proporcje

1 posilek: platki owsiane 40 g - walisz na sucho ? z wodą czy mlekiem ? jaja kurze cale 50 g - jaja ? jedno jajo to około 60g więc jakie jaja ? chyba jedno jajo bialka jaj 100 g banan 2 posilek ( zastanawiam sie czy nie dodac jakis wegli jem go przewaznie w szkole ) Ja w drugim śniadaniu daję całkiem pokaźną porcję węgli, wystarczy 80g [...]

Za dużo białka. Za mało tłuszczów. Nie możesz dać całego tłuszczu z oliwy. Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Olej kokosowy, orzechy, masło, tłuszcze z ryb, mięs, jaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-25 06:31:38

Orzechy są dobry źródłem tłuszczów i składników mineralnych. Jednak warto pamiętać o spożywaniu różnych źródeł i zwracać uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych.

1.Z owoców nie próbowałem ale czy można uzupełnić polowe zapotrzebowania na węgle owocami? 2.O tym, ze należy dostarczać odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych to kojarzę ale nie za bardzo wiem co jakie ma i jak to ułożyć. Musze się doedukowac.

1. Jest to niemożliwe. Musiałbyś jadać owoce kilogramami. Zbyt wiele cukrów prostych. 2. https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

Grande - magnez z wapniem - tylko sie przyswoi i do tego muszą być zachowane odpowiednie proporcje , 95 % ludzi jeszcze o tym nie wie Zmieniony przez - YAMAKASZI w dniu 2007-02-16 15:19:26

[...] fazie ruchu tylk osie tak pochylam, a z kolaniami to nie wiem o co chodzi...akurat nie jestem chudy tylko dobrze wyzezbiony...bylybym chudy gdybym nic nie mial a mam spox proporcje dla mnie to ponad wszytko LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i [...]

proporcje moze i najwazniejsze ale lydki to masz chude a nie zadne wyrzezbione i nie symuluj netfan

[...] naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Jezeli nie dokonales jeszcze rozkladu na b/t/w zrob to teraz. Daj takie proporcje : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Przy kalorycznosci tych [...]

[...] jeść 1800 kcal, z czego 150 g białka, 150 węglowodanów i 75 tłuszczy. Wpadło mi jednak dziś do głowy, że ponieważ nie trenuję siłowo, może potrzebuję mniej kalorii lub inne proporcje? Na pewno bardzo tęsknię za owocami, które drastycznie ograniczyłam... Byłabym wdzięczna, gdyby ktoś mnie upewnił w tym, że pomagam sobie a nie szkodzę. Nie [...]

TheBigBoss. Ale ja tej diety jeszcze nie zaczełem! Przecież ja właśnie wypytuję tu od tygodnia:)Moglibyście konkretniej? Czyli jest za duże cięcie tak? Ale proporcje BTW są dobre? Dobór produktów dobry? Wszystko jestem w stanie zmienić, po to was pytam. squixy nie sądzisz że jak dodam oliwę dwa razy dziennie i orzechy to za dużo będzie tłuszczu?

[...] nie tak aby wyszło jak BMR. Gdzie tu sens? Wiesz co oznacza ten skrót? Jak musli, to własnej roboty, bez tony cukru. Płatki kukurydziane to mocno przetworzony produkt. Okazyjnie można trochę dodać. Ogólnie unikać. Orzechy ziemne mają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych i nie są orzechami, a rośliną strączkową. Orzechy można dodawać.

[...] makro produktów aby wyszło ci podobnie jak w BMR? Oczywiście że licze , mam wagę i wszystkie posiłki przygotowuje pod swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odpowiednie proporcje btw. Na samym początku może jest niewygodne ale jak że wszystkim. Mam swoje sposoby żeby tu uprościć. Dieta w moim wypadku to jest raczej zmiana na nawyków [...]

Cholera wie czemu ale mi sie nie podoba. jakies dziwne te krztalty, niby rzezba jest,ale jakos tak malo zmasowana, popraw proporcje i bedzie git.

[...] zdaniem bylby to sport, gdyby wygrywal najsilniejszy czy najwytrzymalszy. Nie wygrywa nawet ten z najwiekszymi miesniami, wygrywa ten z najladniejszymi, waskie stawy, dobre proporcje kostne, pekaty ksztalt. To tak jakby w boksie nie wygrywal najlepszy piesciarz, a ten co robi najgrozniejsze miny do publicznosci. Tak wiec zgodnie z tytulem utworu [...]

szczerze to nie zamierzam sie bawic w jakies proporcje o3 w stosunku do o6 itd. szkoda mi czasu na to po prostu. to wszystko sa spekulacje i tak naprawde nie wiadomo jak jest dobrze. staram sie jedynie jesc po rowno jednonienasyconych i wielonienasyconych oraz unikac nasyconych.

Nie chodzi o to, by się teraz zaciskać nasyconymi. Chodzi o proporcje. A co do węgli - poobserwuj. Jeśli nie masz problemów z gospodarką insulinowo - glukozową to ok.

stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych w diecie "powinien" wynosić mniej więcej 1:1:1 lub 1:2:1. Kurczowo tego stosunku nie trzeba się trzymać. Ale te proporcje są ok. Nie stawiałabym, który jest "lepszy", a który "gorszy" oba są ok. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-01-16 13:08:25

[...] lekko piegowata skora i styl niektorych zdjec (o ile z piegami sie nie myle) Wogole to sie zastanawiam co dla kogo moze byc piekne - czy w pieknie chodzi o symetrie ? proporcje? To chyba jednak zbyt indywidualne jest dla kazdego (poczucie piekna) zeby o tym dyskutowac :) Mozna sie albo zachwycic :) albo nie... Mi podoba sie to co powyzej [...]

[...] do połowy normy i myślę że libido powinno wystrzelić do góry. Przy takim poziomie hormonów moim zdaniem to normalne że nie masz libido. Teść w dolnych granicach normy a prolaktyna ponad normą.. Gdyby teść był tez ponad normę to pewnie byłoby OK ale w takim przypadku proporcje między hormonami są zbyt zaburzone i fajka nie będzie banglać {:-(