proporcje

[...] redukcję na IF. Niebawem opuszczę moją studencką norę i pojadę na święta do domu. W czasie świąt chcę dalej prowadzić okienko żywieniowe, ale trochę ciężko będzie liczyć proporcje i ilość makroskładników (nie ja przygotowuje posiłki, a z kolei odrzucenie w nadchodzące dni diety narzuconej przez moją mamę, zwłaszcza gdy widzi mnie raz na kilka [...]

[...] sensie tak, ale jak się je takie nieprzetworzone rzeczy w tym warzywa i owoce, to objętościowo wychodzi tego sporo... Makroskładniki obecnie mam: 135g B, 180g W, 60 T, proporcje: 30/40/30. Jeszcze śniadanie i potreningowe II śniadanie to nawet nieźle wchodzi, ale obiad... kolacja... No praktycznie cały czas muszę coś w****dalać, żeby [...]

[...] co wypada mniej więcej przez szczyt pośladków? Pytam, bo tu wymiary sie znacznie różnią, w zależności od tego jak poprowadzi się centymetr, u mnie to nawet 7-8m, i raz mam proporcje prawie idealne a raz nie jak by wychodziło z tabeli wyżej... 2.to samo pytanie - do klatki piersiowej - przez brodawki sutkowe, czy poniżej, jakieś 2 cm, tzn. to [...]

Fajne proporcje, barki - talia. sog

[...] kiedy wszedlem taperingiem na 75mcg nic nie czulem, ale dokladnie w ten dzien kiedy zaczalem 75mcg zmienilem rowniez diete ze zdrowej (czyste i czeste zarcie, zdrowe proporcje BTW) na typowy low carb zeby sie popalic, i od paru dni czuje sie taki slaby, ze masakra. Od dzisiaj jestem tez na 100mcg. Bylem juz na LC wczesniej i wiem ze jak [...]

Najszerszy rzeczywiście robi wrażenie, jest krata i klata, łapie nic nie można zarzucić. Ale cały czas zastanawiam się jakim cudem utrzymałeś tak dobrą jakość mięśni nawet po okresie półtorarocznej przerwy? Przecież nawet na spadkach widać że masz niski bf i zachowane proporcje. Nic nie straciłeś z muskulatury

Wiadomo , ale przez te 4 dni tylko wode mozesz zrzucic ale tam jeszcze sporo tluszczu jest bynajmniej na 5-6 tyg redukcji .Proporcje i masa pozazdroscic ale jesli chodzi o rzezbe na zawody to dla mnie forma slaba;) ale powodzenia ,apropo sam się przygotowywałeś czy jakimś trenerem? Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2014-04-11 11:19:18 ja o o [...]

Mogłabyś zrobić to co ja zrobiłam idąc za radami różnych osób z forum czyli popracować trochę siłowo nad górą. Po pierwsze zmieniłyby się tobie proporcje ciała i nogi optycznie będą szczuplejsze, po drugie, na pewno w ten sposób również będziesz tracić tłuszcz. Spróbuj, to działa Drodzy zaś panowie, czy znacie kobietę która: jest zadowolona ze [...]

[...] co, zdaję sobie sprawę, jest trudne. Ale chcieć stracić mięśnie zamiast zgubić tkankę tłuszczową to trochę bez sensu... Dalej zachęcam Cię do ćwiczeń siłowych. Poprawisz proporcje i schudniesz na pewno. Nogi wysmukliły mi się już po miesiącu, a więc to jednak nie była kwestia nadmiernego umięśnienia Zmieniony przez - Camel84 w dniu [...]

nom , proporcje patrząc z przodu widzimy że barki sa ok na szerokość , jednak nei widzimy zbytnio przedniego aktonu patrząc z boku tymbardziej go brakuje ( troche ) , a tyłu ni mo imo wg mnie oczywiście , i moge sie mylić skupiłbym się na tyle , potem przodzie , a środek spokojnie lekko utzrymywał. robiłas kiedyś wznosy w przód ze [...]

[...] 1,5 L wody wpakuje w siebie. może mogę coś połączyć ze sobą ? <litości> // wypij carbo i gainera i tyle Serwatka + gainer mass xxl ? ? ? możesz tak połączyć , zmieniajac proporcje białek i węgli a może nawet glukoza + carbo ? ? ? wywal glukoze czy taurynę po treningu będę mógł popić szejkami czy wodą oddzielni ? ? ? //możesz popić

tragedia chcesz brac 70g bialka w porcji? po co tauryna? masz diete czy nie? --> 70g serwatki a nie białka, 70 g serwatki to 56 białka. --> tauryna bo: hamuje katabolizm + anabolik --> mam dietę ________ dietę, proporcje węglów, tłuszczy, białka itd. układałem między innymi z SFD :) glukoza idzie out. dzięki niwix za pomoc :) łap soga!

panowie to jest ideal... przynajmniej moj :P noo w sumie nie mam idealow, ale dobra ma sylwetke, proporcje :D Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2010-01-06 23:49:46

Bez sensu jest nie trenowanie nóg. Jeżeli się uparłeś już na split to przeczytaj sobie o nim jeszcze raz. Bo jak King144000 zauważył masz po pierwsze za dużo serii a po drugie nie odpowiednią proporcję w stosunku do dużych i maych grup mięśniowych. [...]

Ja bym odwrócił te proporcje treningowe i zrobił więcej treningu siłowego niż aerobowego na orbitrecu. Dobra rozgrzewka i ćwiczenia spokojnie można się zamknąć w godzinie z małym hakiem :-))

[...] wybierze Judo to bardzo fajnie.. jezeli pozniej zmieni na inny sport to tez ok. To jest ten okres gdzie zabawe luz stawia sie ponad wszystko...a nie treningi potem sie te proporcje zmieniaja...dlatego zachecaj go ale nie zmuszaj..tzn np : Masz pojsc na trening bo zaplacilem za niego miesieczna kwote..i do czego to doprowadzi ?? odbieranie [...]

Mam juz :) Rozumiem, ze trzeba porownac proporcje. Musze zaznaczyc, ze chcialabym się cała zredukowac - nie ze tylko nogi. Ale nie wiem jak to zrobic, bez tracenia posladkow (bo za kazdym razem tak sie konczy moja redukcja). Uczepilam się tych nóg, bo drazni mnie, ze one coraz masywniejsze sie robią, gdy probuje wyrzezbic samą pupę po tych moich [...]

[...] zdjęcia ;) A więc chcę się jedynie dowiedziec czy istnieja jakies cwiczenia izolowane na posladki - które nie będą angażowaly wcale, albo chociaz prawie wcale mięsni ud (poza martwym ciągiem, gdyz nie mam jeszcze w posiadaniu sztangi), bo chciałabym poprawic te proporcje, a nie rozbudowywac tych 2 partii miesni w jednym tepie.?.?.? Pozdrawiam

Dbam o wszystkie proporcję w diecie, były one nie raz poprawiane przez ludzi z tego forum. Do FBW nie chcę powracać, bo na splicie mi przynajmniej inne partię rosną a na FBW to w ogóle jest masakra. Najdziwniejsze jest to, że siła na wszystkie inne partię idzie do przodu... np. w 3 miesiące dodałem 20kg na wiosłowaniu sztangą Zmieniony przez - [...]

y przy twoim wieku wadze i wzroscie, twierdzisz ze masz nadwage? oblicz sobie zapotrzebowanie i zrob bilans ujemny, mozesz skorzystac z diety low carb, ogolnie to srednia ta dieta, bys sprawdzal proporcje B/T/WW a nie kcal