proporcje

[...] że to absurdalne "zamiast kurczaka może to być ryż" to tylko błąd składniowy. Ma być chude mięso, ryż albo kasza, warzywa. Oblicz to sobie, żeby mieć odpowiednie proporcje. No i znowu ten Humavit. Pewnie żeby się fajnie bekało... 4)jestem pod wrażeniem tego pozbawionego białka a i zapewne smaku posiłku. Przed treningiem masz mieć [...]

[...] coby powstał dodatni bilans kaloryczny. Otrzymujemy po zaokrągleniu 2500kcal. 2500kcal - tyle powinieneś zjadać każdego dnia, żeby przybierać na masie. Druga sprawa to proporcje makroskładaników. Białko 1,5g do maksymalnie 2g białka/kgmc (kilogram masy ciała) Mnożymy 1,5 x 70 = 135 Zapotrzebowanie na białko: 135g = 540kcal Węglowodany 5g na [...]

[...] ale rozdrobniony to samobojstwo. Mielone koty chyba nie maja omega 3 wogole. Co do malej ilosci tluszczu kto zabrania doalc oliwy z oliwek? I masz napewno lepszy sklad i proporcje tluszczy niz w twarogu, choc ja tez wole twarog :D Ale to dlatego ze tunczyk mi obrzydl totalnie, nie tkne chyba do konca zycia bo a pierwszym roku uwielbialem i [...]

[...] to ilość węgli nie może przekroczyć 15 gram. Jednakże muszę ostrzec że 15 jest liczbą dużą, lepiej jest zaczynać od mniejszej, z zakresu 5-10, a gdy okaże się że takie proporcje są okay, dopiero spróbować je zwiększyć. Co pocieszające, im więcej ćwiczymy tym większy "numerek" mozemy zastosować w posiłku potreningowym bez ryzyka [...]

[...] podpowiedzcie mi co najlepiej na 1wszy cykl zebym nie wygladal jak nadmuchany balon tylko zeby ladnie miesnie mi sie rozwinely:)ps. Diete mam dobra na mase wyliczone proporcje biała/wegli uzupelniam proteinowa odzywka gainerem witaminami trening tez dobry na maske poprostu chce sie dowiedziec jaki cykl powinienem 1 zrobic azeby zdrowia [...]

A ja wcale nie wiem czy diete "mocno masowa" - zreszta co to znaczy mocno masowa? zapotrzebowanie + 1000 kcal, 1500 kcal? Cala rzecz w tym zeby zyskiwac miesnie przy mozliwie malej ilosci tluszczu, a nie zeby sie zatluscic zyskujac po kilka kg miesiecznie. Najlepiej ustalic zapotrzebowanie, proporcje, dodac 500 kcal i obserwowac.

Widze ze duzo roznych gainerow mi polecacie :D Tzn ze nie ma takiego typowego lidera :>. Jezeli chodzi o smak to jest on dla mnie malo istotny wazne zeby byly dobre proporcje weglowodanow i bialka no i cena nie wygórowana. Moja waga to 55kg a staz cwiczen pół roku. Chodzi mi tu w szczegolnosci o ta Activite czy jest dobra czy nie :D. Bo cena mi [...]

Marian Swietna sylwetka ! naprawde bardzo mi sie podoba symetrja i proporcje..

Basen słabo działa redukcyjnie - polecam Tobie ćwiczenia stacjonarne - rowerek, biewżnia. 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

proporcje masz , pracuj nad masą

[...] sparwaa że wiecznie takiego antykatabolika nie będziesz stosował) Mało osób zastanawia sie na antykatabolikami podczas robienia masy gdyż masz nadwyżke kaloryczną i dobre proporcje b, ww i t. Dopiero podczas redukcji wychodzi co tak naprawde działa antykataboliczno. To był tylko przykład co działa z atykatabolików żeby CI zobrazować Decyzja [...]

a co to za różnica czy carbo+ białeczko czy gainer, tylko popatrz jakie proporcje białka do ww.

chiny - czy ty masz jakies kompleksy ? masz 55 w udzie i doskakujesz do wszystkich jakbys niewiadomo jakim lujem byl ... koles ma dobre proporcje, jak je utrzyma to przy 41-42 w lapie na rzezbie bedzie rewelacyjnie wygladal (moje zdanie, choc znajda sie tacy co uznaja ze lepiej bedzie wygladal mniejszy/wiekszy), wiec nie wiem o co sie [...]

powodzenia jeśli endo, to w razie otłuszczania zbyt dużego, możesz zmieniać proporcje ww-t. obcinać węgle, ładować tłuszcz.

ech niemilec ze mnie? Rothen, rozumiem, że co do reszty nie masz zarzutów i ma tak pozostać? jaki trenning siłowy proponujesz? jakie proporcje do aerobów i jaka ilość h/tyg? Z czego wynikają te zawroty głowy? można je jakoś zniwelować? Pierwsze, to jest dieta ckd, i MUSISZ robic na niej ladowania bo efektow nie bedzie. Dwa, to ta dieta jest [...]

[...] warunki. Czyli ich mięsnie wydobywaja taką samą siłe z 1 kg, mimo róznych wyników bezwzględnych. Co prawda idealnie nie oddaje to porównania (bo ludzie mają jeszcze rózne proporcje ciała), ale mozna sobie już jakoś wyrobic opinie, jak silne mamy mięsnie w porównaniu z innymi, z którymi cięzko się nam porównać. Wiadomo, że łatwo jest jeśli ktoś [...]

Ogólnie to wynik nie jest zły biorąc pod uwagę Twoją wagę i mały deficyt(nie możesz sobie pozwolić na większy niż 20%, ale nawet te 20% daje około 300-400 kalorii deficytu, Ty zrobiłaś 500 kcal, czyli można powiedzieć, że utrata wagi była proporcjonalna Jeśli chodzi o % tkanki tłuszczowej to pomiar BIA szczególnie przy ketozie jest raczej mało [...]

Kurczak z migdałami. Ten przepis zrobiłem po przeczytaniu go u Pascala, ale zmieniłem proporcje, sposób przygotowania i dodałem trochę od siebie Składniki: 1 pierś z kurczaka/indyka podwójna 3-4 łyzki stołowe sosu sojowego 2-3 łyżki oliwy 1 łyżka mąki kukurydzianej/razowe (ale to wiadomo - od możliwości i chęci) 1 większy ząbek czosnku 1 łyżeczka [...]

domer herbate zielona pije a duzy kefir jem prawie codziennie, rzecz tkwi w kaloriach jak mysle wiem ze bez tluszczy sie nie obedzie ale nie wiem jakie proporcje ww dac? zostawic jak jest czy moze obnizyc i przejsc na low carb? wyczytalem gdzies ze ty sie masowales na tej dietce:) moglbym dodac conajwyzej ww prostych ale mysle ze nie byloby to [...]

jak najbardziej mozesz plusem jest to,ze sam dobierasz proporcje składników