proporcje

no trudno nie dać soga, za***iscie - konkret zapodaj jakies fotki jak masz jeszcze, np.nóg i ogolna sylwetka zeby zobaczyc jakie proporcje. Zmieniony przez - bartoz w dniu 2005-09-08 19:24:13

[...] Ilość białka 140 Ilość węglowodanów 350 Ilość tłuszczu 83 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2697 Ilość poszczególnych makroskładników na kg masy ciała: Takie proporcje przyjalem. Ilość białka 2g Ilość węglowodanów 5g Ilość tłuszczu 1,2g I posiłek Nazwa / Ilość / B / T / W Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 Białko jaja kurzego [...]

[...] 3g ww na kg masy ciała, 2g białka na kg masy ciała, reszte zapotrzebowania pokrywamy tłuszczami - to chyba tyle. jeżeli chodzi o jadłospis to zanim zaczne oblcizać i układać proporcje składników to wkleje propozycje posiłków, a wy to ew. skorygujecie, ok? ale powiedzcie póki co czy może być taki rozkład makroskładników i który z wariantów jest [...]

wlasnie szerokie, w ogole dobre proporcje barki/talia

Prawdopodobnie mamy zupełnie inne spojrzenie na kulturystykę.Ty podkreślasz istotę wielkości a dla mnie najistotniejsze są proporcje i estetyka sylwetki(jest to wypaczenie spowodowane wieloetnią pracą z zawodowcami,spośród których i tak uważam,że jest tylko kilku o naprawdę pięknych sylwetkach...).Moja opinia na temat tego co zobaczyłem:duża [...]

zrozum ze posiadanie miesni to nie to samojak masa, a masa moze miec rozne proporcje... albo wiecej tluszczu albo wiecej miecha, a jedzac same hamburgery bez cwiczen nie zrobi masy, a na ujemnym bilansie to zrzuci tluszcz... miesnie wyrobia sie nieznacznie, a bede bardziej widoczne bo tluszczu bedzie mniej... nie da sie dojsc do 80 kg miecha przy [...]

[...] otrzymam od was informacje co do liczb i proporcji opracuje sobie kilka rozkladow posikow w ciagu dnia i pokaze do skonsultowania (mam jakis dziennik posikow, ktory wylicza proporcje i kalorie) Jesli chodzi o odzywki planuje aminokwasy, jakiegos spalacza i mam bialko universala ultraWheyPro, ktore tez moglibyscie uwzglednic w mojej diecie. z [...]

[...] otrzymam od was informacje co do liczb i proporcji opracuje sobie kilka rozkladow posikow w ciagu dnia i pokaze do skonsultowania (mam jakis dziennik posikow, ktory wylicza proporcje i kalorie) Jesli chodzi o odzywki planuje aminokwasy, jakiegos spalacza i mam bialko universala ultraWheyPro, ktore tez moglibyscie uwzglednic w mojej diecie. z [...]

proporcje itp sprawdzam w lusterq.. centymetrem tylko mierze bica i brzucha:)

widze ze nie jestem tutaj jedynym nurkiem tyka... moglbys looknac na moj post z pomoca o ulozenie diety? przede wszystkim nie wiem jaki przyjac wspolczynnik przy tylu moich treningach jak tam jest rozpisane przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego, po drugie jakie proporcje bialka, wegli i tluszczy powinienem przyjac.

Widzę, że przeżywasz dzień pełen problemów. Tu nogi, a tam pępek. Moja propozycja jest taka. Podaj swój wzrost, możesz też wagę, no i wiek. Potem podaj długość swoich zgrabnych kończyn dolnych, a na sam koniec dorzuć tułów i głowę (nasuwają mi się skojarzenia z pewną rasą i panem z wąsikiem; Adolf chyba miał na imię). A my sprawdzimy, czy masz [...]

z rana więcej białka na noc oeoc wywal i daj tran a pozatym obliczyłes zapotrzebowanie proporcje itp.

Zle proporcje, zejsc z tluszczem prawie do 0 to nie ejst dobry piosimyl. Daj ok 1g/kg masy ciala

[...] diete (teraz przez osiem tygodni bede wykonywal ACT 3x w tygodniu i do tego aeroby 2x w tygodniu naczczo) dodam że teraz oczywiscie chodzi mi o mase a po cyklu chcialbym utrzymac to mieso ktoro zdobylem na cyklu i zrzucic tluszczyku bo tego tez troszke przybylo(nie duzo jakies 3cm w pasie). Poradzcie jak zmienic ilosc kcl oraz proporcje B/T/W.

ale proporcje ok?czy np.mniej tluszczu na korzysc bialek wziasc czy nie? a te wegle to moga byc jakies otreby pszenne,albo drobinka ryzu brazowego?

[...] bo mam na uwadze cholesterol ile mleka mam pic? 100 g chleba to 3 kromeczki wiec niewiele ale spoko, zamienie na jakis ryz lub kuskus uwagi o tluszczach uwzglednie Jakie proporcje bialka, weglowodanow i tluszczy? Aktualnie jestem na etapie ze 30, 60 i 10 %, ale nie wiem cyz to jest OK. Ogolnie ustale nowa diete i wkleje, ale potrzebuje [...]

Nie za dużo , nie obtłuscisz się . cale jaja odpadaja bo mam na uwadze cholesterol - jajka nie podnoszą holesterolu ,możesz śmiało jeść. Proporcje dobre , białko 1,8 - 2 g , tłuszcze 1 g starczy , reszta węgli. Sog to głos

dokladnie o cos takiego... ale jakie bylyby przy takim typie treningow i innych moich cechach (wiek, waga, wzrost) proporcje pomiedzy bialkiem i weglami...

[...] węglowodany do ok. 100 i problem minął po 2 dniach. I w ciągu tego pół roku przeziębiłem się ze 2 razy. Warzyw raczej jadłem bardzo mało. Od tamtego czasu powoli proporcje przybrały taki kształt: B 120, T 150, W 150. Dodam jeszcze ze od ok. roku regularnie biegam a ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jadłem głównie produkty [...]

[...] aby zastosowac dwa ćwiczenia rozciągające, czyli rozpiętki na płaskiej i na skosie. Dobre jest też przenoszenie sztangielki z nad głowy (spojrzyj sobie na atlas ćwiczeń). jeśłi zas chodzi o proporcje to poprostu jestes tak zbudowany. jeśli chcesz szybko i ksutecznie zniwelowac tą różnicę to trening klatki raz w tygodniu bedzie najefektywnieszy.