proporcje

[...] dla normalnych ludzi myslicie, ze wygladamy fajnie i nas podziwiaja? wygladamy dziwnie i wcale nas nie podziwiaja a dla kogos kto wypracowal sobie idealnie dopracowane proporcje bardzo zdrowego czlowieka bez przekraczania granicy dobrego smaku wygladamy jak czlowiek-kaleka i tylko w naszym gronie robimy na sobie wrazenie lub tez nie, wielka [...]

Do diety masz juz wlasne spostrzeżenie i wyczucie, wiec ca ja ci bede mowic, proporcje dopasuj sobie sama takie jak ci odpowiada. Nie wpadalabym od razu na 1600kcal bo co z tego chcesz miec? 1800kcal i tak jak mowilas zrownowazone mozesz sobie poukladac wegle bardziej rano i po silce ale ich nie obcinaj. Jest zima nie ma co sie spieszyc zostan na [...]

[...] bo od dziecka byłem gruby (ale to raczej wina złego odżywiania i nadmiernej ilości jedzenia) i teraz boje się że jak będe jadł dużo węglowodanów to mi wpadnie dużo szmalcu, proporcje wyszły mi okolo B:2g,T:1,2g,WW:4-5g. Jak zbadać dokładną wage ile np przybrałem w tydzień? myślicię że jak przyjmę jakiś środek na przeczyszczenie w niedziele to [...]

[...] - geny ponad wszystko! Dobrym sposobem optycznego polepszenia sylwetki przy duzym tyłku jest moim zdaniem rozbudowanie góry (klatka piersiowa, barki), by wizualnie poprawić proporcje. Duży tyłek nie jest zły vide Jennifer Lopez! Własciwie nie jest ważne co jest duże, wazne sa proporcje!!!!! O rany, nie doczytałam, to chłop!!! No to nie wiem co [...]

[...] są po prostu posiłki i chcąc robić postępy Twoja dieta musi ich zawierać co najmniej 5 nie musisz dokładnie wyliczać kalorii itp trzymaj się po prostu podstawowych zasad żywieniowych zachowując proporcje węglowodany/białko/tłuszcz posiłki możesz sobie przygotowywać wieczorem i pakować do pojemników które zabierasz sobie do pracy lub na uczelnie

chcecie cos wiecej wiedziec to pytajcie mnie, nikt nie wie tu wiecej odemnie. Śledzę ten artykuł od początku, ale ta wypowiedź rozwaliła mnie najbardziej Jak elit - jakie proporcje b/t/w proponujesz?

Zawsze możesz dokroić warzywo w serek wiejski Wygląda nie najgorzej nie wnikając w makroskładniki i proporcje tłuszczy.

3 posiłek nie moze byc sniadaniem, gdyz nie mam rano tyle czasu na przygotowanie. Jeśli wywale mleko ze śniadania, to z czym zjem siemie? Pieczywo razowe możesz dodać do śniadania. Zamiast bananów mogę dać warzywa, będzie w tedy dobrzE? Tak. Proporcje tłuszczy? Nie bardzo wiem o co Ci chodzi, ale: dzienne zapotrzebowanie:100g, dostarczana ilość [...]

[...] metabiolizm troche przyspieszyl zaczac 1800kcal? hmm...troche to duzo ale wtedy wegle tylko okolotreningowo (silka), bialko i tluszcz. pozniej obciac do 1600kcal? jakie proporcje bialka i tluszczu? w dzien silowy wiadomo ze tluszczu bedzie mniej bo ww bede okolotreningowo jeszcze glutke musze kupic... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]

moim zdaniem proporcje b dobre jak zlapiesz jeszcze z 10 kg to bedzie super dobra lapa na zdjeciu nad filmikiem

3 posiłek nie moze byc sniadaniem, gdyz nie mam rano tyle czasu na przygotowanie. Jeśli wywale mleko ze śniadania, to z czym zjem siemie? Zamiast bananów mogę dać warzywa, będzie w tedy dobrzE? Proporcje tłuszczy? Nie bardzo wiem o co Ci chodzi, ale: dzienne zapotrzebowanie:100g, dostarczana ilość na kgmc:1g, 44% jedno-nienasycone, 17% [...]

[...] dziennie. Spowoduje to przyspieszenie przemiany materii i zwiększy przyswajanie substancji odŜywczych prze twój organizm. 2. W cyklu na siłę zachowaj następujące proporcje: Białka 30%, Węglowodany 50%, Tłuszcze 20%. 3. W cyklu na masę zachowaj następujące proporcje: Białka 25%, Węglowodany 60%, Tłuszcze 15%. 4. W cyklu na rzeźbę [...]

Poczytałem już trochę ale mam jeszcze pytanie. Przyjmuję sobie takie proporcje Białko 2,5g/KG czyli 2,5g X 93kg= 232g x 4kcal= 928 Tłuszcze 1g/kg czyli 1g x 93kg =93 x 9kacl= 837 Węgle 0,9g/kg czyli 0,9g x 93kg= 83,7 x 4kacl = 334,8 Z tych wyliczeń razem mi wychodzi 2099 kalorii więc to jest za mało jak na moje zapotrzebowanie bo moje [...]

Witam nie wiem jak sobie rozłożyć te proporcje ważę 93kg mam 181cm wzrostu i 17 lat moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2816kalori wiec zmniejszyłem to zapotrzebowanie do 2500kalori dziennie ponieważ moim celem jest redukcja. A moje pytanie się wzieło z tąd ponieważ boje się o moją masę mięśniową nie chciałbym jej stracić w czasie redukcji. [...]

super jakosc i dobre proporcje mysle masz jakies plany na debiuty etc?

[...] od jednej lub drugiej metody - wg uznania. Partyman - dlaczego zwiększyłeś ilość ćwiczeń na klatkę, a zmiejszyłeś na barki? Pierwszy plan był lepszy, jeśli chodzi o proporcje. Co do diety, to ostatni punkt zmień na: jeść więcej produktów mlecznych i pić więcej wody. Mleko samo w sobie nie ma powalających wartości i zawiera dużo laktozy. [...]

Mięśnie poprzecznie prążkowane zbudowane są z włókien mięśniowych, które dzielimy na włókna szybkokurczliwe i włókna wolnokurczliwe.Cechą indywidualną dla każdego zawodnika jest równie indywidualna budowa mięśni. Dokładniej, chodzi o to jak zbudowane są nasze mięsnie. Czy głównie z wolnoskurczliwych czy z szybkokurczliwych włókien. Oczywiste jest [...]

Sad pamietam jak pierwszy raz widzialem piotrka gluchowskiego w garniaku teraz wierze ze wszystko jest mozliwe nie chodzi o wielkosc a o proporcje,zawsze slysze:Jest pan za szeroki ..bo szmaty boja sie powiedziec ze za niski

[...] do 12 % ?? Rozpiszę na 1500 i %BF skoczy Ci do góry 12% to już dobry poziom,za dużo byś chciał.Nauczysz się manipulować makroskładnikami,to zejdziesz do oczekiwanego poziomu.Mnie nigdy nie interesuje sam ilość kcal,tylko proporcje między makroskładnikami.Uważam Twoją redukcję za udaną,zwłaszcza,że założę się,że pierwszy raz się redukowałeś.

[...] 125g twaróg zamień na chude mieso/rybke makaron stosuj zamiennie z ziemniakami i ryżem białym 6 posiłek Oliwa z oliwek 25 ml serek wiejski 150g dodaj warzyw troche złe proporcje BTW w posiłkach spróbuj trzymać się tego:Sniadanie - dostarczamy tutaj: duza porcje weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone zapasy glikogenu i zatrzymac [...]