[...] karku w siadzie-(naramienne), 7. Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10. Pompki na poręczach-(tricepsy), 11. Uginanie i [...]
2100 przy 78 to w sam raz bym powiedział. Dramatytcznie? Nie, to proste. Może zmień produkt, jeden czy dwa, rozkmiń które są słabo syte w stosunku do kaloryczności i je zamień na inne, bo może tu można coś poprawić, by było lepiej i byś czuł się najedzony. Jeśli zakonczyles węglowodanowym ładowaniem, to nie jadłeś 2100, tylko trochę więcej, liczy [...]
[...] sensu przy treningu odchudzającym- co wiecej- spowodowaloby to zmiane zrodla energii-zamiast spalać tluszcz, organizm przezucilby sie spowrotem na energie z napoju, bo cukry proste spala sie znacznie prosciej niz lipidy. Tak jak juz wczesniej bylo napisane, w twoim przypadku najlepsze bylyby biegi...orbitrek tez byłby OK. Skoro masz 15 lat to nie [...]
jeżeli chodzi o posiłek z 12:30 zmieniłeś szynkę na mięso. A mógłbyś coś konkretniej zaproponować? Niedrogie, a przede wszystkim musi być proste i szybkie w przygotowaniu, gdyż jest to posiłek do pracy, nie mam rano na tyle czasu na gotowanie.. i tak robię owsiankę, jajka, makaron.. i jeszcze pytanie jeżeli chodzi o orzechy, jest bardzo istotna [...]
Ludzie zrozumcie, że carbo po każdym treningu jest wskazane. Węglowodany proste o wysokim ig są konieczne - i na redukcji niczym nie szkodzą, a mogą pomóc zapobiec katabolizmowi. Ale wtedy i tylko wtedy.
[...] rabal pomagajace przy boksie mielismy zawsze jak robilismy silowke trening obwodowy opona ,drazek, przysiady z pilkom lekarksa ,skrety z pilkom lekarska scyzoryki, ciosy proste z 1kg ciezarkami ciosy z dolu z 1 kg obcizanikiem ,pompki ,wyrzut sztangi z klatki dynamicznie,na podest taki sie jescze wskakiwalo i robilo skrety z obciznikami w [...]
[...] to nie może być po prostu zwykły outside fighter musi za tym iść mocna szczęka, siła ciosu, siła fizyczna lub mobilność.W takim przypadku nawet kiedy przedzieramy się przez proste przeciwnika mu zostaje mobilność (Lewis), lub siła fizyczna (Vito kliczko) i wszystkie inne wczesniej wymienione dodatkowe atuty w mniejszym lub wiekszym stopniu. Z [...]
[...] a generalnie nie wiedział co ma robić .. A to jego "ALI DANCE" to od 8 rundy wyglądało komiczne, gość słania się na nogach podskoczy 3 razy, cofnie się puszcza te proste i wygląda jakby pił przed walką. Ps. Cezi zaraz powie ,że to technika. Na Alego w latach 90 bym masę bokserów znalazł .. A Kliczkowie walczący na dystans z bombą w [...]
WW proste - miód/ żelki to raczej bezpośrednio po treningu. https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij No ale o diecie nie chciałeś dyskutować ;-)
proste 2 plany (widze 3 u Ciebie niepotrzebnie) za duzo cwiczen i to znacznie za duzo na mniejsze partie (lapy) 1 max 2 cwiczenia 3 serie, na barki i klatke 2-3 cwiczenia ~3 serie a na wielkie (nogi plecy) 3 cwiczenia minimum wklej ankiete jeszcze
BYQ21 Pozdrawiam Cie... nic wiecej mi sie nie chce pisac... nie podoba Ci sie to nie patrz, proste? Cwicze... i co podnieca Cie to? Kilka fotek z kumplami i odrazu jakies seplenienie o pedalach... ludzie to maja zboczenia Kolejna fota z korytarza... Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica... [...]
[...] krwi, * 7-sekundowy czas pomiaru, * niewielka ilość krwi wymagana do badania - 0,7 µl, * możliwość pobrania próbki z alternatywnych miejsc nacięć (AST), * proste kodowanie - nie wymaga stosowania specjalnego paska kodowego, * bezpieczeństwo pomiaru - funkcja automatycznego wyrzutu paska, * pamięć 450 pomiarów z datą i [...]
Zamiast nadryzac ciagle jablko po prostu je zjedz - proste. To sie tyczy zarowno diety jak i koxu Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-04-04 22:52:17
a jaka make chcesz dodac ? jezeli pszennej to zapomnij jest to maka oczyszczowa i na dodatek weglowodany proste jak juz to maki razowej :> a po drugie po ciul cos dodawac zwalisz sobie tylko bialeczko a weglowodany zlozone to chyba najprosciej dostarczyc... ^BARRY^
DIETA...... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z szynką , banan /// OK obiad: kasza gryczana z tuńczykiem + warzywa zalane oliwą z oliwek , bądź olejem lnianym /// OK 20 min po treningu : kanapki z tuńczykiem + woda /// 5-10 MIN PO TRENINGU DAJ JAKIEŚ CUKRY PROSTE NP. GLUKOZE [...]
nie wiem dokładnie jak to jest z prohormonami, nigdy nie chciało mi się rozkminiać przepisów. ale sądząc po tym, że chłopaki sprzedają je bez problemu z półek sklepowych i zamawiają z fabryk w USA (które oficjalnie działają produkując tylko na eksport), z dokonaniem odprawy celnej zgodnie z procedurami to sądzę, że jednak obecna sytuacja prawna [...]
Wszystkie walki źle wytypowałem Santiago słabiutko, Stann wygląda jak z kategorii wyżej przy Jorge, natomiast sama walka dla mnie nudna, tzn dlugie proste Jorge i wbieganie Stana, napewno nie fight of the night Nelson Mir, walczyli na maksa ale dla mnie ten czarny pas Mira to jakiś bull shit, Nelson beznadziejnie a jak na zapasiora to c***owo. [...]
George Foreman-Momenty...
