k***a nayebałem takiego długiego posta do Dremora i wyebało błąd 502 i choj nie bede pisał drugi raz :-D yebie CO do Dojczów i obywatelstwa to nie az takie proste, musisz też mieć udokumentowany dochód od iluś lat i teraz coraz ciezej dostac dla polaka, od wielu czynnikow to zeleży , najlepiej się hajtnąc ze szwabka
Nadgarstki mogą być zarówno proste jak i zgięte. Wybór należy do Ciebie. Moim zdaniem bez względu na ułożenie nadgarstków,triceps i tak pracuje . Natomiast ze zgiętymi napewno bardzo pracują przedramiona.
[...] wystękane i miałam wrarzenie ,że trwało to wieczność #-P 4a. przysiad plie (bez piłki) 12*30kg/ 12*30kg/ 12*30kg/10*32kg tu mam wiele wątpliwości ,czu mam wystarczająco proste plecy ,skupiam bardziej uwagę na utrzymaniu ciężaru w rękach 4b. wypady ze sztangielkami chodzone 12*10kg/12*10kg/12*12kg/12*12kg ok :-) z tym ,że jeśli tylko coś [...]
tak dlatego że powinienes na starcie zacząc od podstaw a nie planow proponowanych jw podaleś. start proste fbw 6-8 tygodni rozbujac sie. później puch pull push pull legs i z biegiem lat zwiekszasz objetosc i intensywnosc treningu a nie od razu hop na maksa potem przerwa znowy max i przerwa.. bez sensu.. takze rozruch potem proste fbw AB albo split [...]
[...] techniki przysiadu i mc więc trudno powiedzieć, możesz dać do planu na zaniżonych ciężarach i pilnować techniki. Nie rzucaj się na ciężary. Co do planu to tak jak powiedziałem, jakieś proste FBW by się bardziej nadało moim zdaniem, poszukaj w postach podwieszonych, masz tam pare przykładowych planów + ciekawe tematy które ci wiele wyjaśnią.
to jest forum sportowe - zadalem pytanie kolesiowi który ma 16 lat. Proste to jest chyba ? no chyba że nie. Ja zadałem pytanie użytkownikowi który założył ten temat. a ty "GoSCIU" nie wypowiadaj się bo ciebie też kilka razy można "PRZYŁAPAC"
Skoro tak mówisz to wydaje mi się rozwiązanie jest proste.. zamienić miejscem barki z przedramionami, dobrze kombinuje? dziękuje bo o tym że barków po klacie nie można ćwiczyć nie wiedziałem.. Dzisiejsza micha.. tak wiem.. mało ww ale nie chce mi się wszystkiego wpisywać na pewno przekroczę 3k owocami które wpadną pomiędzy posiłkami;) [...]
Ja p******e można się pośmiać ale wy już przesadzacie :D Napijesz się wódki masz jeden dzień diety zmarnowany , więc i efektu siłki nie bedzie . Nie bierz w ten dzień białka i proste co najwyżej NAWp*****LAJ sie na studniówce mięsa tyle ile dasz rady :D proste :D
[...] mentalnie idiotą którego umysł utkwil w przeszłosci a jego opowiadania zaczynając się na słowach "KIEDYS TAK NIE BYŁO" - racja stare dziadki kiedys jak była praca to chlali i kradli i mieli - dzis przez takiego starego dziadka to my musimy cierpiec - proste. To jest moje zdanie i ja je będe wypowiadał wszędzie - bo moge wyrazic swoją opinię.
Właśnie kończę regenerację. Za jaki trenig powinnam się zabrać? Co byście proponowały? Trening nr 2 Obli czy trening Katlak? (zamieszczam opis poniżej). A 1. przysiad 2. wypady 3x 6 na noge 3. wyciskanie lezac na plaskiej 4. wioslo sztanga B 1. MC 2. wznosy z opadu 3x10 3. opuszczanie na drazku 5x6 4. wyciskanie sztangi stojac - zolnierskie Proste [...]
[...] dzisiaj stamina boostera, i tylko na 4g ba leciałem, nie czułem mrowienia :( Miałem dzisiaj 2h zajęć grupowych z aerobiku, pot lał się strumieniami :) DOMSY na brzuchu (proste i skosy), 4kach i przywodzicielach. Lekko naciągnięte więzadło podobczne w lewym kolanie, to w stabilizatorze na zajęciach byłem. Kijowo się rozgrzałem wczoraj, i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg - 30 kg, 3 serie po 15 powtórzeń Ćwiczenia na łydki (wypychanie?) - 25 kg, 5 serii po 15 powtórzeń Brzuszki skośne na maszynie - 35 kg, 4 serie po 15 powtórzeń Brzuszki proste na maszynie - 25 kg, 4 serie po 20 powtórzeń Po siłowych. AEROBY: Orbitrek - obciążenie 6, czas 30 min, tętno w granicach 160-170 Bieżnia - czas łączny 30 min: 5 min 6 [...]
[...] nóg - 30 kg, 3 serie po 15 powtórzeń Ćwiczenia na łydki (wypychanie?) - 25 kg, 5 serii po 15 powtórzeń Brzuszki skośne na maszynie - 35 kg, 4 serie po 15 powtórzeń Brzuszki proste na maszynie - 25 kg, 4 serie po 20 powtórzeń Po siłowych. AEROBY: Orbitrek - obciążenie 6, czas 30 min, tętno w granicach 160-170 Bieżnia - czas łączny 30 min: 5 min 6 [...]
temat widmo - zdjęcia 176str
