proporcje

Witam.Chciałbym się zapytać czy dobrze dobrałem posiłki.I czy mógłby mi ktoś dopisać obok proporcje bo niewiem za bardzo jak? 2372kcal b/t/w 2,0/1,3/5,0 b=120 t=78 w=300 Posiłek 1 Śniadanie (6:00) -płatki owsiane -jajecznica z 3 jaj -banan -mleko Posiłek 2 Śniadanie Drugie (9:00) -ostrowia wpc -płatki owsiane -miód -banan -mleko Posiłek 3 Obiad [...]

Skoro nie wiesz jakie dać proporcje to jak obliczyłeś zapotrzebanie kaloryczne i rozkład białek, tłuszczy i węglowodanów? Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-19 20:49:54

nie czaje jeśli liczysz kalkulatorem wystarczy pokombinować żeby Ci procentowo pokazało czy spełniasz proporcje... Być może wpisujesz w złe okienka. Pomyśl i wróc z rozpisnanym

z tym tribulusem to nie wiem... bralem przez kilka miesiecy ale zadnej roznicy nie widzialem. A co powiesz o diecie? Czy jest sens liczyc kalorie i proporcje B/T/W, itp jesli mnie juz nie interesuje masa? Czy brak tej diety wplynie jakos na poziom testosteronu?

A więc rozpisane wszystko, po kolei na nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone, proszę więc teraz o opinie. No i dzięki za tą tabelkę, na pewno się przyda. Orzechy laskowe 50g - 4.5/48/6.5 Pestki z dyni 40g - 8/15.5/21 Oliwa z oliwek 30ml - 15/70/11 Takie proporcje razem dają 28/133/39

Przepraszam, przez pomyłkę podałem war. na 100g w poprzednim poście, te są poprawne, czy uważacie że powinienem coś zmodyfikować, proporcje wychodzą 1/2/1 Orzechy laskowe 50g - 2.2/24/3.3 Pestki z dyni 40g - 3.2/6.2/8.4 Oliwa z oliwek 30ml - 4.5/21/3.3 Jajka 250g - 7.9/11.6/1.9 Mięso 300g - 2.2/3.1/2.1 Takie proporcje razem dają 20/49/19

[...] po treningu, białko roślinne jest niepełnowartościowe, zwierzęce pełnowartościowe, jak się domyślasz zapewne zwierzęce będzie dla nas cenniejsze, jak pisał koleś uwzględniaj je w każdym posiłku. w diecie jest miejsce na tłuszcze zwierzęce i roślinne, liczą się odpowiednie proporcje, o których poczytasz w art. podanych przez smpa. pzdr/

witam ćwiczę 5 razy w tygodniu 3 razy cięzki trening MMA, 2 razy siłownia i rekreacyjnie od czasu do czasu bieganie i raz w tygodniu basen mam już trochę mięśnia niestety także dużą nadwagę - 185 - 111kg. moja waga pokazuje ze mam ponad 25% tłuszczu dlatego kolenje 3 miesiące chcę poświęcić intensywnej redukcji pytanie jest takie: czy mogę prawie [...]

[...] organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne. Anabolic BCAA System zabezpieczenie antykataboliczne. Anabolic BCAA System jest suplementem zawierającym optymalnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych: izoleucyny , leucyny i waliny. Aminokwasy te należą do grupy substancji egzogennych czyli takich, których organizm nie potrafi sam [...]

to kup carbo/vextargo i odżywkę białkową ,sam będziesz ustalał proporcję w ramach braków w diecie

zapomnij o produktach typu tuńczyk w oleju, śledź w pomidorach, kiełbasa, margaryna. węgle daj głównie po treningu, ewentualnie w śniadaniu i przed treningiem, nie rozkładaj tego na śmieszne porcje. jakie masz proporcje kw.tłuszczowych? pzdr/

ser zółty jeśli masz wyliczone proporcje tłuszczy ok jeśli jest dobrej jakości .... tuna ze względu na zawrtośc rtęci

spróbuj dać takie proporcje b2g na kg masy ciała t 1g ww zacznij od 6g zobaczymy czy będzie szło do przodu i jeśłi możesz siłownia w dni bez aerobów

[...] 2gb/1gt/6gww ale naprawde słabo to idzie. Nie jestem w stanie podbic węgli bo 450g węgli dziennie to i tak juz dla mnie b.duzo i nie wcisne w siebie więcej. Stąd wpadłem na pomysl, zeby sprobowac low carb. Tak więc: jakie proporcje b/t/w powinienem stosować? Czy w ogóle ma to sens? Dodam, że mam szybki metabolizm i niski bf. Co o tym sądzicie?

[...] czas więc chciałabym zacząc uprawiać biegi a zatem czy uważacie że jest to dosyć dobry czas czy powinnam się może poprawić oczywiście zaznaczam że jest to czas bez żadnego trenowania więc gdybym je zaczęła zapewne czas byłby lepszy:)Proszę o komentarze jeżeli chodzi o moje proporcje to jestem dziewczyną w wieku 15 lat wzrost 164 cm waga 50 kg.

Rurek wyglądasz mega! Proporcje petarda, jak pozbędziesz się wody, to będziesz zamiatał.

Ale liczysz wartości odżywcze surowego mięcha, po obróbce w 100 g tego mięsa będą inne proporcje składników odżywczych w stosunku do wagi - będzie ich więcej.

to prawda! masz super proporcje:) gratuluje sylwetki i mam nadzieje, ze kiedys chociaz troche sie zblize do takiego poziomu jaki prezentujesz:)

jakos dziwnie te foty wyszly. W tamtym roku byles bardziej fotogeniczny. Badz w kazdym razie swietne proporcje

Centrum jest OK. Co do porcji, dobieramy doświadczalnie tyle żeby zaspokoić głód, zachowując proporcje między produktami