proste

pytanie kogos o rade to nie brak inicjatywy, problem w tym ze 80 % odpowiedzi na pytanie ,jest nie na temat, wiekszosc pisze "Ja wiem Ty nie wiesz , Ty nie masz wiedzy , " ale mało kto odpowie na proste pytanie. Zapytasz 'ile brac teścia" opdowiedz " idz na diete" jest to poprostu wk..jające.

pierwsze 4 cwiczenia masz tylko na dolne miesnie brzucha co to sa krokodylki? zdecydowanie za duzo tego zrob po 1 cwiczeniu na miesnie dolne, skosne i proste brzucha (po 4 serie w cwiczeniu) zakres powtorzen 12-10 przykladowy plan: unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drazku 4x 10 sklony boczne z hantla w rece 4x 10 spiecia brzucha lezac lub [...]

po treningu proste na śniadanie też możesz dorzucić aby nocny katabolizm zatrzymać

jak sie udalo w boksie to proste duze tradycje bokserskie medale olimpijskie i Andrew Golota ktory byl popularny w latach 90 a wtedy boks byl na naprawde wysokim poziomie:) no i w boksie promuje sie nazwisko nie federacje bo nie ma problemu z walkami miedzy mistrzami roznych federacji:) no moze teraz ufc i sf bedzie walka ale to przez wzglad na [...]

Witaj! Do lipca masz zdecydowanie dużo czasu, aby osiągnąć sukces. Pewnie wiesz, że proces chudnięcia, jak i budowania masy dotyczy różnicy spożywanych kalorii, od kalorii wydatkowanych. Jeśli bilans jest ujemny - chudniesz, jeśli dodatni - grubniesz. Proste! Teraz, aby sprawdzić jaki jest Twój bilans, musisz yo sobie cierpliwie czytając, sama [...]

To był mój temat. Widocznie nutrifarm niema ochoty na choćby proste wyjaśnienia przyczyn tak dużych-niebagatelnych podwyżek cen, rzędu 30-50% z dnia na dzień. Trudno, trzeba będzie rozejrzeć się za innymi firmami, producentów Ci u nas dostatek. Panom którym przyszłoby do głowy usunąć temat, przypominam iż jest to dział niezależny i wasze łapki tu [...]

spać na plecach i wzmocnić górny odcinek pleców wiosłowania /drazek/ mc zanim zaczalem chodzić na siłownie także garbiłem się i miałem proste plecy aktualnie zero problemów

[...] jakis dywan czy koc pod sztange, albo nawet pierzyne brzuch rob 1x w tygodniu bo to normalny miesien i tez potrzebuje regeneracji zrob po 1 cwiczeniu na dolne, skosne i proste brzucha (po 3-4 serie) z obciazeniem ilosc powtorzen: 12-10 do plecow dodaj jeszcze szrugsy i dorzuc cos do nog bo za malo jest Zmieniony przez - hks1950 w dniu [...]

w tym calym zamieszaniu nie polapalem sie - Krzychu Cwiczysz czy nie? a co do diety ja Ci kiedys poleccilem dowalac bialak a nie tluszczu, pamietasz jak sugerowalem 4 rozne smaki kupic zeby sie nie znudzilo? Solaros na pewno pamieta jak polecalem z Reflexa. w obliczu jakiegos napadu glodu szybkie bialeczko i warzywko kurde to takie proste bylo

[...] lub 6 SDLHP, ale to w jakichś 3-4 obwodach taki gratis był no tak, przysiad -> wyskok do tyłu -> i teraz zamiast pompki, której nie zrobię: biodra na podłogę (nogi proste - taka 'foczka') -> klatka na podłogę -> klatka w górę -> biodra w górę -> zeskok nogami do przysiadu i w górę **** powtórzę pytanie na dziś: czym zastąpić [...]

[...] która wynika z podstaw ewolucjonizmu, na pewno byłoby niezwykle wygodne dla uzasadnienia Twoich poglądów, ale niestety w świetle dostępnych informacji, nie jest takie proste jak Ci się wydaje. Z resztą jak to nazwałeś: „zdolność do trawienia pokarmów mięsnych”, to raczej wegański eufemizm dla określenia rozbudowanych [...]

Ostatnio myślałem, że bez KERSu jakiś McLaren dojdzie Sebka ale nawet bez tego szajsu guzik mu mogli zrobić. Są dwie ciekawe proste może coś sie będzie działo

[...] do mnie bo ostatnio solaros sporo na ten temat mi pisał tak w skrócie wegle przed i po treningu po treningu najwazniejsze i jak na poczatku masz ich jeszcze sporo to jeszcze do snaidania od razu po treningu wegle proste+białko PO TRENINGU WĘGLE NAJWAŻNIEJSZE a co do treningu to dla mnie pompa wcale nie jest wyznacznikiem dobrego treningu

[...] bez skrajnosci w skrajnosc tj jak miales wszedzie 12,10,8 to teraz bd mial wszedzie regresje albo cos w ten desen - bez przesady. 12,10,8 jest niezwykle popularne bo proste ale czy efektywne? na krotka droge na pewno. IMO : mozesz zrobic w cw. 12,10,8 - powiedzmy w 1 cw dla partii, a np cw. ciezkie: przysiady,martwy,wycisk stojac etc to [...]

Autopsy skąd Ty takie informacje masz?:) ciekawe rzeczy, chętnie poczytałbym więcej na podobny temat. Przysiad niby takie proste ćwiczenie, wykonywane od dziecka na wfie a tu ile możliwości.

[...] skos 4x8 Rozpiętki 2x12-10 Wycisk sprzed klatki rampa 6 Wznos boczny 4x12 wyciskanie francuskie sztanga 4x8-6 Prostowanie z hantla 3x12 Piątek Przysiady rampa 5 Wykroki 3x10-8 Prostowanie siedzac 3x12 Zuraw 4x8 Uginanie lezac 4x12 Wspiecia stojac i siedzac po 4s Unoszenie nog wiszac i allachy lub cos innego, ciezkiego na proste brzucha po 4s

[...] skos 4x8 Rozpiętki 2x12-10 Wycisk sprzed klatki 4x8-6 Wznos boczny 4x12 wyciskanie francuskie sztanga 4x8-6 Prostowanie z hantla 3x12 Piątek Przysiady rampa 5 Wykroki 3x10-8 Prostowanie siedzac 3x12 Zuraw 4x8 Uginanie lezac 4x12 Wspiecia stojac i siedzac po 4s Unoszenie nog wiszac i allachy lub cos innego, ciezkiego na proste brzucha po 4s

na 81kg wagi wcinam ok 2600 kalorii, będę biegał 5 dni w tygodniu po 30 minut. takze proste pytanka: 1. jak przekąsić to co? 2. jak zwiększyć to o mniej więcej ile? 100 kalorii czy np 500? :P generalnie zalezy mi na balanowaniu na granicy spalania tłuszczu a spalania miesnia, ale zeby oczywisie mozliwie najmniej spowodowac to drugie.

No ba:) Proste, że Silva namieszałby w LWH. No, ale z JJ nie widzę go. Z każdym innym tak, ma szansę. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-04-16 18:04:29

Jak chodzi o mięśnie poprzeczne brzucha to polecam : 1. Sztanga na barki i wiesz kręcisz się w prawo/lewo (tulów skręca w prawo ale starasz się żeby proste brzucha nie zmieniły położenia) 2. Sztangielka do łapy i robisz skłony w bok + skrętoskłony :)