proporcje

Skoro lubisz pojeść, to jedz dużo warzyw, mniej owoców oraz produktów o małej gęstości kalorycznej. Spożytych kalorii wyjdzie wtedy mniej a dostarczysz również wiele żywieniowych substancji. Zwróć w dużym stopniu uwagę na jakość tłuszczy przez Ciebie jadanych, ich odpowiednią proporcję miedzy kwasami jedno/wielonienasyconymi i nasyconymi oraz [...]

ok dzięki ponownie,czyli wtedy proporcje 50g tego carbo i powiedzmy 30 biala w dawce potreningowej?czy cos zle kombinuje:)?mam jeszcze taka prosbe czy masz moze jakies namiary na diete redukcyjna warta uwagi?jesli tak byloby super jakbys cos polecil,pozdro

[...] ale z warzywami? Tak samo j.w. nie zajmuj sie problematyka posilkow okolotreningowych, dla ciebie istotne sa zbilansowane posilki, roznorodne zrodla pokarmow i odpowiednie proporcje BWT i kalorycznosc diety to wszytsko 4. A oto mój trening (tak zwykle wygląda), czy dobrze ? 20min marsz 6-7km/h 5 min bieg 9km/h 2min marsz 6.5km/h 8min bieg 9km/h [...]

czy dziennik podaje proporcje tluszczy?? Jezli masz teraz glownie zwierzecy to spokojnie mozesz ta lyzke tluszczu dodatkowa z orzechow oliwy z oliwek, lub oleju kokosowego dodac Lniany smakowo jest ok, jak wolisz, mozesz dodac lniany

[...] 100g -Pierś z kurczaka 300g -Mix warzyw 150g V (Po treningu) -150g bananów/ bądź carbo ? -Ostrowia 50g VI (przed snem) -Twarogu chudego 200g -Orzechy włoskie 30g ŁĄCZNA ILOŚĆ 240B 121T 248W 2635KCAL Ćwiczę 4 razy na siłowni, i na stan dzisiejszy biegam 2 razy w tygodniu. Posiłki nr 1, 2 są w szkole więc coś na szybko. Dobre proporcje dałęm?

[...] i wytrwałości. Podobnie jak endo- i ektomorficy, mezomorficy mogą odnieść wiele korzyści z właściwego treningu i diety. Oto kilka porad. Lepsze mięśnie, a także proporcje i symetrię budowy uzyskujemy przez odpowiednią kombinację ćwiczeń siłowych, jak na przykład: przysiady, wiosłowanie i wyciskanie Mezomorficy dobrze znoszą długie [...]

[...] dosłownie wypchany na 95% momentami po posiłku wyglądam jakbym miał rodzić . Aaa i zapomniałem dodać że mój cel to jest taka oto sylwetka : Oczywiście że nie chce aż tak rozbudowanych nóg , ale jeśli chodzi o górne proporcje to własnie o takie mi chodzi Przez następne 1,5 roku będę dążył do takiej sylwetki przy czym trzymając ten dziennik.

[...] na razie retencji wody nie uświadczyłem... sprawy sercowe? co konkretnie masz na myśli? ciśnienie lekko w górę... no i cholesterol mam nie za fajny, ogólny w normie ale proporcje między hdl a ldl nie za wesołe echo serca miałem niedawno i wszystko było gicior Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2011-01-31 21:56:18 Zmieniony przez - PrzyCinak [...]

Hmmm, a tak tego wszystkie niema w jednym środku? Tylko muszę nakupić cały zestaw tego? ;/ ps. Masz napisane w opisie w diecie: masowa, btw- 2/1/6, na czym polega to btw? i te proporcje? Bialko/weglo/tluszcze? oO Zmieniony przez - f0ckusek w dniu 2011-01-31 23:58:08

Zmieniłem proporcje do 160WW, 290B i 110T.Stopniowo będę ucinał węgle :)

[...] w cyckach jest 80 a w d... 104! na czczo! Zmieniony przez - blackdream w dniu 2011-02-01 15:43:58 moze jak wkleje foty same powiecie mi ze mam zostawic dupe taka jaka jest i nogi a cwiczac rece plecy itp zeby jakos nadac inne proporcje w miare rowne, a dolne partie to odtluscic i wzmocnić Zmieniony przez - blackdream w dniu 2011-02-01 15:50:21

[...] z białek, 20% tłuszczy, 60% z węglowodanów, co kolejno daje: 150g białka (2,4g/kmc), ok. 70g tłuszczy (1,1g/kmc), 450g węglowodanów (7,3g/kmc). TO JEST TYLKO PRZYKŁAD! Bo proporcje są nieprawidłowe, znajdź w dziale odżywianie albo zapytaj, jakie powinny być i podstaw cyfry i masz bilans, na chłopski rozum. [...]

[...] Najlepiej użyć dwóch lub więcej różnych strączkowych. Dlaczego? -po pierwsze, smak będzie ciekawszy -po drugie (i najważniejsze!), aminogram będzie się uzupełniał Ilość i proporcje: Na pewno zawsze wyjdzie, bez znaczenia ile czego dacie, więc po prostu wrzucacie co jest pod ręką lub na co macie ochotę Robię z rożnych ilości i proporcji, więc [...]

wyjdzie drożej gdyż nie które składniki nie można kupić w takich ilościach aby dobrać proporcje ilościowe jak w staku... chyba się skuszę na Peak. Oceniacie go lepiej niż cytogenix?

nie wiem jak ja to napisałem ale źle się zrozumieliśmy.. dietę sobie układam właśnie by sie proporcje zgadzały, a jem ogólnie bardzo dużo. NIE JEM ODŻYWEK ZAMIAST POSIŁKÓW... napisałem tak, że na to wyszło?? ja pytam po prostu czy po treningu (i przed) mam brać 'no i właśnie powyższe opcje, i jakie proporcje'. Ponieważ nie potrafię wybrać dla [...]

[...] mi się ze jestem endomorfikiem, ponieważ mam tendencje do tycia. Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne dzienne i wyszło mi ok 2400kcal. Czy na 1kg masy ciała takie proporcje będą dobre- 2gB/3,5gWW/1gT? Przy układaniu posiłków korzystam z http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz. Przeczytałem sporo podwieszonych tematów na forum i [...]

zalezy jaki typ maki, proporcje itp samemu mozna upiec chleb, ktory wyjdzie podobnie lub lepiej cenowo od sklepowego i masz 100% jesli chodzi o skład

Nie ma czegoś takiego jak robienie "czystej masy mięśniowej" Rozrost tkanek mięśnia zawsze idzie w parze z tkanką tłuszczową Pytanie tylko o proporcje ale NIE, nie zalałem się, choć ostatnio spożywam ok 0,5kg wieprzka dziennie Mojej astmie zima się daje odczuć, wiec nad tlenem tez bede musiał popracować troche. Zmieniony przez - Rafał_B [...]

Możecie jeszcze podać mi po 2 inne przykładu pierwszego i drugiego śniadania oraz posiłku przed i potreningowego. Będę bardzo wdzięczny. Ogólnie te proporcje 2gB/3,5gWW/1gT sa dobre?

newe desinge nowe proporcje białek more WPC / WPI nowa technologia w SPI lepsze dzialanie ANABOLICZNE