proporcje

Cześć . Kupiłem sobie taki zestaw odżywek. Niestety nie bardzo wiem co i kiedy stosować. Na białku napisane jest że przed i po treningu co dziwi moich kolegów którzy już stosują suple. Na bcaa tylko proporcje i czy powinienem stosować je oba? /SFD/2018/8/30/28b023f775ae4a3aa196df64ba897250.jpg

[...] Po tygodniu zwątpiłem w liczenie tych kalorii, jeżeli tak czy siak nie mogę dobić do tych 3500, więc liczę sam tłuszcz z każdego dania, a resztę żrę w ilości jak największej(proporcje staram się trzymać, ale nie liczę jak wcześniej). W między czasie dostałem od koleszki WPI od BioTechUSA co napewno się przydaje i zauważyłem też, że jednak bez [...]

[...] Wasze doświadczenia. Pytanie brzmi - co i jak robić, żeby stracić jak najmniej? Jak dopasować dietę, czy utrzymać suplementację kreatyną, jak dopasować bilans kaloryczny i proporcje makroskładników, o co warto wzbogacić dietę w okresie rekonwalescencji? Na jak długą przerwę w treningach powinienem być gotowy? Będę wdzięczny za dowolne Wasze [...]

Mam 21 lat 80kg 183cm nigdy nic nie brałem ćwiczę z 5 lat własna masa + siłownia z przerwami Planuje cykl 1-8 tyg prop 100mg co 3 dni 1-7 tyg turanabol 40mg co dzień Dzień po ostatnim proporcje hcg 1000 i 2 dni później znowu 1000 3 dni po drugim hcg clomid 50mg na dzień przez 2 tyg. Chce się zapytać czy plan jest wporzadku

[...] i kalkulatora wyszlo mi okolo 3400kal aby waga stala w miejscu, wiec dolozylem te 200kal i jest taka sytuacja waga wzrasta mi w granicach 300g na tydz czyli ok ale albo mi sie zdaje albo mnie strasznie podlewa szczegolnie na brzuchu tak jak bym zamiast miesni zdbyl zam tluszcz co robic czy proporcje makro sa nie take jak trzeba ?

[...] we wszystkim. Ważę 93 kilogramy, 185 cm, 20 lat ulany jestem, ale nie chcę wchodzić na redukcję bo łapsko małe i klata jak szczura więc chciałbym po prostu zmienić z dnia na dzień miche na czystą i trzymać kalorie ewentualnie troszke jeszcze masować do stycznia, lutego. Fajnie byłoby jak ktos podrzuci jakieś proporcje. :) POZDRAWIAM.

[...] obwodowych w tyg, średniej intensywności. Według moich wyliczeń moje zapotrzebowanie powinno się mieścić w około 2500kcal. Jest to prawidłowe? Oraz chciałem zapytać o proporcje na redukcji ponieważ słyszałem, że najlepszym rozkładem byłoby: 2.2g B/kg/mc - czyli u mnie ~ 200g = 800kcal 1g T/kg/mc - czyli u mnie ~ 90g = 810 kcal WW jako [...]

[...] na mojej siłowni jest dostępne tylko sztangielki max 50kg i jest to ciężar zbyt lekki, mogę z nim chodzić po całej siłowni i tylko chwyt mi pada po paru minutach. Moim celem jest sylwetka jak u zapaśników, strongmanów, ciężarowców, fighterów o niskim poziomie bf i oczywiście mniejszej masie mięśniowej, ale ogólnie podobne proporcje. Pozdrawiam

[...] bo efekty są fajne, czuje moc i zmiany, lecz zastanawiam się nad wejsciem na diete na poziomie 3500kcal na początek, węgle 4g/kg, białko 2.5g/kg tłuszcze 1g/kg - czy te proporcje są odpowiednie czy coś zmienić. ? Mam o tym wiedze, lecz uwag i wskazówek nigdy mało. Głownie zależy mi nad tym abyście ocenili mój trening Barki ~ Nogi ~ Brzuch [...]

[...] pelnoziarniste makarony, dużo kuraka i ryb, raz w tygodniu wolowina) zjadam w okolicach 2000-2200 kalorii dziennie przy wzroście 171cm i wadze 78kg. Nie wiem jakie są proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów. Co byście polecili? Czy te 20min dziennie wystarczy żeby zacząć spalać tłuszcz? Dodam że prace mam raczej aktywną, może nie do [...]

[...] mieć 92cm, a mam nogi 88cm i resztę 96cm. To jest aż 8cm różnicy (4 w każdą stronę)... Mierzyłem kilkanaście razy, wiec błąd nie wchodzi w grę. Chodzi mi o to, czy te proporcje są poprawne, czyli linia polowy ciała jest przy kroczu, i tam jest jego środek, proszę o pomoc, gdyż nie jestem pewien czy długość nóg powinna być w to wliczona. [...]

[...] jest 3210 kcal. Dokładnie policzone że wzorów dostępnych na forum A nie jakieś waga x 24 itd. Żeby redukować to zmniejszamilosc kalorii o 20% czyli o 642 a więc po zaokrągleniu na 2600 kcal. Moje pytanie brzmi jak obliczyć proporcje wegli i tłuszczów? Drugie pytanie jak.liczyc współczynnik białka czy 2.2 G na 1 kg czy 3.5 jeżeli jestem na cyklu?

[...] paka oxy I z 1300 mg propka i teraz moje pytanie brzmi jak skończę to, to mam już naszykowawe boldka I enana i w jakich dawkach mam bić to ?? Jeszcze bym chciał że 4/5 Miechów polecić.. doradzicie jakie proporcje dobrać? Wszystkie dobre rady i co źle robiłem i co poprawić z góry dzięki /-) Zmieniony przez - Pono0222 w dniu 2019-02-03 20:18:23

[...] treningu na początki żeby mi kręgosłup nie je*nął czy coś :D Ćwiczyć chcę na masę żebym nie wyglądał jak szczupak, jem w sumie wszystko jak leci, nie patrzę się na proporcje tłuszczów, węgli itp. Jedynie białka pilnuję bo tego nie potrafię dostarczyć w zwykłym jedzeniu. Czy mógłby ktoś mi chociaż podpowiedzieć od czego mam zacząć? [...]

Witam, zależy mi na atletycznej sylwetce. Aktualne proporcje wzrost 184 na 68kg... Cel waga 82 kg Kiedyś ćwiczyłem STREETWORKOUT z tego zostały mi dość silne plecy do Dziś jestem w stanie zrobić kilka muscle up'ów. Czy ktoś z obecnych/ doświadczonych forumowiczów jest w stanie pomóc mi ułożyć plan treningowy ? Do dyspozycji mam: -hantle -poręcze [...]

[...] z wykorzystaniem minimum dwóch szejków z EAA/WPH, maltodekstryną lub dekstrozą, kreatyną glutaminą itd. W jaki sposób kontrolować cukier glukometrem żeby zoptymalizować proporcje insa - ww. Jeśli mieliście sprawdzone "systemy" stosowania insuliny preworkout, lub istnieją jakieś tematy na polskich stronach w których jest to schematycznie [...]

[...] Posiadam blender do koktajli czy można zamiast omletow w któryś dzień zrobić jakiś koktajl na bazie platków owsianych banana masla orzechowego i mleka/jogurtu? jakie proporcje i skladniki wtedy musiał bym połąćzyć? Nie ukrywam że zależy mi na wymianie omleta gdyż nie mam w domu miksera niestety. czy platki i kasza jaglana mogę wymienić na [...]

[...] Posiadam blender do koktajli czy można zamiast omletow w któryś dzień zrobić jakiś koktajl na bazie platków owsianych banana masla orzechowego i mleka/jogurtu? jakie proporcje i skladniki wtedy musiał bym połąćzyć? Nie ukrywam że zależy mi na wymianie omleta gdyż nie mam w domu miksera niestety. czy platki i kasza jaglana mogę wymienić na [...]

[...] 53.4 B / 3.5 T / 62.5 W Mięso z piersi kurczaka 220g Ryż 80g +warzywa Dużym problemem jest dla mnie również ustalenie posiłków w taki sposób by miały mniej więcej równe proporcje a nie były monotonne. Bardzo proszę o poradę osób doświadczonych co mogę poprawić w diecie, suplementacji, treningu by efekty były jeszcze lepsze. Zależy mi na [...]

[...] sylwetce. Mam mały apetyt, zazwyczaj zamykam się w 1500-1800 kcal na dobę, do organizmu dostarczam 100g białka, 100g węglowodanów, i około 70g tłuszczu dziennie(średnie proporcje z kilku ostatnich dni). To 100g białka zawiera już jedną porcję odżywki białkowej. I tu właśnie moje pytanie. Czy odżywka białkowa wpływa na poziom insuliny? Na [...]