[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : brak tak więc ogólnie (póki co) są dwie wątpliwości: 1. ilośc kalorii na dzień 2. proporcje B/T/W dzieki za pomoc
jak dasz bialko+gainer to juz bcaa nie bedzie chyba trzeba bo bedzie wystarczajaco juz bialko+potreningowka wyjdzie tez dobrze,zalezy jakie chcesz miec proporcje ja osobscie robie samemu,bialko+gainer i pozniej posilek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, że chodzi o okresowy post. Więc tak, teoretycznie jest okay bo rozumiem, że chcesz zmieścić całe zapotrzebowanie w 4 posiłkach i to było by dobre... ale wychodzi ci 4g węgli na kg masy ciała, co na redukcji nie da ani szybkich ani dobrych efektów. Zmniejsz proporcję, mniej węgli (daj 2-3g optymalnie 2,5) więcej białka i więcej węgli. [...]
Super sylwetka, pokaźne mięśnie, estetyka i proporcje. Życzę mu sukcesów w kategorii 212. Nie mogę doczekać się jego startów. Mam nadzieję, że nie spotka go los Piotrkowicza, który osiągnął prawie wszystko wśród amatorów, a wśród zawodowców jest na średnich pozycjach.
[...] przelicznik 2,5G na kg): 180g Liczę na pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7321c2f04fba44318dd5342792ade29c.JPG Oczywiście jak wspomniałem nie jem codziennie tego samego, ale proporcje są mniej-więcej takie. Zauważyłem, że może dodać do śniadania więcej płatków? Tak do 100g? Może jakaś łyżeczka dżemu domowego lub miodu do tego... Często zamiast [...]
[...] artykuł Adzika. Albo nie izolowane,dużo opcji) 2. Dodawaj tygodniowo 100-200 kcal. Możesz podbijać kaloryczność tłuszczami, a potem w ramach tego samego bilansu zwiększać proporcje węgli i zmniejszać tłuszczy, albo po prostu wrzucać taką ilość węgli 3. Monohydrat- to ja bym polecał, ale zrobisz jak uważasz 4. witaminy, omega 3, reszta wedle [...]
czas między seriami standart-Przy wyciskaniach 2 min,przy (mc,przysiad) od 2- 3min.Proporcje tak jak w orginale.Motywacja-tu musisz sam sobie odowiedzieć co jest twoją motywacją że podejmujesz się dodatkowo treningu siłowego.Czy chęć polepszenia wyglądu swojej sylwetki,poprawy wyników w koszykówce ,poprawy siły.Czy szukasz dodatkowego [...]
[...] dla kobiet z olimpu czy dorzucić np. zma z uwagi na przemęczenie i małą ilość snu? proszę o odpowiedzi i sugestię, ewentualne podanie przelicznika, żebym mógł pozmieniać proporcje w posiłkach, i ocenę samych posiłków, nastepnie wszystkio poprawię i wrzucę wersję poprawioną do oceny. z góry dziękuję zai nformachję, jestem trochę zielony w tych [...]
[...] głów.Bodziec dostanie całe lower body(no żeby nie być drobiazgowym większość mięśni w ciele). Ale w głównym ćwiczeniu zawsze wybieraj najsilniejszy rozstaw,pod proporcje twoich kończyn.Później możesz wprowadzać w ćwiczeniach siłowych zmiany,aby zapełniać konkretne luki.To już są ćwiczenia kulturystyczne,które uzupełniają nasz główny [...]
Za duzo nalane alko. Jak sie nie do konca wie jak cos wyprodukowac i odpowiednio dobrac proporcje to moze to tak wygladac. Ogolnie moge poradzic - Unikaj Underow.