proste

[...] porcji dziennie - niech będzie dobrej jakości. Warzyw nie wliczasz, o reszcie doczytaj w art. "Co jedzą ladies" - znajdziesz go w regulaminie działu. Ogranicz również ww proste, owoce do 24 g fruktozy (tabelka w regulaminie). Wrzuć również wypiskę z treningu,. wraz z obciążeniem :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-14 16:59:44 [...]

[...] płynące z zielonej herbaty. Uważa się, że zielona herbata wspomaga utratę wagi w dwojaki sposób: poprzez regulację glukozy i poprzez wzmaganie termogenezy. Węglowodany proste są absorbowane szybko przez krew, dając start uwolnieniu hormonów, które zmieniają glukozę w tłuszcz. Zielona herbata reguluje tę zamianę glukozy, podtrzymując ją do [...]

[...] dzięki dekstrozie stymulującej insulinę, co pomaga organizmowi ją przyswoić. Szybko strawne węglowodany Kreatyna Blast zawiera szybko strawne węglowodany rozbijane na cukry proste, przyswajane przez układ krwionośny i przechowywane w komórkach mięśniowych jako glikogen. Następnie, w przypadku zapotrzebowania na energię, glikogen jest rozbijany i [...]

[...] dorzuciłem obciążenie. Do pełnych skłonów krążek 5kg ( będe zwiększał stopniowo ) i zamiast skrętoskłonów dałem boczne spięcia z hantlą 20kg gdyż skręto skłony są zbyt proste. Aeroby będą 2-3 razy w tygodniu bieganie w lub skakanka przez jakiś czas. P.S Można edytować nazwę tematu? jeśli tak to jak? Zmieniony przez - chudygrubas666 w dniu [...]

No niezła determinacja max, ja tam bym sie nayebał %-) w siadach chyba mógłbyś zejść niżej co?? (tylko pytam) bo widać że plecy cały czas proste a udo jest równoległe do podłoża na samym dole ruchu wiec chyba dałbyś rade Czy ja wiem czy determinacja. Bardziej zależy mi na tym aby w pełni wykorzystać czas na siłowni bo mam spore zaległości przez [...]

witam zaczynam cykl na kreatynie i moje pytanie lepiej te 6 tygodni cwiczyc na profesjonalnej silowni w miescie czy u siebie w piwnicy? u siebi mam: 3 gryfy proste rozne dlugosci 1 lamany lawka lawka do brzuchow atlas modlitewnik 140kg obciazenia drazek

to nie znasz sie na % ?? zacznij od 50% i co serie 10% dokladaj proste ... swoja droga cwiczenie sily bicepsa to dziwny pomysl nawet dla armwrestlingu

[...] znaczący rozwój wiedzy w zakresie żywienia i dietetyki, powstają nowe suplementy, ale tzw. gainery nadal nie różnią się wiele od tych z lat 80tych - niska ilość białka, proste węglowodany i unikanie tłuszczu. Obecnie rozwinęła się wiedza na temat indeksu glikemicznego i odmiennej tolerancji cukrów w różnych częściach populacji, inna jest [...]

No niezła determinacja max, ja tam bym sie nayebał %-) w siadach chyba mógłbyś zejść niżej co?? (tylko pytam) bo widać że plecy cały czas proste a udo jest równoległe do podłoża na samym dole ruchu wiec chyba dałbyś rade

Zadalem proste pytanie. Na wasze odpowiedzialem. Nie chcecie odpowiedziec to nie. :P Nic nie zyskam ani nic nie strace. :P

Wbrew pozorom obalenie kogoś kto zna podstawy nie jest proste tym bardziej jeśli np. jesteśmy w stanie umiejętności wspomóc siłą i masą ciała (np. przewagą nad przeciwnikiem w tym aspekcie). W takim razie jako właśnie uderzacz z podstawami tego i owego, będę musiał zweryfikować to z jakimiś chwytaczami. Może latem będzie okazja pochodzić na [...]

[...] judoki, który ćwiczy tylko to, nie obroni się, ćwicząc zwarcie raz na tydzień, czy na dwa. Absolutnie nie masz racji. Wbrew pozorom obalenie kogoś kto zna podstawy nie jest proste tym bardziej jeśli np. jesteśmy w stanie umiejętności wspomóc siłą i masą ciała (np. przewagą nad przeciwnikiem w tym aspekcie). Oczywiście, że różnice w proporcjach [...]

[...] tak: rozgrzewka - dużo biegania, więcej niż zazwyczaj, wymachy, krążenia, przeplatanka itp technika w powietrze - front kicki, side kicki, roundhouse kicki, kolana, ciosy proste technika w parach - różne kombinacje bokserskie (nie pamiętam wszystkiego ale proste w różnym tempie; unik przed prostym + hak), połączenie nóg i rąk, same nogi, pół [...]

[...] i muszę się tego pozbyć. Generalnie od niedawna wznowiłem treningi na siłowni ale szczerze mówiąc priorytetem jest dla mnie pozbycie się brzucha - koksem będę później ;) Mam proste pytanie ile kcal dziennie mogę jeść? I co do ćwiczeń to bieganie odpada bo mam coś z kolanem więc rower ew. steper ale korzystając z pogody wolę rower. I tu pytanie [...]

[...] na doping do grudnia a kto wie kiedy będzie walczył dlatego po co JDS ma tyle czekać!? Po drugie Cain zasługuje na rewanż w tej walce było kilka leg kicków Caina po 2 proste z jednej i z drugiej strony i bomba w ucho Velasqueza, która go ogłuszyła i tak to się skończyło. Cain to jeden z najlepszych zawodników HW bez 2 zdań na świecie jak [...]

Dobra, klata, plecy - tu łatwo ocenić, która część z nich jest najsłabsza, gorzej z mniejszymi partiami, wtedy to już nie jest takie proste. Układając taki plan mam robić 2 identyczne zestawy na daną partię czy ćwiczenia zmieniać? Przypuśćmy pon główne ćwiczenie na klatkę wycisk gilotynowy na skosie sztangą, czwartek wyciskanie sztangielkami? :>

Dzięki. Na takie odpowiedzi właśnie liczę. Proste konkrety.

Ci co chwalą te proste dania chyba nigdy sami jajecznicy nawet nie robili %-)

Przede wszystkim za dużo ćwiczeń. Jak na 3 dni w tyg. to wystarczy choćby takie coś. 1. Spięcia proste, ze skrętem itp. 2. Unoszenie zgiętych lub prostych nóg w zwisie na drążku, 3. Skłony boczne na ławce skośnej. Nie przetrenujesz się, a efekty będą. Możesz do tych ćwiczeń z jedną serię dodać z ciężarami, a reszta serii bez. Powiem [...]

no nawymyślali z tą elektroniką uje, kiedyś wszystko było proste %-)