Z masy tłuszczowej mięśni sie nie zrobi , poczytaj podwieszone tematy , narazie odpuściłbym wszelkie odżywki. Dostarczyć węgle i białko przy 65kg wagi jest banalnie proste
[...] jakies 30 minut a w dni bez treningu około 40 minit. Czego unikać przedewszystkim ww prostych czyli słodycze owoce , soki napoje z duża zawartością cukru , owoce. WW proste mozesz jesc ale przewaznie rano i po treningu np. Trzymaj sie raczej ww złozonych ryzu , płatków itd mięso moze być gotowane , pieczone , duszone z przyprawami ale nie [...]
hej. masz konkretne cele,to dobrze! pytasz co zrobić,jak trenować?proste trzeba skupić się nad tym co chcesz osiągnąć,i nie robić nic poza tym. biegaj,trenuj ciosy,podciągaj się.zawsze pamiętając o tym żeby dać z siebie wszystko na treningu,a napewno osiągniesz swoje cele.
che miec takie bary i proste grzbietu .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
[...] zrządził, że robiąc na różny sposób próby, gdy raz w miejsce magnesu zbliżył samą tylko rękę, wynik był ten sam albo nawet lepszy, a dalsze doświadczenia wykazały, że proste przesuwanie ręki przed ciałem, czyli tzw. później przez niego "pociągi", spowodowały różne zmiany, poprzednio przypisywane bądź to elektryczności, bądź [...]
[...] kata w Oyamie? Z tego co wiem to paręnaście, czego o Kyoku bym nie powiedział Myślę, że najwyższe kata z Kyokushin są trudniejsze od tych z Oyama ze względu na przykład na proste ruchy w Oyama i pozycję walki w tymże. I małe pytanko do The One: Jak długo trenowałeś Kyokushin? Tak z ciekawości pytam Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - [...]
[...] Jednak w walce, przeciwnik nie stoi i nie czeka kiedy dostanie w czapkę ale się porusza przez co zebranie do kupy obu czynników jest bardzo ważne. Niestety, życie nie jest proste i nie walczymy w doskonale teoretycznym otoczeniu co powoduje, że wiel innych czynników ma wpływ na naszą siłę uderzenia. Jednak dominanty pozostają te same. Fighter [...]
proste ze klatka wogle noe pracuje przynajmniej przy ciosach prostych moze troche przy sierpach zreszta bardzo dobrze to widac po niektorych bokserach szczegolnie z mniejszycg wag
proste ze klatka wogle nie pracuje nie moze nie pracowac. triceps prostuje ramie ale m.piersiowe przytrzymuja ( w uproszczeniu) bark w pozycji. m.innymi stabilizuja konczyne w ruchu prostujacym. poszukam jeszcze dokladnie w anatomii
[...] do 10 wskazówek żywieniowych: "Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko " "Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1" Zawsze przed i po treningu jako że nie korzystałem z suplementów jadłem serek wiejski z bananem. Jeśli wezmę bcaa 30-45min [...]
nie wyraźnie ktoś mówił? Jesteś takim leniem, że nie chce Ci się poszukać? wyszukiwarka i jazda! Tematy podwieszone w dziale odżywianie i trening. co to znaczy jem normalnie? ułóż dietę, potem stękaj o przyrosty. Trening wrzuć do poprawy w dziale Trening. Proste, co? a jabłczan zostaw sobie na później, teraz sobie tylko szkodzisz, wiem z własnego [...]
myślę że nie ma co się rozdrabniać na 7 posiłków spokojnie 4-5 starczą. Cukry proste glukoza (cukier gronowy), fruktoza (cukier owocowy), galaktoza (występującą w mleku ssaków w postaci laktozy). Dlczego przy tak duzej aktywnosci tylko 10 % weglowaodanów ostatni posiłek nie musi być czysto białkowy, ale jak chcesz moze o być np śledź [...]
Przy nadwadze można po treningu też skrobiowe - organizm ma zapasy do spalenia, w razie gdy potrzebuje energii. Proste są dobre dla szczupłych, odtłuszczonych i mocno umięśnionych ludzi, żeby szybciej uzupełnili zapasy energii.
[...] towaru jak najwięcej więc muszą dbać o reputacje a wariatów którzy sprawdzają ile tam jest nadrolonu nie brakuje a takie wieści się szybko rozchodzą narazie jest tego dużo i dobrze się sprzedaje co świadczy o tym że jest ok. Poprostu musząsięstaraći lać byle czegonie mogą mimo że są firmą undergrandową bo by szybko padli proste mi się to wydaje
Ale czy wy nie rozumiecie że to były tylko przykłady, żeby były proste liczby? Widzę że mogłem wpisać o 10cm więcej to były by pewnie inne odpowiedzi... Ja osobiście trenuję już 3 lata i wiem co i jak i chodziło tylko o prosty przykład. Po prostu patrząc na niektóre osoby zacząłem sobie tak rozkminiać co z nimi będzie.
[...] na minusie, ale jeśli zjem troszkę więcej to się nic nie stanie ? Obecny trening to klata we wtorek i piątek do tego aeroby czyli steper i bieżnia jakas godzinka no i proste ćwiczenia na brzuch ale nie unoszenie nóg bo nienawidzę tego a w niedzielę poniedziałek to taki fbw superseriami małymi ciezarami ale szybki no i brzuch plus aeroby, [...]
Masówkę czas rozpocząć
