiego -rozgrzewka -walka z cieniem x3 sam boks nogi całość -ćwiczyliśmy walkę odwrotnej pozycji -sparingi x3 +core [...]

takijeden jesli są takie same czasu, wygrywa ten którego post jest pierwszy, chyba proste nie? gratulujemy pierwszej Pani :-)

[...] między normalnym ułożeniem pleców a ustawianiem się do pozycji technicznej przed ruchem- biodro mogłoby być nieco niżej, ale tak też jest ok. (Masz X szkół robienia tego ćwiczenia, najważniejsze zawsze jednak są proste plecy- u Ciebie są) Dokładaj kg. Co do przysiadów- tylne robisz lowbar? Nakręć film z przodu żeby zobaczyć stopy i kolana.

[...] z ciemnego chleba i dobrego mięsa (np. pieczony schab) 3. przed treningiem węgle złożone+dobre białko (np. 150g kurczaka i 100g ryżu) 4. po treningu tak samo jak przed, choć możesz dać więcej węgla (np. 150g) 5. na kolację twaróg + płatki owsiane. oczywiście możesz zmieniać te posilki, ja podałem tylko przykłady, żeby pokazać ci, ze to proste

wino to najgorszy wybór zwłaszcza solo.Czy przy tym b/t/w nikt ci nie powie tego,kazdy organizm inaczej reaguje wystartujesz to zobaczysz,jak nie będziesz szło to będziesz ciał w dół kcal.Spalacze działają tylko dieta!!jadłeś za duzo kcal dlatego nie leciałes w dół to jest proste.

[...] jest najwazniejsza, Padlo pytanie o rotacje cwiczen wiec ja preferuje faktor ciężaru a nie ciaglej zmiany ćwiczeń - moje zdanie, to forum sportowe wiele innych podejsc proste. Wynika z twojej wypowiedzi że twarog z oliwą na kolacje i podobne betony to twoja brocha - rozumiem i szanuje zacofanie. Co do przejscia z FBW na split - nie ma co [...]

Powiedz ty mi lepiej jak zrobić proste domowe lody owocowe :-) Mam ochotę od jakiegoś czasu.

[...] anaboliczny efekt insuliny dla optymalnego nasycenia kreatyną i glikogenem. MyoFORCE Matrix™ oferuje dużą dawkę beta-alaniny, która pomaga organizmowi zużywać cukry proste do produkcji energii oraz zwiększa wewnątrzmięśniowe stężenie karnozyny. Odgrywa to krytyczną rolę w funkcjonowaniu mięśni. Klinicznie opracowane składniki MyoFORCE [...]

tak myślałem ;/ a tak na poważnie to jeżeli do szejka, którego pije o 20-21 dodam banana to będzie to miało jakieś negatywne skutki ? bo wiadomo, że cukry proste nie są polecane na noc

ja dzisiaj same cheaty i zjadłem może ze 150gr ww złożonych a tak to reszta same proste poleciały %-) i chyba jestem w ciąży %-)

Proste, że tak. Możesz owsianych do masy jajecznej dodac dla podbicia wgl