proporcje

[...] musli 85% to płatki owsiane, ale podjąłem decyzję że na śniadanko i tak będę wsuwał tradycyjną owsiankę z płatków górskich, smakuje mi po prostu bardziej :) Moje ulubione proporcje: - owsiane 50g - kasza manna 5g (zagęszczacz) - mleko 0,5% 200g - olej rzepakowy 15-20g - śliwki suszone 50g Wszystko do gara i od zagotowania 3min ciągle [...]

Przysiad i Mc robiłem jakoś po około 95kg, nie pamiętam dokładnie. Nie wiem czemu uważasz, że nie ruszyłem się z miejsca, skoro w innych ćwiczeniach mam teraz nawet do 2x więcej siły, niż wcześniej. Co do diety to bilans jest na plus, wiadomo. Nie wiem czy jest sens rozpisywania wszystkiego dokładnie. Proporcje są dość dobrze dobrane.

Nie rozumiem tu czegoś, uwzględniasz siłownię,a w wyliczeniu zapotrzebowania,podajesz brak aktywności... Liczba posiłków nie jest, aż tak istotna zwiększ ilość poszczególnych produktów tak, żeby pasowało do zapotrzebowania.Proporcje BTW, także słabe, białka daj tak,żeby było co najmniej 2g/kg,węgli 2-3g/kg,tłuszcze co najmniej 1g/kg. Zmieniony [...]

[...] mięśnie to konie a tłuszcz to wóz to która konfiguracja przejedzie większą odległość 10 koni ciągnących 10 wozów czy 100koniu ciągnących 5 wozów? Po pierwsze zbyt drastyczne proporcje między dwoma przypadkami (znowu skrajności) - jak już pisałem także sądzę, że poziom tłuszczu powinien być jak najniższy - nie wiem czy taki, aby uzyskać wyraźny [...]

[...] wsypuje ryżu na oko a jak odsączę to odważę 100g a resztę daje kotu i psu do ich diety^^. http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/ry%C5%BC-br%C4%85zowy-%C5%9Brednioziarnisty-surowy-d6146.html tu masz surowy policz albo weź 100g ryżu ugotuj odsącz i potem zważ ile wyszło i zrób proporcje Powodzenia Zmieniony przez - Kinesis w dniu 2012-06-23 16:29:50

[...] ze na pupę najlepsze są przysiady, robię takie z dwoma butelkami, chciałabym ją trochę podnieść. I gruszką jestem na bank, dlateog staram sie umiesnic ramiona zeby wyrownac proporcje. Jak bede miala mozliwosc to wstawie calkowite "normalne" zdjecia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6038b83b2aa643f585ab5aa827a295d8.jpg Zmieniony przez - GemmaFierce w dniu [...]

Wiem wiem takie porównania nie są miarodajne, ale proporcje, kształty mięśni i ogólne zarysy sylwetki można zobaczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da7b2afbf7dd4cfca73ce05be516b891.jpg

[...] ma w nim raczej nic co by nazbyt obciążyło kręgosłup, prawda? W takim razie pozostaje tylko kwestia stworzenia drążka, zaraz zabieram się za układanie diety. Co do diety to proporcje muszą być zachowane co do grama? Np 2500 a 3000 kcal zrobi wielką różnicę? Albo trochę inny stosunek białka/tłuszcze/węglowodany itp? Bo wiadomo, nie będę [...]

[...] nie cwicze np pon wt sr, tylko pon sr pt, wiec mimo to mam zmienic dzien treningu plecow? Wiec, co powinienem zmienic w diecie? Ilosc posilkow czy zwiekszyc porcje? Dobre sa proporcje b/t/w? I wezcie pod uwage, ze w moim przypadku nabrac masy to zero problemu ( niestety tej tluszczowej co zreszta widac ). I prosze o udzielenie odpowiedzi na [...]

[...] miche to miałam około 1200. A we łbie nadal sie tluklo ze jaja, filet, sery, jogurty są ok a oliwa czy orzechy są be. Heh to smażone na oleju parafinowym...dobrze, ze nigdy nie pamietalam zeby go kupić. Migotko zacznij jeść. Ja dziewczynom zwyczajnie zawierzylam i pozostalo mi patrzec jak sie cialo na dane proporcje zachowuje. Powodzenia

[...] Dam Ci kilka wskazówek;-): -policz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -dobierz proporcje makroskładników w diecie i odpowiednie ich źródła pokarmowe: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html [...]

proporcje mogą byc, ale bialko przyciąc mozna jeszcze. tł jest OK i ww też. wywal jogurt, wędliny, jedz wszedzie duzo warzyw. min 800g dziennie

[...] mają łatwo przyswajalne białko? Czy węglowodany proste mogę uzupełnić np. rodzynkami/bananami? Czy taki posiłek powinien być "obfity" - jakie powinien mieć mniej-więcej proporcje jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie? 3. Czy posiłek typu: kurczak, ryż i oliwa będzie dobrym rozwiązaniem po jakiejś godzinie po treningu? 4. Jak wg Ciebie [...]

[...] momencie myślałam że nie wytrzymam, ale dałam radę 8-) 21.06.2012 http://img823.imageshack.us/img823/8424/dieta20120621.png Coraz lepiej wychodzi mi miska jeśli chodzi o proporcje BTW :-D Treningu znowu nie było bo część druga urodzin i dalej trzeba było z nimi siedzieć. Nadal powstrzymywałam się od jedzenia. Dobrze że tylko na wieczór [...]

[...] po prostu niezdrowego żarcia, teraz powoli staram się wrócić do dawnych nawyków, jako że sprawność powinienem odzyskać do miesiąca czasu. Wcześniej starałem się utrzymywać proporcje mniej więcej 50/35/15(W/B/T). Jadam rzecz jasna 5-6 posiłków dziennie, piję dużo wody - takie podstawy. Obecnie ważę ok 75-76kg przy 185cm wzrostu. Co mogę jeszcze [...]

Wagę kupię w najbliższym czasie, lecz odpowiedzi potrzebuje teraz, to dziwne że producenci, jeśli nie dostarczają miarek, nie podają alternatywy czyli łyżki od herbaty. Jeśli ktoś wie jakie sa odpowiednie proporcje z góry dziękuje za info

[...] czas bije sie test i E2 sie kontroluje aby nie wychodzilo ponad norme. Podczas HTZ trzyma sie test na poziomiie naturalnej produkcji i estradiol nalezy regulować Podczas cyklu testosteron jest wyżej ale estradiol też.jesli jednak przekroczone zostana pewne proporcje wystepuja problemy w tym depresja, potliwość,czerwone plamy, opuchlizna itd.

[...] cegiełek budulcowych(aminokwasów) Ta "pompa" to chwilowy efekt,spowodowany dostarczeniem przez Ciebie dużej ilości cukrów prostych. Posiłek kasza+kura nie spowoduje tak gwałtownego podwyższenia poziomu glukozy we krwi,ale mięśnie i tak będą rosnąć,jeśli całokształt diety jest odpowiedni=rozsądnie dobrane proporcje makroskładników+nadwyżka kcal;-)

[...] spowodowane jest to faktem, że przerabiając nasza diete modelowa 2700kcal powinniśmy na diecie CKD spozywać około 200g tłuszczy. Jeśli pragnęlibyśmy zachować wymienione proporcje to nnkt stanowiłyby ponad 60g ! Co zdecydowanie kłuci się z zaleceniami FAO/WHO jak tez z zaleceniami Nutrient and Energy Intakes, oraz twierdzeniami licznych [...]

Trenuję kolarstwo i dostałem zadanie od trenera, by pozbyć się jak najwięcej tłuszczu - kosztem redukcji masy ciała/poprzez powiększenie masy mięśniowej/to i to. Wyglądam jak wyglądam po latach przesiedzianych przed kompem i w szkole, ważyłem ponad 100kg w wieku 17 lat, nie było za ciekawie. Schudłem do 65kg w przeciągu 4 miesięcy, stąd obwisła [...]