proporcje

[...] gdy nie będzie już z czego obcinać? -W razie zastoju zwiększ aktywność fizyczną, stopniowo zwiększaj ją do maximum. -W następnej kolejności jak pisałem wyżej skonsultuj proporcje węglowodany-tłuszcz. Przygotuj się na stopniowe obcinanie jednego składnika pokarmowego na rzecz drugiego. -Gdy nie będziesz w stanie już nic "wycisnąć" [...]

[...] bilans 2,4/kg na redukcji, natomiast podliczajac jeszcze bialko z innych produktow(jajka itd.), mam 3,0/kg, czy wszystko jest w porzadku? czy liczac diete powinienem skupic sie na proporcjach B/T/WW? tzn. nie wiem czemu, ale proporcje skladnikowe mam ok, ale kcal wychodzi mimo wszystko wiecej niz powinno liczac, ze b i ww maja 4kcal, a t 9

Przeczytałem te wszystkie tematy w tym dziale ale nadal nie wiem jak mam te tłuszcze jeść ponieważ czytałem, że proporcje mają być 1:1:1 czyli w moim przypadku 30g nasyconych , 30g jednonienasyconych i lać 15g dwa razy dziennie lnianego i extra virgin łącznie? P.S. Następne pytanie tyczy się węglowodanów gdyż na forum nadal panuje stereotyp, że [...]

tłuszcze wielo nasycone możesz brać np z orzechów włoskich jeśli nie chcesz oleju lnianego możesz dać też proporcje 1:1:2 na korzyść jedno nienasyconych Nie czekolada a ryż to 2 różne rzeczy w ryżu możesz mieć mniejsze ig jeśli jesz np brązowy czekolada to cukier i emulgatory i inna chemia i prócz tego ma tłuszcze utwardzane więc sam sobie [...]

możesz jeśli proporcje kwasów jak mówisz będzie ok

Mam takie pytanko, obliczam właśnie zapotrzebowanie Kcal oraz proporcje BTW, i korzystając ze wskazówek i wzoru: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Podając wagę obecną wyliczam aktualne zapotrzebowanie Kcal i rozumiem ze jak moja waga [...]

[...] było by po tyle dostarczać lecz jeśli musisz inaczej to nie przejmuj się tym byle by nie w jednym posiłku 70g i w drugim 70g mam nadzieję ze rozumiesz a z tym stosunkiem b do w to zależy od diety jeśli nie jesteś na low carb do śniadania mają przeważać ww złożone ale białko też ma się znajdować jaki proporcje zależy od reszty diety

zobacz ile masz dostarczać tłuszczy i zrób proporcje 1;1;1 jedno wielo i nasycone i będziesz wiedział

[...] w sportach i zamiłowanie za tym by przemawiało. Czy może przez to że jestem endomorfikiem to mam tendencje do szybkiego tycia gdy ograniczam ruch i zapominam o diecie noi imprezy też się zdarzają? I drugie pytanie czy przy ustalaniu diety redukcyjnej znaczącą role odgrywa jaką budowę ciała mamy? Może lekko inne proporcje czy nie ma to znaczenia?

lniany to wielonienasycone orzechy niekoniecznie, zależny jakie oliwę ciężko zastąpić rzepakowy jak już musisz koniecznie ale sęk w tym czy w ogóle jej potrzebujesz? ja oliwy używam rzadko.. są inne źródła tłuszczy i o prawidłowe proporcje między kw. tłuszczowymi nie jest ciężko

SuiteE zachowanie proporcji miedzy kwasami jest wazne chodz niewiele zwraca na to uwagę,ale jezeli w twoim menu znajdzie sie oliwa i jakies orzechy/siemie/pestki to praktycznie te proporcje beda utrzymane

rush comes bo jest z pierwszego tloczenia co do rozkladu kw. tluszczowych to staraj sie zachowywac proporcje 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone poczytaj o tluszczach troche http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Ziomek778 reszta to wegle zlozone Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-02 08:36:35

inne smarowidło trochę masła jak masz dobrą proporcję tłuszczy tyle tak bez smarowidła dodaj ser będzie dobrze jak dostałeś możesz brać

marcinh94 a jak myślisz czy w tym poradniku będzie coś mądrzejszego niż w tematach podwieszonych? zdrowa dieta jest trochę monotonna, masz tam przykładowe produkty, i według tych rad dostosowujemy proporcje składników b/ww/t i ogólna ilość do naszych potrzeb i koniec filozofii

przeszukuję 2 dzień tematy podwieszone i lipa, a gdzieś na sfd to było wrrrrr jak różnią się zalecane proporcje b/w/t dla ek/en/me? wie ktoś coś może na ten temat :) będę niezmiernie dźwięczny jak dostanę linka do arta gdzie jest to podane ps. i jak się robi taką paszcze z czapką co koles08 ma w poście? :)

1. To zalezy jak wygladaja proporcje kwasow tluszczowych w Twojej diecie. 2. Jezeli sprawia Ci to taka przyjemnosc, ze nie dasz rady bez cukru to pij, ale pamietaj, ze udzial ww prostych w diecie powinien byc jak najmniejszy. 3. Ale tylko na malego gloda Zwroc uwage na to, ile takich dodatkow do diety masz, jak cukier, danio czy inne. Pozniej [...]

czy w dzień nietreningowy lepiej bedzie jak dam troche wiecej zdrowych tluszczy (zachowujac proporcje, czyli kazdych po trochu) kosztem węglowodanów jako że jestem endo na masie, teraz jem około 4g węgli, 2,5białka i 1,4 tłuszczy w treningowe.

a ja wiem ? Pettis 176, aldo 171 raczej wporzo proporcje :D

ech,nie zdazylem edytowac :-( w kazdym razie,te proporcje tescia do epitescia,to dosc ciekawe zagadnienie,bo (znowu jesli dobrze sie orientuje) jedno wiaze sie z drugim i spada symultanicznie. i teraz,biorac pod uwage,ze norma jest testosteron i epitestosteron w przedziale od ~300 ng/ml-1100 ng/ml,a przy poziomie ponizej 300 do gry wkracza juz [...]

Hmmm... A to Ci nowości. Zawsze mi się wydawało że aeroby na czczo to najlpsza metoda na pozbycie się tłuszczu a tu jednak nie ?!?! to ja już nic nie wiem... Siłownia nie ma jak :( Nie przemogę się żeby tam pojsc za dużo ludzi i w ogole tu właśnie objawia się moja choroba :PPP Będe obsesjyjnie myśleć co inni myślą widząc mnie ćwiczącą :P No i [...]