proporcje

[...] niesamowicie Według pewnego internetowego kalkulatora moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 3360 kcal (średnio intensywny tryb życia). Ale co dalej? Jakie powinny być proporcje białka, węglowodanów i tłuszczy? // bialk 2 g nie wiecej tłuszcz od 1-2 g, wegle reszta zapotrebowania O ogólnych podstawach diety czytałem ale proszę o wskazówkę [...]

[...] tylko poprostu jezeli ktos mnie zaczepi to miec wystarczająco duzo sily by mu natłuc,dlatego zalezy mi tak na sile.Oczywiscie do tego dosc duza mase i dobra rzezbe.Dbam o proporcje daze do obranego celu,niechce tez wygladac jak monstrum .Dąże do ok.88-90kg wagi 43-44cm i 160 kg na lawce w pelni mi wystarcza.Jeszcze mi troche brakuje,ale [...]

Ogólnie nie ma określeń jakie powinny być proporcje błonnika(rozpuszczalny, nierozpuszczalny) i z jakich żródeł, przynajmniej ja takich nie znalazłem... CKD to nietypowa dieta, więc te wymagania mogą być inne, nawet co do ilości błonnika, brakuje badań w tym temacie... wnioski z badań diet tradycyjnych są takie: Rubio MA. Unidad de Nutricion [...]

dzienki za pomoc !!! odpowiadam na pytanie -monohydrate dextroza plus ,watpliwosc stwarza teraz jedynie hmb (w płynie) - jest antykatabolikiem wiec jak moze obnizyc przyrost masy ?? Zamieszczam mix na mase- na mnie działa 2,5KG w miesiac (samo mówi za siebie ) przepis na mase KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

moze masz mało urozmaicony trening? kalorie napewno sa na +? Ale z tego co piszesz to wiesz co jest grane wiec nie wiem w czym moze tkwic problem, ale napewno cos jest nie tak, rzuc dokłądny treningi np. od poł roku albo i wiecej jakimi jedziesz, i proporcje btw w diecie.

jezeli bedziesz mniec dobrze dobrane proporcje to nieobrosniesz w tłuszcz.Zawsze troche bedzie, bedziesz robic mase , jezeli bedziesz chcial spalic tłuzscz to przejdziesz na redukcje

halo czy jest tu jakis mezomorfik ktory wie ile tego bialka na kilo ciala ?? i procentowe proporcje sporzycie ??? :]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

act to trening obwodowy, poszukaj w wyszukiwarce na forum. b- białko t- tluszcz w- węglowodany. Keho podał Ci proporcje 2g/kg masy ciała- białka 1g/kg masy ciała- tłuszczu reszta zapotrzebowania z węgli. jaki cel diety??

No wlasnie - chyba ze nie jesz ponad zapotrzebowanie, albo masz zle proporcje makroskladnikow. Moze byc tak, ze np. ulozyles diete, ktora kiedys byla odpowiednia, a teraz na skutek wzrostu beztluszczowej masy lub wiekszej aktywnosci jest juz niezadawalajaca.

[...] zapotrzebowanie na, bialko:111g a w diecie wychodzi mi 133g węglowodany:302g a w diecie wychodz mi 298g (ale jeszcze zmodyfikuje zeby bylo wiecej) tłuszcze:80g a w diecie wychodzi mi 107g trenuje pilke nozna i duzo biegam i czy takie proporcje moga zostac??? tym bardziej ze dodalem tylko 500kcal a duzo biegam i boje sie ze bede wszystko spalal

fajna nazwa proporcje tez fajne

a co to ****a tak duzo tluszczy ma ?! 7,8g na 100g... pierwszy raz widze :D btw. Jak nie przytyles na Mass XXL to na tym tym bardziej nie przytyjesz :) ( proporcje 30 bialko - 40 wegli !!). Kup sobie cos bardziej weglowego i mniej bialkowego , jak vitalmax gainer 1 np albo gainbolic itd... tez taniej wychodza przy okazji

TAK WŁASNIE NIE DA RADY ZROBIC TYCH DWÓCH RZECZY NA RAZ ! MUSISZ COS WYBRAC ... POSZUKAJ W WYSZUKIWARCE BO DUZO TEGO JEST O MASIE ... JAKIE PROPORCJE itp ...

hmm ok wiec takie proporcje 2.5 /4,5-5/ 3 takie proprcje??czy mniej tluszczu ??? obecnie waze 94kg i jaki odblok myslalem nad 30tab clomidu i moze provironik do lepszego samopoczucia

[...] to faktu że posiłek dobry - po prostu w innych posiłkach trzeba ograniczyc tłuszcze (szczególnie nasycone) a dodać nieco wielo i jednonienasyconych aby uzyskać w miarę równe proporcje w dawce dziennej mozna tez ten posiłek nieco zmodyfikować, tak aby był i smaczniejszy i bardziej poprawny żywieniowo - ja bym część mozzarelli zastąpił polędwicą [...]

[...] na ludziach, ktorzy zajmuja sie tym sportem dosc dlugo i cwicza kompleksowo, bo zdarza im sie na scenie sciagnac spodnie. Ja osobiscie wole chudszego zawodnika- dbajacego o proporcje i symetrie niz przesadnie rozwiniete poszczegolne partie. Jakos nie przemawia do mnie budowa plemnika. Ale jak kto woli. Tyle tylko, ze mniej dopiekac innym sie [...]

ok to dochodzimy dos edna sprawy.wiem juz ze dece najlepiej wziasc z tesciem teraz tylko jakiego tescia byscie polecili?Prosil bym rowniez o proporcje

każdy z nich jest dobry dla hardgainera jeśli takie proporcję Cię intersują jakikolwiek nie wybierzesz spełni rolę