proporcje

[...] grzbietu który chroni tój kregosłup przed urazami, tak samo przysiad, dodatkowo wzmacnia miesnie czworogłowe które odciazaja kolana , i tak samo martwy działa na dwugłowy a proporcje miedzy czworogłowym a dwugłowym powinny byc równe dla bezpieczenstwa kolan, wiele wiel jest cwiczen które sa bardzoj kontuzjogenne od ty ch dwóch bo wbrew opini [...]

Ktoś tu pisał że się bez mąki da, ale mi się zawsze rozlatuje bez niej Jak wtedy proporcje wyglądają?

Zmieniłem troche proporcję, zamiast natki szczypior i troche innych przypraw. DELISZYSZ

Mam pytanie; na 300g kury ile dać reszty składników? ;) Może inaczej: na te proporcje co dał autor ile dać kurczaka bo zapomniał dopisać? :P

na 300g kury będą dobre proporcje te z 1wszej strony. Ja już robiłem kuraka na 450g kury, na 300g kury... zawsze smacznie wychodzi

[...] dość, ze wystarczy , nigdy nie chciała mnie jako "karku". Kiedyś mmie bolało jak mówili chudy , teraz mniej,, mam normalną wagę... obecnie 81 kg przy 182 cm. Zachowane proporcje.. a z drugiej strony zawsze będzie mało... :-) Do żubroń... Myślisz, że test jest wysoko? Z ciekawości chciałem sprawdzić ... prolkę mogę zrobić. P.S. Estry [...]

z ta dieta roznie. ja tez jem co mama zrobi:) postaraj sie nie obzerac. jedz 5-6 posilkow dziennie. postaraj sie (w miare jak to mozliwe) zadbac o ujemny bilans kaloryczny i odpowiednie proporcje b, w, t.

No to już szczegół powiedzmy...I tak dobrze,że nie 10 Ustaw dietę na 1600-1700 kcal, proporcje jak napisał mac_abre i daj do sprawdzenia.

[...] masować przy dobrym treningu, i zredukował do minimum przyrost tłuszczu (jak mówiłeś mało węgli) to niebyłoby lepsze ? Powiększył by dzięki temu rozmiary klatki i co za tym idzie proporcje by się wyrównały... Nie wiem ja jestem początkujący i nie odbierz tego że się przemądrzam - chcę się tylko dowiedzieć od specialisty o co w tym chodzi :)

np kaszą gryczaną a proporcje juz sam musisz posliczyć

[...] informacje . Wyliczylam sobie BMR na : 1477,85 kcal Rozklad makroskladnikow wyglada tak : 120 g bialka-480 kcal 120 g wegli-480 kcal 57 g tluszczu-517 kcal Ale te proporcje wydaja mi sie niewlasciwie jesli chodzi o zgubienie tluszczu :) Moze ktos zasugeruje mi wlasciwe? Tak jak juz wspomnialam bylam na Dukanie,schudlam na tej [...]

No i kolejny dzien za mna ... Dzisiaj chyba zjadlam za duzo..:P ale nie wiem jakie proporcje powinnam stosowac wiec bladze w ciemnosciach. Ile BTW? Nie wiem czego jem za malo a czego za duzo.. Czytalam post,co jedza ladies,probuje to podpasowac pod siebie i kombinuje :) Dzisiaj byl dzien treningu aero,wiec zrobilam 10 min orbitreka plus 40 min [...]

Proporcje przedstawiają się ładnie. Później jak będzie opornie szło przejdz w strone tłuszczyku. A białko licz tylko zwierzęce. Węgle jedynie o niskim IG. Nie zapominaj o jedzeniu warzyw. Co do siłowni... proponuję robić wszystkie partie na jednym treningu, krótkie przerwy pomiędzy seriami. No i koniecznie trening cardio. Tłuszczu nie spalisz [...]

[...] x 24 x 1,2 = 2707kcal. Od tego odejmujesz 200-500 kcal na redukcję, co daje Ci jakieś 2500 - 2200 kcal. Dalej rozkładasz to na makroskładniki, zachowując mniej więcej takie proporcje: 30%B, 15-20%T, 50-55% W. Najlepiej sciągnij sobie dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm i kieruj się wskazówkami z tego postu [...]

policz proporcje kwasów tłuszczowych jednonienasyconych do wielonienasyconych i będziesz wiedział jak to ugryźć. 2,2g na kg!

s.m.p.a jeszcze odnośnie sniadanie mogłbys mi pdoać jakeis proporcje do tego omleta? bo zmieniłes mi go a tak nie ogarniam za bardzo :)

[...] z układem krążenia. Teraz okazuje się, że jest to dalekie od prawdy. Słaba ochrona przed stanem zapalnym to dużo poważniejszy problem niż wysoki cholesterol. Prawidłowe proporcje zostały zachwiane właśnie w momencie, kiedy lekarze zaczęli głosić tezę, że tłuszcz zwierzęcy należy zastępować roślinnym, bo jest zdrowszy. Do tego dochodzi niskie [...]

[...] albo sie usiłujesz sie wpasować w wyimaginowany wzorzec którego nigdy nei uzyskasz i jesteś niezadowolona. Sarenka nie jestes i nei będziesz, mozęsz schdunąc poprawic proporcje dzieki treningowi siłowemu, rozrosnąc sie? raczej watpie chyba , że ci w brzuchu wyrosła dodatkowa para jąder produkujących testosteron. konkretna babka z ciebie [...]

To chyba wybrałeś sobie tylko wąziutki fragmencik zagadnienia związanego z insulinoopornością i pomijasz kilka istotnych kwestii. Zarówno nadmiar glukozy jak i kwasów tłuszczowych (nie tylko trans) napływających do komórki siłą rzeczy powoduje powstawanie zwiększonych ilości acetylo- CoA, a co za tym idzie zwiększa się poziom NADP w [...]

jakie w ogole proporcje makroskl. dobralas? przypooszczam, że nie dobrała żadnych - niestety wśrood większości bab (bez urazy zagubiona2) wciąż kroolooje liczenie kalorii i raczej za szybko nie będzie to zdetronizowane do autorki posta przeczytaj raz jeszcze z uwagą post pt. dieta - zrób to sam/a i rozbij twoje 1400 kcal na makroskładniki; dopiero [...]