proporcje

Tak mam to policzone zapotrzebowanie i wyszło ok 2800 kcal plus 300kcal na masę i wziąłem 2g z hakiem na kg białka ok ponad 55%węgli i ok 20% tłuszczy mam myślę że takie proporcje jak są policzone w załącznik są dobre jęsli nie dajcie znać , jeśli chodzi o to masełko to nie wiedziałem dzięki za informacje będę szukał odpowiedniego masełka :)

[...] progresować z błędną techniką lub inaczej nieoptymalną dla nas. Każdy kto chce wyciskać dużo prędzej czy później musi znaleźć technikę odpowiednią dla siebie i pod swoje proporcje, a także odpowiednio się ustawiać na ławce mam tutaj na myśli ułożenie nóg i prawidłowy mostek. Po drugie słabe poszczególne mięśnie lub fazy ruchu co jest ze sobą [...]

Powiem Ci, że strasznie dobrze nadrobiłeś pozowaniem te swoje nienajlepsze proporcje. Na zdjęciach mega. Jak nie Ty :-D poprawa jest, ale jeszcze nie to, ale i tak dzięki

Powiem Ci, że strasznie dobrze nadrobiłeś pozowaniem te swoje nienajlepsze proporcje. Na zdjęciach mega. Jak nie Ty :-D

[...] nie widać. Jedynie to, że wydajesz się osobą dość szczupłą i początkującą. W takiej sytuacji trzeba po prostu kilka lat treningów siłowych, aby rozbudować cała sylwetka i proporcje partii mięśniowych względem siebie. Nic tutaj szczególnego nie wymyślisz. Podstawowe ćwiczenia angażujące wszystkie partie mięśniowe. Najlepiej uczyć się [...]

Ciężko mi proporcje dobrać, raz za słodkie raz za mało słodkie % Pierwsze rozrobilem jak zalecają to się wypić nie dało;-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-04-14 21:28:48

[...] samopoczucie kijowe, libido slabe itd. wszystko tutaj kwestia genow odpowiedzialnych za 'odczuwanie sajdow'. kazdy musi znalezc swoj magiczny punkt, czyli jednym slowem proporcje test:estro. natomiast podejscie do estro na cyklu, szczegolnie podczas okresu masowego, powinno byc jedno - jesli cisnienie w normie, w sutkami nic sie nie dzieje, [...]

[...] to nogi też nieco się rozrastają. Gdy okaże się, że faktycznie masa mięśniowa nóg jest taka, że powoduje ten obwód to żeby poprawić symetrie sylwetki musisz popracować nad górą ciała, głównie nad obręczą barkową i najszerszymi grzbietu co nada górze ciała szerokości i poprawi proporcje. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-04-13 16:10:37

[...] libido w kosmos wywalilo na porole nic niedawalem zrobiłem wynik se bo libido mnie zdziwilo że jest tak wysokie samopoczucie super gdzie sam Master z teściem te same proporcje nic niedawaly niewiem ale teraz mam wysoka prolke progresteron wkoncu widzę zbity i libido w kosmosie i wes tu bondz mondry aż niechcem dotykać cabaseru boję [...]

[...] Nie chcesz pręgów na dupie i pochlastanych nóg - zostaw to estro w spokoju i trzymaj na takim poziomie na którym dobrze się czujesz. Tyle świetna sylwetka i proporcje, jestem Twoim fanem

każdy jest inny, ma inne proporcje mięśnie/tłuszcz, inny tryb życia

a jak go robisz jakie proporcje prochu do wody/mleka ?

Ale ma świetne proporcje, talia mega ;-) Przy tym wydaje się być bardzo pełny już ;-)

[...] sam wzrost wagi niewiele nam mówi. Ponieważ zasadniczą różnicą jest gdy tyjemy 10kg, a z tego 7kg to tkanka tłuszczowa, a 3 kg tkanka mięśniowa, a inną sytuacją jest gdy te proporcje odwrócimy dlatego większości z nas, którzy starają się pracować nad estetyką sylwetki, zależy aby to właśnie ilość masy mięśniowej nam rosła, a tłuszczowej [...]

Kobiety i mężczyźni różnią się pod względem profilu hormonalnego oraz reakcji na trening. Jednak czy także pod względem hipertrofii? Zerknijmy na jedno z badań naukowych. Kolejny eksperyment Tak samo było w przypadku kobiet, które: trenowały całe ciało w zakresie 3-8 powtórzeń  trenowały całe ciało w zakresie 8-12 powtórzeń  trenowały tylko górę [...]

[...] ile odłoży się tkanki tłuszczowej i ile zbudujesz mięśni. Z kolei w sytuacji, gdy będziesz dostarczała mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie, to będziesz chudła. Tak samo proporcje tkanki tłuszczowej do mięśni uzależnione będą od diety i treningu, czyli podstaw kształtowania sylwetki. To jaki warto obrać cel, uzależnione jest od poziomu tkanki [...]

Cześć! Przeglądając Twoją dietę pierwsze co rzuciło mi się w oczy to proporcje makroskladników. Jesz 80g białka, a 330g węglowodanów i 90g tłuszczy. Proporcje są delikatnie zaburzone. Wylicz proszę raz jeszcze zapotrzebowanie energetyczne, tutaj masz wzór http://www.sfd.pl/-t276436.html Następnie podziel sobie kalorie na makroskładniki: Białko [...]

Masę zrobisz sobie po lecie. Ogólnie dobre proporcje fajna sylwetka z tym co masz i masowanie ja popsuje.

Kupiłeś po prostu białka słabej jakości, oparte w sporej mierze na białku roślinnym. Na gęstość białka ma wpływ przede wszystkim skład surowcowy, jeżeli do tej pory stosowałeś białka, które były czystym koncentratem białka serwatki, tzw wpc / whey , czyli na przykład: https://sklep.sfd.pl/Szukaj.aspx?q=whey+protein , to białka takie są z reguły [...]

[...] poza tym, że brakuje Ci po prostu masy mięśniowej. Może Ci się wydawać, że biodra masz szerokie ale tak nie jest, masz standardową, szczupłą sylwetkę, a żeby te proporcje odpowiednio zmienić to musisz zacząć po prostu trenować siłowo i rozbudować pewne fragmenty ciała. Aby Twoja sylwetka nabrała właściwych proporcji musisz rozbudować [...]