proporcje

[...] to jak będę miał rzeźbę na górze to mi oponka nieco zostanie na dole :>) no niestety uwarunkowania genetyczne odgrywają dosyć kluczową role w wyglądzie, spalasz tłuszcz a proporcje zostają takie same, dosyć błędne koło. Proponuje rozbudować ogólnie sylwetke to i łatwiej zejdzie tłuszcz z brzuszka przy redukcji. Zresztą szczerze to nie licząc [...]

jeśli ronnie złapie formę, i nie będzie kontuzjowany to wygra. pomimo brzuchobiggeri i tak ma lepsze proporcje mięśniowe, przyczepy itp.

[...] weglowodany=10g Tluszcze=20g RAZEM Razem=3663kcal. Bialko=240g/3.2g na 1kg masy ciala/za dużo Weglowodany=447g/6,1 na 1kg masy ciala/ok Tluszcze=99g/1.3 na 1kg masy ciala/ok Zmniejsz ilośc bialka w diecie, zachowaj odpowiednie proporcje tłuszczy (dodaj orzechy włoskie/pestki z dyni/olej lniany). Czy to Twoja pierwsza zbilansowana dieta?

[...] wazrywa W SUMIE 35g białka, 34g tłuszczy, 90g wegli 795KCAL NA NOC 22:00 - 22:30 protein 80 vitala 30g , b=23,25 , t=1,38 , w=1,5 mleko 2% 150g , b=5,1 , t=3 , w=7,35 Daj tutaj ser twarogowy Moim zdaniem za dużo za dużo składnikow pochodzi z odżywek, zmień to. Dodaj także do diety woięcej warzywa oraz zachowaj odpowiednie proporcje tłuszczy.

Czyli jedyna opcja to w V posilku zamiast 6 kromek chleba razowego wrzucic lyzeczkę ok 5g oleju lnianego :) w IV posilku musze juz miec ryz bo po treningu nie moge walic oleju, to troche chyba poprawi mi te proporcje?:)

Witam! Prosze o ocene mojej diety na mase. Mam 17 lat, waże 66 kg i mam 181 cm wzrostu. Jestem hardgainerem i ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie: Białko - 1,7 na KMC - 112 g DAJ 1,8-2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze - 2 na KMC - 132 g TLUSZCY ZMIEJSZA.. NP. DO 1,5-6 Węglowodany - 5 na KMC - 330 A WW DAJ WTEDY WIECEJ ZEBY KALORI MNIEJ WIECEJ [...]

po zmieszaniu podkład może stracić konsystencje,właściwości i proporcje.. najpierw krem/rozświetlacz,potem podkład/fluid

[...] treningu na siłę jakieś 2 lata temu. Mój max na klatę to niecałe 70kg, teraz zapewne jeszcze mniej. Teoretycznie powinienem ważyć jakieś 72 kg, ale patrząc wtedy na proporcje z Kingsize to byłbym super atletą, a tak nie jest :( Wymiary/Kingsize przy wadze 76 - mojej docelowej. Kark 37,5/38,6 Klatka 101/101 (wynik uśredniony) Talia 91/75 [...]

Aby zachować odpowiednie proporcje tłuszczy w diecie dodaj do niej oliwę z oliwek jako źródło kwasów tłuszczowych jednonienasyconych.

Staraj się zachować proporcje nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone w stosunku 1/1/1

[...] widze ten EAP. Kumpel mowi ze to przez duza koncentracje substancji czynnej na ml. a mi sie jednak wydaje ze cos jest nie tak z olejem, albo sa jakies chu j owo dobrane proporcje bb, ba w tym oil solution. w kazdym razie mialem kiedys, stary dobry propionat 100mg/ml Farmadona. to bylo to. o zadnym bolu nie moglo byc i mowy. jezei deca EAP'u [...]

[...] w sosie własnym -3kromki pieczywa razowego -garść migdałow/orzechow 27/20/12 VI posiłek 22.00 -250g twarogu chudego -2 łyżeczki kakao -50ml mleka -słodzik 48/10/3 Razem: B/W/T 225/350/61 Na kg masy ciała 2.9/4.54/0.79 Kcal: 900+1400+550=2850 teraz jest ok? podwyzszylem w 1 posilku ilosc tluszczu co (chyba) poprawilo proporcje. reszta jest ok?

Biniu to według Ciebie jakie są odpowiednie proporcje tluszczy w diecie (jak u Ciebie one wyglądają)?

[...] będa wnioski.Przykładowo,zacznie Ci przybywzć za dużo tłuszczyku,ujmij trochę węglowodanów i w to mijsce włóż białko i przyjrzyj się jaka będzie reakcja organizmu.Jeżeli nie będziesz zadowolony znów coś zmień itd.Aż znajdziesz dla siebie optymalne proporcje.Zmieniaj zawsze tylko jedną rzecz,abyś widział,która działa na Ciebie dobrze,a która źle.

[...] 3,5 188,9 Łącznie: B/T/W 213/ 111 /443/ Kcal;3496 oraz wiadomo duzo warzyw, owocow, omega 3, witaminy Dodaj do diety orzechy włoskie/olej lniany aby zapewnić odpowiednie proporcje tłuszcy w diecie, spożywaj także dużo warzyw. Zmniejsz ilość węgli. Napisz ile wynosi Twoje zapotrzebowanie Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-07-01 16:43:07

Ja bym połączył barki z tricepsem,a wyrzuciłbym z tego dnia przedramiona. Wystarczy je trenować raz w tygodniu.Porównaj ile serii masz na nogi,a ile na barki,chyba pomyliłeś proporcje.

[...] z gazet) Tak więc lepiej chyba zacząć od słabszej Kreatyny a potem zwiększyć:) Nie wiem na ile mi starczy Tego CreaFusion (360 caps) ale postaram się dobrać jakoś dobre proporcje z Mono i żeby wyszło 5 tygodni. Może: 4 gramy mono rano + Dextroza 8 caps CreaFusion przed treningiem + Dextroza (Ty też z Dextrozą czy nie??) 4 gramy mono po [...]

Dobre proporcje,ładna jakość mięśni.Generalnie duży plus.Nie zaniedbuj nóg i buduj masę.Pzdr.

[...] Sądząc po unaczynieniu, że z polityka insulinowa u Ciebie nie najgorzej (łatwo uzyskujesz pompe?). Wrzucenie miesni przyspieszyło by metabolizm, poszerzenie barków poprawiło proporcje, jak juz sam zauwazyłes klatka do poprawy. IMO zjedz do okolo 12% i zacznij cos podobnego co pisze, lub cos jak teraz robisz tylko z wieksza iloscia kcal. Sory, że [...]

[...] Sądząc po unaczynieniu, że z polityka insulinowa u Ciebie nie najgorzej (łatwo uzyskujesz pompe?). Wrzucenie miesni przyspieszyło by metabolizm, poszerzenie barków poprawiło proporcje, jak juz sam zauwazyłes klatka do poprawy. no właśnie z pompą jest kiepsko, parcelacja kalorii domniemam ze jest tragiczna, co do robienia masy zastanawiałem się [...]