proporcje

-płatki owsiane na mleku,garsc rodzynek,czasem (40g wegli 30g bialka 10g tluszczy) mało białka daj biały ser chudy 3-obiad nie moge podporzadkowac calej rodziny,no ale staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z kury gotowana w wodzie czasem wolowina i jakies surowki /daj zdrowe tłuszcze 4-przed [...]

dobra dzieki ale jesli miala by byc to dieca low-carb to jakie proporcje bialka ww i T na kg masy ciala maja byc??

dziekuje, tak mi mniej wiecej wychodzi, czyli wsio oki, zapotrzebowanie i proporcje licze wg lbm.

Obydwoje macie rację.Ilość kalorii nie jest dla mnie wykładnikiem dobrej diety.Zamieniając proporcje składników pokarmowych,można przy tej samej liczbie kalorii tyć bądź chudnąć.Napisałem zresztą,że prawdopodobnie wskazana będzie manipulacja...Ellis-bardzo sensowne wypowiedzi,to trzeba docenić!

[...] wiem o stopniu Twojeg zaawansowania)z małym,a raczej ogromnym wyjątkiem...Na biceps trzy ćwiczenia,triceps-to samo,a czworogłowy i dwugłowy uda po jednym...Myślisz,że takie proporcje w treningu są właściwe?Sugestia:wyrzuć po jednym ćwiczeniu z treningu ramion(żebyś nie czuł się z tym źle,zwiększ intensywność;))i dodaj w treningu nóg po jednym [...]

[...] tak sobie wygral z realem tylko o STYL w jakim to zrobił po prostu bardzo przezylem tamten dwumecz no a jesli chodzi o juve to po prostu byli lepsi piłkarsko mieli zachowane proporcje miedzy atakiem i obrona no a real jak real z pavonem samuelem helguer'a mogl niewiele zdzialac... szczerze powiem ze wg mnie juventus gra najladniejsza pilke [...]

dobre proporcje estetyka na wysokim poziomie ja po dwóch latach treningu bardzo podobnie wyglądałem, nie widać zeby chłopak koksował Jak najbardziej pozytywnie oceniam Sog

rada moja jest taka, 6 - 8 posiłków,z czego dwa mogą być zastąpione przez odżywki wysoko białkowe, z własnego doświadczenia wiem, że jeśli chodzi o proporcje to należy postawić na białko, dalej tłuszczyk roślinny i węgle, proponuje się nie najadać żadnym posiłkiem, fryty i browar odpuściłbym sobie, z supli omega, lecytynka, można do***ać zieloną [...]

gdzies gubisz proporcje bul,chyba za duze kaptury

cukier to zły nawyk.... zielona herbatę pij bez cukru 50 g łuskanego słonecznika to zbyt dużo(wazne by w diecie zachować odpowiednie proporcje miedzy omega-3 i omega-6) 20-30g jako dodatek będzie ok.

[...] nie lubie ludzi nadmiernie przekreconych w jakas strone - to jakies zboczenie, dewiacja. Kulturystyka powinna byc taka jak w latach 70-80, gdzie liczyly sie harmonia i proporcje oraz jakosc a nie ped to wielkosci. A wszystko na to wskazuje i tylko to potwierdza, kiedy ogladam na sfd cykle 2g+ soku. Owszem ma to swoje zastosowanie, ale [...]

DOBRA: Czyli jakie najlepiej kupić żeby miało odpowiednie proporcje jakości do ceny? I ile ono kosztuje za ile pixów?

mało info daj zapotrzebowanie proporcje itp.

mój staż to dwa lata i nie jest to trening pod SAA poprostu chciałem zwiekszyc maksymalnie ilosc białka, właśnie dlatego prosze o opinie bo nie wime czy to ejst odpowiednie skoro proporcje powinny byc mniejsze to znaczy jakie ?

Widzę, że przeżywasz dzień pełen problemów. Tu nogi, a tam pępek. Moja propozycja jest taka. Podaj swój wzrost, możesz też wagę, no i wiek. Potem podaj długość swoich zgrabnych kończyn dolnych, a na sam koniec dorzuć tułów i głowę (nasuwają mi się skojarzenia z pewną rasą i panem z wąsikiem; Adolf chyba miał na imię). A my sprawdzimy, czy masz [...]

z rana więcej białka na noc oeoc wywal i daj tran a pozatym obliczyłes zapotrzebowanie proporcje itp.

[...] bo mam na uwadze cholesterol ile mleka mam pic? 100 g chleba to 3 kromeczki wiec niewiele ale spoko, zamienie na jakis ryz lub kuskus uwagi o tluszczach uwzglednie Jakie proporcje bialka, weglowodanow i tluszczy? Aktualnie jestem na etapie ze 30, 60 i 10 %, ale nie wiem cyz to jest OK. Ogolnie ustale nowa diete i wkleje, ale potrzebuje [...]

[...] aby zastosowac dwa ćwiczenia rozciągające, czyli rozpiętki na płaskiej i na skosie. Dobre jest też przenoszenie sztangielki z nad głowy (spojrzyj sobie na atlas ćwiczeń). jeśłi zas chodzi o proporcje to poprostu jestes tak zbudowany. jeśli chcesz szybko i ksutecznie zniwelowac tą różnicę to trening klatki raz w tygodniu bedzie najefektywnieszy.

Tyka, jesteś ekspertem, więc pewnie wiesz co piszesz i nie zamierzam z tym polemizować. Pozwól jednak na małe sprostowanie: 1) "w zakresie tętna 60-70% HRmax proporcje pomiędzy zużyciem energii w jednostce czasu a udziałem tłuszczu w "finansowaniu" tego zużycia są uznawane za optymalne, dlatego też wiekszość poleca taką właśnie [...]

[...] nikogo się nie nabijam - zasugerowałem się tym buhahaha 2.Nie jestem zapatrzonym w siebie narcyzem - zasugerowałem się tymi skrzętnie obliczonymi wymiarami 3.Ciało,jego proporcje i wymiary zmieniają się wraz z cyklem treningowym - owszem. Doświadczyłem na sobie 4.Nie mierzę się - to skąd tak doskonale znasz swoje wymiary? 5.Ogląda mnie [...]