proporcje

Wiem, że trochę biednie :) staram sie czasem jakieś inne mieso niż kurczak dać, kurczaka i ryż też na kilka sposobów robię więc póki co mi się nie znudził. Ale coś będę próbował jeszcze urozmaicać. A co do samej diety, rozkład posiłków i proporcje bialko ww tluszcze ok, czy do zmiany ? Zmieniony przez - awros w dniu 2015-02-15 17:24:07

Przeczytalem (pewnie tez tu na sfd) ze jesli chce sie spalic tluszcz to warto jesc bialko (ponad 2g na kg ciala) bo: - nie odklada sie jak wegle w postaci tluszczu - podkreca temp ciala i metabolizm czyli nie ma okresu w ktorym organizm przyzwyczail sie do defictyu kcal i spowolnil metabolizm - na jeden gr bialka potrzeba 24kcal do spalenia - [...]

jezeli bedziesz jesc tyle ile wynosci twoje zapotrzebowanie z bilansem kcal na 0, i do tego dolaczylabys aktywnosc fizyczna (silownia/aero) to napewno proporcje sylwetki by sie zmienily. Jednak zeby zredukowac to co tam ci przeszkadza, oraz zeby nie bylo efektu jojo i sie nei glodzic, to odpowiednio przygotowac diete uwzgledniajac mikro/makro [...]

[...] Co więcej, paliłem papierosa innej marki i dalej chciało mi się palić - musiałem sięgnąć po swojego ulubionego. Stopniowo, mozolnie i całym wysiłkiem woli zmieniałem proporcje i paliłem więcej skrętów a mniej fajek. Pierwszy etap został zaliczony, gdy paliłem tylko tytoń, papierosy przestały mi smakować. Później było łatwiej. Więcej [...]

[...] treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Tylko WF w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Staram się jeść tyle ile mogę zachowując właściwe proporcje białek i węglowodanów. Spożywam ok 3000 kcl. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Gainer Mass Core

no, proporcje masz miód malina KAszko! i spokojnie, dojdziesz znów do tej formy.. zdrowie przede wszystkim!

[...] Maz. Na starcie też reprezentant Pułtuska Jacek Kuźmiński. Zmagania siłaczy poprzedził występ znanego kulturysty Andrzeja Żebrowskiego. Zawodnik zaprezentował helleńskie proporcje sylwetki i wspaniałą harmonię mięśni. Zaraz potem wystartowali atleci. Pierwszą konkurencją był "spacer farmera". Zawodnicy z walizkami o wadze 120 kg w każdej ręce [...]

[...] Maz. Na starcie też reprezentant Pułtuska Jacek Kuźmiński. Zmagania siłaczy poprzedził występ znanego kulturysty Andrzeja Żebrowskiego. Zawodnik zaprezentował helleńskie proporcje sylwetki i wspaniałą harmonię mięśni. Zaraz potem wystartowali atleci. Pierwszą konkurencją był "spacer farmera". Zawodnicy z walizkami o wadze 120 kg w każdej ręce [...]

Ja chcę przede wszystkim wyglądać ładnie %-) Estetyka, proporcje i sprawność. Gdybym chciał stawać na scenie to już od dawna zaprzyjaźnił bym się ze strzykawką. To jest zachcianka a nie priorytet życiowy - trzeba to sobie zawsze jasno mówić i szczerze. Priorytetem może być stałość finansowa, zabezpieczenie rodziny, dbanie o swoją rodzinę, ale nie [...]

Ja chcę przede wszystkim wyglądać ładnie %-) Estetyka, proporcje i sprawność. Gdybym chciał stawać na scenie to już od dawna zaprzyjaźnił bym się ze strzykawką.

Możesz sobie łączyć bez przerwy, nie musisz czekać :D :D :D Ze strony producenta : "Wszyscy wiedzą o jego głównym składniku, jednak tylko kilka osób zna dokładny skład i proporcje, które gwarantują 400% wzrost testosteronu. Mamy wielu naśladowników, dlatego nie możemy wyjawić dokładnego składu preparatu. Możesz być jednak pewien jednej rzeczy. [...]

Ale tarczyca chyba w normie?Czy tutaj też ważne są proporcje do czegoś?To co jeszcze cukier zbadać?

Witam, chcę zacząć dietę redukcyjną. Moje proporcje to 83kg wagi oraz 176cm wzrostu. Chcę zjechać do 70kg czyli zrzucic 13kg w jakieś 3-4 miesiące. Chciałbym byście ocenili oraz poprawili dietę, którą sobie na wstępie zapisałem. Dieta nie jest kompletna dodatkowo do niej dochodzą owoce (jabłka, pomarańcze itp.). Moja dieta składa się z 4 posiłków [...]

[...] pokrojona, rozgnieciona widelcem (ma fajniejszą teksturę niż zblendowana), do tego jogurt naturalny, pieczarki (w grubszą kostkę, żeby było je czuć), cebula, trochę majonezu, sól, pieprz. Wychodzi Ci coś na kształt pasztetu. Mega smaczne z chlebem i ogórami :) W moim dzienniku znajdziesz odpowiednie proporcje z rozkładem makro.

nie wiem jakie proporcje na izotonik ale jako chłodny napój jest świetny tylko imbir zalewam gorącą wodą by się zaparzył

[...] że tylko trochę ponad normę, Czyli co teraz?? Da rady jakoś to ogarnąć?? Nie chodzi o jakieś normy bo można mieć cholesterol 250 i cieszyć się super zdrowiem. Chodzi o proporcje HDL do LDL - za prawidłowy stosunek uważa się 1:2 do 1:3, a u Ciebie jest to 1:18 - padaka. Podobnie stosunek HDL do triglicerydów - sam ich wskaźnik nie jest [...]

[...] było robione to amatorsko, z moim znikomym doświadczeniem w tych sprawach. Ułożyłem to wg. informacji wyczytanych na forum, tak samo jaki i obliczyłem zapotrzebowania i proporcje. Godziny są zaplanowane tak, że po prostu wtedy mam czas wolny i mogę korzystać. Zapotrzebowanie 2,650 kcal. Białko - 146 g - 584 kcal. Tłuszcz - 73,5 - 662 kcal. [...]

vacerrosa racja, ale czy te proporcje ktore stworzylam 1800kcal około 65-67g tłuszczy, 190-200g węgli i 80-100g białka? Czy zmienic ?

oj tam oj tam;-) na serio chudy mięsień wygląda na o wiele większy bo się proporcje zmieniają. ja na ostatniej redu to oprócz tego że byłem chodząca reklamą anoreksji to jednak łapy wygladały lepiej niż na masie i robiły czynnik wow. a teraz to będzie masakra:)) serio serio

Witam! Niedawno zakupilem białko WPC i zglaszam sie do was z pytaniem w jakich proporcajch moge go stosować, w dni treningowe, rano dodaje do owsianki ok 20 g bialka, a po silowni dodaje 15 g serwatki do koktajlu owocowego( banan, pomarancz,mleko) 40 min po tym normalny obiad. W dni nietreningowe daje całą porcje (ok 35 g) do owsianki. Czy takie [...]