proporcje

proporcje? nie ma sprawy, postaram sie o proporcje yyyyyyy... a możęsz podać te proporcje? dzięki za odpowiedź! pozdro!

podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) = 1512 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne = 1815 Ektomorfik ustaliłem sobie takie proporcje : tłuszcze 25% białko 25% weglowodany 50% jak myslicie te proporcje sa odpwoiednie dla ektomorfika który chce przybrać na wadze ? Przeczytałem również,że -> "Dieta ektomorfika powinna składać się z [...]

[...] w tym wg mnie elitarny Dziennik Posiłków, więc problemem to być nie powinno. Jak chodzi o żółty ser, to pewnie masz na myśli kwasy tłuszczowe w nim zawarte... bez obaw, proporcje kwasów tłuszczowych powinny zachować odpowiednie proporcje, więc uwzględniając to w diecie nie ma przeszkód. A z tego co kojarzę Dziennik posiłków wylicza te [...]

[...] niezbedna (oczywiscie ewentualne wspomagacze spalania tluszczu nie licze). No i jeszcze przebieg diety (to wazne by wiedziec z jakiego punktu sie wyszlo, kalorycznosc , proporcje skladnikow,, czyli jaki styl diety zakladasz - tego mi glownie brakuje w twojej diecie ), sa rozne sposoby, albo wychodzac od swojego zerowego zapotrzebowania [...]

[...] dziennie. Spowoduje to przyspieszenie przemiany materii i zwiększy przyswajanie substancji odŜywczych prze twój organizm. 2. W cyklu na siłę zachowaj następujące proporcje: Białka 30%, Węglowodany 50%, Tłuszcze 20%. 3. W cyklu na masę zachowaj następujące proporcje: Białka 25%, Węglowodany 60%, Tłuszcze 15%. 4. W cyklu na rzeźbę [...]

Nie było mnie trochę na forum, jeżeli wołałes konkretnie do mnie..... Tak więc-musisz się nauczyć, ze w układaniu planów, powinny być odpowiednie proporcje serii. Jeżeli w takim splicie robisz np. 3 ćwiczenia na daną grupę mięśniową, to roisz to tak: 1.pierwsze, główne ćwiczenie, ilość serii 4-5 2.ćwiczenie uzupełniające ilość serii 3-4 [...]

1. Oczywiście, że dieta musi być urozmaicona, ale czy patrzysz mniej więcej na proporcje tłuszczy, jak na przykład 1:1:1, albo jakikolwiek inny rozkład? Czy tylko dbasz o to, aby dostarczać po trochę z każdego rodzaju nie patrząc ile dokładnie wychodzi każdego z rodzaju tłuszczy? Nie utrzymasz owej proporcji na hf z powodów głównie finansowych, [...]

[...] bokiem i bicepsy tyłem. Nogi najbardziej podlane i łydka jako największy mankament. Niesamowite umięśnienie i pękatość , pomimo dużego wzrostu świetnie zachowane zostały proporcje sylwetki. Lekkie braki w formie startowej szczególnie nogi nie rzucają się pocięciem w oczy, jednak masywność jaką prezentuje bije wszystkich na głowę, stąd druga [...]

[...] 4 miejsca. Tak sobie myślę-inny zestaw póz :tyłem i bokiem(pozy w klęku)mogłyby mocno zmienić wizerunek pod wzgledem masy. Mogłoby to tez wpłynac na końcowy wynik. Ogólnie-proporcje sylwetki,umieśnienia swietne,przy takim wzroście często proporcje barków do pasa i bioder są niekorzystnie zachwiane-a tu tego nie ma,co jest dużym plusem. Oprócz [...]

Olej ryżowy do wywalenia. Ma on słabe proporcje kwasów tłuszczowych. Daj 25ml oliwy i tyle samo oleju kokosowego lub po prost zbilansuj tłuszczami z ryb/mięs wracając uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych. Czym jest posiłek nr 3? http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

Ogólnie ok. Jednak ilość warzyw warto zwiększyć. Pamiętaj też aby zwracać uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje http://potreningu.pl/articles/894/dodatkowe-kwasy-omega-najwazniejsze-sa-proporcje [...]

Wojtek, 1) Co do treningu - tak jak mówisz, zmień proporcje treningów siłowych i biegania. 2) Na niskich węglach będzie Ci trudno budować masę mięśniową. Zmień proporcje węgli i tłuszczów - do 100g tłuszczów, a kalorie reguluj ilością węglowodanów. 3) Co do samych kalorii - to jest bardzo ważne. 3300 to prawie na pewno za dużo, jeśli nie jesteś [...]

[...] (185g białka i 185 g tłuszczy). Przy proporcji 1:1,5 to już wychodzi 3240 kcal (moim zdaniem za dużo). Czy lepszym wyjsciem jest obciać białko np. do 1,5g/kg ale utrzymać proporcje B : T = 1 : 1,5 czy też zostawić białko na poziomie 2g/kg a proporcje B : T = 1 : 1 ? Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl

[...] lat. 00:07:54:Wygrywam konkurs Mr.Olympia od pięciu lat./To będzie szósty rok. 00:07:57:Jeszcze tylko raz?/Tak. 00:08:01:To jest jak ocenianie jakości ciała./Muskulatura,proporcje,symetrie,wszystko. 00:08:08:Czyli po prostu rzeżbe ciała. 00:08:13:Wszyscy kulturyści mają te same myśli,jeśli chodzi o ich cialo. 00:08:17:Patrzą w lustro i [...]

Paladyn - Powiem Ci tak : ten programik liczy twoje proporcje jakie powinienes uzyskac na rzezbie ( ZERO tluszczu ) i powiem Ci ze gdybym ja osiagnal proporcje takie jak w tym programie to bylbym "grecki posag" wiec proporcje liczy wy***iscie. POZDRAWIAM I POLECAM

[...] pieprzem i solą. Dodać posiekane oliwki. Napełnić białka ta mikstura i podawać na zielonej sałacie przybrane rzodkiewkami. Mozna zastąpić musztardę ketchupem, albo podwoić proporcje i układać na przemian, różowe połówki i żółte. 201. Sałatka z kalafiora 1 1 kalafior, 1/2 szklanki mleka, 3/4 butelki jogurtu lub kefiru, 1-2 strąki papryki, 2 [...]

[...] o ile mi wiadomo, nie narzuca żadnych ograniczeń- wręcz przeciwnie, w kolejnych częściach zredagowanej tym razem jak należy książki, PODKREŚLA, że podane wczesniej proporcje b/tł/ww, powinny służyc w poczatkowej fazie diety jako proporcje ORIENTACYJNE dla początkujących, natomiast z czasem, każdy Optymalny kierując się potrzebami [...]

WNIOSKI WYKONANE OZNACZENIA WSKAZUJĄ W TWOIM PRZYPADKU NA: - Możliwość wystąpienia zaburzeń czynności trzustki i śledziony, co może być związane z niestabilnym stężeniem glukozy we krwi, obniżeniem wytwarzania enzymów trzustkowych, a także może powodować zaburzenia wchłaniania białek i tłuszczów. - Możliwość wystąpienia zaburzeń [...]

no jestem ciekaw jak to cenowo wyjdzie OLIMP ZMA 120caps - cena ok 89zł za 40 dniową suplementację (66zł za 30dni), proporcje(30mg cynku/450mg magnezu/10,5mg vit B6) OLIMP chela-cynk + chela-magb6(1op+5op) - cena ok 70zł za 30 dni suplementacji, proporcje(30mg cynku/500mg magnezu/25mg vit b6) OLIMP MZB - cena ?, proporcje(30mg cynku/500mg magnezu, [...]

[...] porzeczkowy, budyń waniliowy ... strasznie mnie biją po oczach. Zachęcam do zaznajomienia się z podstawami w tworzeniu diety, tj. pomijając " policzenie się " proporcje makroskładników w posiłkach jak i proporcje posiłków w układzie. Na pierwszy rzut oka widzę właściwie same węglowodany, no może trochę białka. Koniecznie [...]