proporcje

Marcelino,ładnie masowo i dobre proporcje talii w stosunku do obreczy barkowej,chyba troszke bym trapezowe podciągnął i brzuch uwidocznił. Bede śledził postępy,pozdrawiam

sog maciekslu1 za ta fotke przed halkiem szukalem go wlasnie wszedzie dla mnie to w sumie idealna sylwetka, tak wlasnie chce wygladac, moze nie az tak duzy ale zeby zachowac takie proporcje :) a i macie moze takie fotki cos jak z tym halkiem tylko np z predatorem, alienem, lub z kims innym bo za halkiem nie przepadam :)

Wrzucam aktualizacje diety: Myślicie, że proporcje B/W/T są dobre? Czy zmniejszyć białko, a dodać węgle? /SFD/2018/4/4/e44c83c7e1314829899f1d2a0dea7bd4.jpg Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-04-04 13:31:30

[...] tym stylu. bardzo mozliwe bo sam znam takich ale w kulturystyce nie wystarczy miec duza lape.wygrywaja ci ktorzy maja wszystko duze! a u ciebie tak wlasnie jest. masz dobre proporcje i jeszcze duzo lat cwiczen przed toba.(zawsze mozesz zostac mistzrem swiata weteranow, bo jak tak dalej pojdzie to niewielu kulturystow dozyje do tego wieku)ale to [...]

chodzi mi o proporcje

Rewelacja o to chodzi w tym sporcie o czym wielu zapomina i gubi proporcje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cf57041748f46f399d00a5179140333.jpg

[...] ze nie mam możliwosci łączenia ich obu w pełnym efektywnym zakresie. więc tylko uzupełniam swoje judo treningami walki parterowej (w niedalekiej przyszłosci byc moze proporcje się zmienią) opartej praktycznie całkowicie na bjj. bo choć wiele z tych rozwiązań jest obecnych w judo, jednak w czysto sportowym ujeciu tego stylu sie ich nie [...]

Miałem z żoną taką opcję, chyba +10zł wtedy się dopłacało miesięcznie. Przepisy te samo tylko proporcje inne dla każdej osoby. Wariant ekonomiczny to tanio i łatwo przygotować. Wariant dla zapracowanych - więcej gotowych produktów, mniejsza różnorodność i nieco wyższe ceny. W stylu - 1kg serka wiejskiego + 150g orzechów na dzień ;-) Trochę [...]

Tłuszcz u Ciebie nie stanowi nawet 15% zapotrzebowania, ustawiłbym jednak tą wartość na ~25%, to i tak nie będzie dużo. Omega-3 z kaps. daj ~1,5-2 g(EPA + DHA), do tego czasem jakieś 10-15 g oleju lnianego lub trochę orzechów włoskich, czasem zjedz rybę i powinno być ok. Proporcję omega-3/omega-6 postaraj się utzymać jak 1 do 3. Kaps. możesz [...]

czesc na poczatek 1800 kalorii styknie w dni treningowe mozesz jesc tyle samo, ewentualnie zamienic troszke proporcje miedzy weglami a bialkiem/tluszczami -ograniczyc wegle I POSIŁEK wyrzuc dzem, chleb zamieniony, wiec ok (ale chyba nie 4 kromy?) 2 POSIŁEK (SZKOŁA) w miare.. 3 POSIŁEK (SZKOŁA) jabłko ..hm.. jaki odstep miedzy jednymi a drigim [...]

jest git :) z czasem sie wszystko unormuje i proporcje sie zrobia :) dam soga bo zaslugujesz;p Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-11-29 11:07:11

jak dla mnie super to wyglada , dobre proporcje

Wpisz szczegółowo każdy posiłek, co i ile dajesz oraz proporcje białko:tłuszcze:węglowodany.

[...] owocki nie mozna na wieczor, lepiej rano? do kazdego posilku bialko ograniczyc warzywa z posilkach przed i potreningowych menu robic w vitalmax? jak mam tam ustawic te proporcje makrosklanikow narazie mam tam ustawione UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1684,8 BIAŁKO 97,5 1,5 TŁUSZCZE 52 0,8 [...]

Koniec dnia w ogóle do du** , nie dość że na noc to mleko dałeś to jakieś chleby i węglowodany na noc ( miód to WW ) Tak to z góry raczej dobrze i proporcje dobre. Na noc białka dużo, węgle wciśnij gdzieś wyżej, co to ma być za chleb ? pewnie jakieś świństwo Na marginesie masz dietę na masę w odchudzaniu ;/ chcesz się dietą na masę odchudzać ? [...]

[...] Największe zmiany jednak nastąpiły w moim stosunku do jedzenia i jego przygotowywania. Zacząłem zwracać szczególną uwagę nie tylko na weganizm, ale też na prawidłowe proporcje składników pokarmowych. Poznałem wielu wegan, którzy ciągle piją napoje gazowane. Możesz być weganinem i ciągle mieć niezdrową dietę. Tak więc zmieniłem wszystko od [...]

[...] typu 1. lub alkoholików. a po co robić głupią robotę? skoro można zgodnie z naszym naturalnym stanem zjadać po prostu produkty alkalizujące? Po co, coś zwiększać, skoro można MĄDRZEJ po prostu utrzymywać właściwe proporcje... Tak jest łatwiej. Ile osób wytrzyma na diecie wyłącznie mięsnej? brak tu różnorodności, aczkolwiek jak widać, się da.

[...] chce wiedziec dokladnie ile czego jem zeby pozniej mozna bylo latwiej wychwycic bledy . Panowie jeszcze takie pytanko czy w swoich dietach(raczej tluszczowych) dbacie o proporcje tluszczy (1nienasycone -wielonienasycone - nasycone ,1:1:1)czy macie jakis inny rozklad , bo ostatnio zobaczylem ze sporo osob (marek c) przy tego typu diecie [...]

[...] da to efekty. To mam jeszcze jedno pytanie co do diety, bo głupieję dokumentnie i muszę się upewnić. Jak mówiłam dieta jest wyliczona na minus 15% od CPM i czy następujące proporcje (dla ok. 2275 kcal/dobę, 400 kcal mniej dziennie): B 187 -230 g, T 35 - 56 g, W 304 - 215 g (z reguły trzymam się wartości średnich) są przy tym ok? Oczywiście przy [...]

Piękne proporcje :-))