proporcje

Z opisu widać że wcale tego tłuszczu tam nie masz... A jeżeli to nie wielką ilość. Przy takiej masie a co dopiero stosunku do wzrostu to zacząłbym wyłącznie dietę na masę przy ćwiczeniach siłowych. O ćwiczeniach mozesz poczytać w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas/ Zaś o trneingu dla początkujących - ACT/FBW w dziale trening dla początkujących. [...]

Mogłabyś zrobić to co ja zrobiłam idąc za radami różnych osób z forum czyli popracować trochę siłowo nad górą. Po pierwsze zmieniłyby się tobie proporcje ciała i nogi optycznie będą szczuplejsze, po drugie, na pewno w ten sposób również będziesz tracić tłuszcz. Spróbuj, to działa Drodzy zaś panowie, czy znacie kobietę która: jest zadowolona ze [...]

[...] co, zdaję sobie sprawę, jest trudne. Ale chcieć stracić mięśnie zamiast zgubić tkankę tłuszczową to trochę bez sensu... Dalej zachęcam Cię do ćwiczeń siłowych. Poprawisz proporcje i schudniesz na pewno. Nogi wysmukliły mi się już po miesiącu, a więc to jednak nie była kwestia nadmiernego umięśnienia Zmieniony przez - Camel84 w dniu [...]

nie potrafie tego ocenic wg. kryteriow kulturystycznych, nie znam sie na tym. choc powiem ci szczerze, ze jesli mialbym obierac jakies kryteria to ty bylbys tymi kryteriami. proporcje sa nieprawdopodobne, estetyka na najwyzszym poziomie. bf moglby byc odrobine wyzszy, ale na zawodach (stety, niestety) im nizszy tym lepszy, totez jest za***iscie. [...]

cała lipa polega na tym, ze po tej redukcji nie zmieniły mi sie proporcje ciała... mam 105 cm w kaltce i 90cm w biodrach...

problem polega na tym, ze nie zmieniły mi sie proporcje ciała po tej redukcji... mam 105cm w klacie i 90 w biodrach... nie chce sie juz odchudzac a siłownia na mase tez nie wchodzi w gre... no i jestem w kropce...

kopiuj....wklej hehe Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki [...]

z pewnoscia dodaja cm w pasie. ale jak masz malo fetu, to po prostu masz wypie*dolnie umiesniony korpus. suche centymetry nic nie mowia, podobnie jak suche kilogramy. zdecydowanie wole nabita sylwetke - to zawsze robi duze wrazenie, jak masz malo tluszczu, kulturystyczne proporcje sa dla mnie z dupy.

Chyba pomyliłeś Permen z Penigrą, spójrz na skład i proporcje ziół w obu tych preparatach.

Oliwa z oliwek, orzechy(wloskie, najlepszse proporcje tluszczy jesli chodzi o orzechy), pestki dyni, tluste ryby.

[...] wyżej komentarze. Piszesz że bez gainera nie łapałeś masy. To że nie jesz fast foodów czy słodyczy etc. nie znaczy że dieta jest już ok. Dobre skomponowanie produktów, dobre proporcje składników odżywczych w diecie, dobra ilość kalorii, odpowiednie rozmieszczenie posiłków w ciągu dnia... Tego u Ciebie brakuje. Odżywka tylko uzupełnia dietę. Do [...]

Ktos juz wczesniej zauwazyl, istny Frank Zane wspolczesnych czasow. Wielki szacunek dla Ciebie. To jest to co mi sie podoba najbardziej czyli za***iste proporcje :) Zycze sukcesow pozdrawiam

MZB olimpu. tansza opacja, sklad taki sam tylko troche inne proporcje.

Pamietaj, ze wazne sa proporcje kwasow tluszczowych. Poczytaj o tym. http://kulturystyka.pl/tluszcze/#more-387

Skoro koledzy mają takie same proporcje (wiek, wzrost, waga)do Ciebie to jakim cudem oni mają BMI w normie, a Ty ponizej ?? Byc moze koledzy mają więcej masy mięsniowej, byc moze geny zadecydowały że Tobie tłuszcz pójdzie w brzuch a kolegom w uda, byc moze..., byc moze...., itp. Gdybac mozna. A jestes pewny ze to tłuszcz jest problemem? A może to [...]

Ułożyłem sobie diete na masę i chciałbym o porady, zmiany dotyczące jej. Wiek: 18lat Wzrost: 182cm Waga: 63kg Cel: przyrost masy mięśniowej Trening: 3 razy w tygodniu (po ok 60min) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3800 kcal (wyliczone na podstawie tego wzoru: 24 x WAGA x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI) Dieta: 40% węglowodanów, 30% białka, 30% tłuszczy [...]

[...] warzywa, albo ogranicz ich ilość V(po treningu) 50g makaronu,kaszy,ryżu 200g ryby warzywa B:37g T:3g W:34g kcal.340 więcej węglowodanów i bez warzyw. Po treningu proporcje 2:1 VI 200g kefiru 250g sera białego chudego owoc B:57,8g T:6,5g W:27,5g kcal.362 owoc jedz rano, przed śniadaniem. Wieczorem węglowodany nie sa do niczego [...]

a te proporcje co napsałem 103 centymetry przy wzroście 178 cm to na serio za dużo ?

dreso: guma w portkach Ci poszla? a tak serio: swietne proporcje. szczegolnie dobrze wyglada porownanie talli do ud. rewelacja Zmieniony przez - premium w dniu 2008-03-17 17:22:07

wszystko zależy od tego jakie proporcje cie interesują/chcesz stworzyć/, z tego co piszesz wynika, że robisz to niejako na wyczucie- powinieneś wiedzieć jakie sa niedobory w twojej diecie i wedle tego stosować obie odżywki.